เวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม (ตามอายุ)
👼 เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน)
ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
👶 เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน)
ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
🧚♀️🧚♂️ เด็ก (อายุ 1-2 ปี)
ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
🤹♂️🤹♂️ วัยอนุบาล (3-5 ปี)
ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
👸🤴 วัยประถม (6-13 ปี)
ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
👧🧒 วัยมัธยม (14-17 ปี)
ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
👩🎓👨🎓 วัยรุ่น (18-25 ปี) และ 👨💻👩💻 วัยทำงาน (26-64 ปี)
ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
👵👴 วัยชรา (65 ปีขึ้นไป)
ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
Cr. มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
