5 สิงหาคม เวลา 12:00Food & Health

😴 ไม่รู้ทำไม หนังท้องตึงทีไร หนังตาก็หย่อนทุกที…

จริงๆ ไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่ร่างกายมันเป็นไปเอง ถ้าใครมีอาการแบบนี้หลังจากกินอาหาร มั่นใจ ได้เลยว่าเป็น Food Coma ซะแล้ว!

อาการแบบนี้ใครเคยเป็นบ้าง

😉 แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งตกใจไป อาการนี้ไม่ได้เป็นเชื้อโรคหรือไวรัสที่มีผลร้ายแรงต่อชีวิต แต่เป็นอาการที่ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย มีอาการซึมง่วงหงาวหาวนอน ส่งผลต่อการทำงานของสมอง กลายเป็นคนคิดช้า เฉื่อยชา หรือถ้าขับรถก็อาจจะพลอยหลับใน จนเกิดอุบัติร้ายแรง เพราะว่าง่วงหนักมาก

📣 อาการหนังท้องตึง หนังตาหย่อน มีการวิจัยออกมาว่าเมื่อกินอย่างเต็มอิ่ม ระบบย่อยอาหารจะจัดการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปให้หมด

ซึ่งกระบวนการย่อยนี้ใช้พลังงานมาก เลือดต้องมาไหลเวียนอยู่ที่กระเพาะอาหารเป็นหลัก และหมุนเวียนไปสู่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายน้อยลง โดยเฉพาะส่วนสมอง จึงทำให้รู้สึกง่วงซึม เฉื่อยชา

บางกรณีที่ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลสูง ร่างกายจึงผลิตอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดก็มีผลต่อความรู้สึกสดชื่นหรืออ่อนเพลียได้เช่นกัน

💁‍♂️ อยากเอาชนะอาการง่วงหาวหลังมื้ออาหาร ต้องใส่ใจตั้งแต่อาหารที่กินเข้าไป 💙

(1) กินอาหารแต่ละมื้อให้พอดี

ลดอาหารจำพวกแป้งย่อยยาก เช่น

❌ อาหารชุบแป้งทอด

❌ เส้นพาสต้า

❌ ก๋วยเตี๋ยว

❌ ขนมปังขัดสี

(2) หันมากินอาหารประเภท

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีกากใยสูง ได้แก่

✔ ข้าวซ้อมมือ

✔ ขนมปังโฮลวีท

✔ ธัญพืช

✔ เมล็ดถั่ว

(3) ทานผักที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในระยะยาว แถมเส้นใยอาหาร จะเป็นตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นสูงมากและลงต่ำมาก เช่น

✔ ถั่วลันเตา

✔ ผักกาด

✔ กะหล่ำปลี

✔ สาหร่าย

✔ เห็ด

✔ แตงกวา

✔ หัวหอม

✔ มะเขือเทศ

✔ แครอท

✔ ฟักทอง

(4) เปลี่ยนจากขนม ของหวานและเครื่องดื่มเติมน้ำตาลทั้งหลาย เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแทน

(5) นอกจากนี้ระหว่างทานอาหาร อย่ารีบเคี้ยวแล้วกลืน ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อลดการใช้พลังงานการย่อยในกระเพาะอาหาร และดื่มน้ำให้เพียงพอ เท่านี้ก็จะทำให้อาการง่วงซึมลดน้อยลง

💁‍♂️ ฝากทิ้งท้ายไว้อีกนิด… นอกจากควบคุมอาหารแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานพร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมและบ๊ายบาย Food Coma ได้อย่างถาวร

บทความจากวารสาร BLA Happy Life

#EatAmAre #กรุงเทพประกันชีวิต

💙 ด้วยความห่วงใย จาก BLA Everycare บริการเสริมด้านสุขภาพที่พร้อมดูแลคุณทุกช่วงเวลา

รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก 👇

29
แชร์ 6 ครั้งรับชม 3.1k ครั้ง
Just Read It แค่อ่านมันส์
เป็นแบบนี้นิเอง
8 สิงหาคม เวลา 13:38
1
ดู 1 ความคิดเห็นย่อยเพิ่มเติม...
Just Read It แค่อ่านมันส์
ชอบบทความครับ
8 สิงหาคม เวลา 14:24
1
Bangkoklife - กรุงเทพประกันชีวิต
ขอบคุณมากครับ ไว้จะหาเรื่องน่าสนใจมาลงเรื่อยๆ นะครับ 😊😀👍
8 สิงหาคม เวลา 14:29
1
Just Read It แค่อ่านมันส์
ติดตามเลยครับ
8 สิงหาคม เวลา 14:36