Blockdit Logo (Mobile)
เรียนแบบหมอ
•
21 ส.ค. 2019 เวลา 11:18 • ไลฟ์สไตล์
เราดื่มแอลกอฮอล์ได้วันละเท่าไร?
แบบสั้นๆ
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319468.php
ปริมาณต่อวันไม่ควรเกินนี้
.
ผู้ชาย
เบียร์ 1.5 กระป๋อง, ไวน์ 200 cc, เหล้า 1 เป๊กนิดๆ, วิสกี้ 4 ฝาใหญ่
.
ผู้หญิง ได้ปริมาณครึ่งหนึ่งของผู้ชาย
แบบยาวๆ (ได้ความรู้ดีๆ)
จากสถิติขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี 2016 พบว่า แอลกอฮอล์มีส่วนคร่าชีวิตประชากรโลก กว่า 3 ล้านคนต่อปี ซึ่งมากกว่าโรคที่เรากลัวกันอย่าง HIV/AIDS, วัณโรค หรือเบาหวานเสียอีก
1
นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความพิการ รวมทั้งโรคเรื้อรังอีกจำนวนมาก ที่เรารู้จักกันดี เช่น โรคตับแข็ง มะเร็งตับ พิษสุรา เป็นต้น
สถิติในเมืองไทย ปี 2560 จากผลสำรวจประชากรอายุ 15 ปีขึ้นไป 55.9 ล้านคน ดื่มแอลกอฮอล์ในรอบปีที่แล้วประมาณ 15.9 ล้านคน (ร้อยละ 28)
โดยกลุ่มอายุที่ดื่มมากที่สุดคือ 25-44 ปี
1
https://scienceblog.cancerresearchuk.org/2014/12/03/less-alcohol-means-a-lower-risk-of-cancer-and-hangovers/
ปัจจุบัน มีงานวิจัยหลายชิ้น ที่พบว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง และเพิ่มความเสี่ยงโรคหลายอย่าง เช่น มะเร็งหลายชนิด โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เพิ่มโอกาสเกิดอุบัติเหตุ และความรุนแรง เช่น การทำร้ายกันจากการขาดสติ
ดังนั้น ใครที่ไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์อยู่แล้ว ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี และไม่ควรเริ่มดื่ม
ทีนี้แล้วคนที่ดื่มอยู่หละ ทำยังไง?
ถ้าเลิกได้ แนะนำว่าเลิกเลย จะดีกว่าครับ
แต่ถ้ายังเลิกไม่ได้หละ
ก็ตามมาดูต่อ ว่าเราควรจำกัดปริมาณที่เท่าไร
ผู้ชาย - ไม่เกิน 2 ดื่มมาตรฐาน(standard drink) ต่อวัน
ผู้หญิง - ไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐาน ต่อวัน
1 ดื่มมาตรฐาน = แอลกอฮอล์ 10 กรัม
https://en.wikipedia.org/wiki/Standard_drink
วิธีคำนวณ drink
.
1 คำนวณปริมาณเป็นกรัม
สูตร = %alcohol x volume(cc) x 0.789(ความถ่วงจำเพาะของ alcohol)
.
2 ค่าที่ได้จาก ข้อ 1 เอามาหาร 10 จะได้จำนวน drink
ตัวอย่าง เช่น
ดื่มเบียร์ 1 กระป๋อง 320 มล. มี alcohol 5%
คำนวณปริมาณจะได้ 5/100 x 320 x 0.789 = 12.62 g จากนั้น หารด้วย 10 = 1.26 drink
โดยที่ %alcohol จะแตกต่างกันไป ในแต่ละชนิดเครื่องดื่ม
โดยคร่าวๆ 1 drink คือ
เบียร์ 5% 300 cc
ไวน์ 12% 100 cc
เหล้าขาว 40% 35 cc
เป็นต้น
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อการจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ของทุกคนครับ
แต่ถ้าเลิกได้จะยอดเยี่ยมเลย
ส่วนตัวผมเองนั้น ไม่ได้ดื่มเลยครับ
.
.
โห เป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยคุณหมอ
.
.
เปล่า ผมแพ้แอลกอฮอล์ 555
(แต่ถึงไม่แพ้ก็ไม่ดื่มน่า :D)
ใครที่ชอบฝากกดไลค์ กดแชร์ หรือเม้นเป็นกำลังใจกันได้ครับ
เรียนสนุก ได้ข้อคิด อย่าลืม “เรียนแบบหมอ”
Reference : WHO
สำนักงานสถิติแห่งชาติ
กรมสุขภาพจิต
1412 cardiology
โฆษณา