ผู้คนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก เขาไม่ได้ไปฟิตเนสกัน!!!
จงตรงไป และยกเลิกการเป็นสมาชิก คุณมีเครื่องมือที่คุณต้องการอยู่แล้ว
หากคุณต้องการมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่จำเป็นต้องใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องยกน้ำหนักเลย
อย่าพึ่งเชื่อเค้าพูดของผมนะ ลองมองหาคนที่อายุยืนที่สุดในโลก และพิสูจน์มันดู ...
ผู้คนใน Blue Zones ของโลก (Blue Zones หรือ พื้นที่สีฟ้า เป็นคำที่เรียกสถานที่ในโลกที่มีคนที่มีอายุยืนยาว และมีสุขภาพดีกว่าที่อื่น อาศัยอยู่) พวกเขาไม่ได้ยกเวท, วิ่งมาราธอน หรือเข้าฟิตเนสด้วยซ้ำ
แต่พวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้พวกเขาขยับร่างกายตลอดเวลา ซึ่งหมายถึงพวกเขาทำสวน, เดินทั้งวัน, และไม่ค่อยมีความสะดวกสบายสำหรับการทำงานต่างๆ
นักวิจัยเกี่ยวกับพื้นที่ Blue Zones ระบุว่า การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเป็นประจำเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลมากที่สุดในการเพิ่มอายุขัย และเป็นนิสัยที่พบได้โดยทั่วไปในหมู่ประชากรที่มีอายุยืนที่สุดในโลก
มันแน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้อาจดูไม่จริงในความคิดของเรา เนื่องจากเรามักติดอยู่กับโต๊ะ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน
การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน อาจฟังดูดี และดูเพ้อฝัน แต่ความจริงก็คือเมื่อ 100 ปีก่อน มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีงานประจำทำ แต่ทุกนี้วันหลายๆ คน ก็มีงานประทำกันแล้ว
อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของคุณอยู่นะ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดก็คือ ใช้การเดินทางให้เป็นประโยชน์ หมายถึง การพาลูกๆ เดินไปที่โรงเรียน, เดินหรือขี่จักยานไปที่ร้านขายของ, จะไปบ้านของเพื่อนหรือออกไปทานอาหารเย็น
จะเป็นการดีกว่า ถ้าคุณสามารถเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อไปทำงานได้ (เดิน หรือ ปั่นจักรยานไปที่สถานีรถเมย์หรือรถไฟหากทำได้)
หากการเดินไม่สามารถทำได้ในพื้นที่ของคุณ คุณยังสามารถหาเวลาออกไปเดินเล่นข้างนอกได้
หากการเดินไกลไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ให้เริ่มด้วยการเดินเล็กๆ ต่อวันแทน (5 นาทีต่อชั่วโมง)
ในที่ทำงานของคุณก็ทำได้ อย่างน้อยก็ลุกขึ้น และเดินไปมาเป็นประจำตลอดทั้งวัน ออกไปทานอาหารกลางวันข้างนอก เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
ส่วนที่สำคัญที่สุด คือ ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อเคลื่อนไหว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า จะต้องไปฟิตเนส
คุณไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อใช้ชีวิตที่ยืนยาว และมีสุขภาพดี
การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ และเรียบง่ายนั้นมีผลมากยิ่งกว่า ตามที่คนที่มีอายุเป็นร้อยปีเขาทำกัน
อ่านแล้วเป็นยังไงกันบ้างครับ? อยากให้ทุกคนดูแลสุขภาพตัวเองดีๆ รักตัวเองมากๆ นะครับ
หากอยากรู้เรื่องอะไรเพิ่มเติ่มก็คอมเม้นไว้ข้างล่างได้เลยนะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ
Blue Zone ที่โอกินาวะ ประเทศญี่ปุ่น
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
