คิดมากจัง ทำยังไงถึงจะเลิกคิดมากได้ซักที่?
วันหนึ่งเราคิดวันล่ะกี่ชั่วโมงกันนะ?
การคิดมากเป็นปัญหาทั่วที่พบได้บ่อย แต่เมื่อมันกลายเป็นความวุ่นวายที่ไม่สามารถควบคุมได้ มันจะนำไปสู่การนอนไม่หลับ, วิเคราะห์จนเป็นอัมพาต (analysis paralysis) และทำลายสุขภาพจิตเราได้
“ฉันกินมากเกินไป ฉันต้องกินให้น้อยลง"
“ฉันรู้สึกเหนื่อยหน่าย ฉันต้องหยุดทำงาน”
“ฉันต้องหยุด ฉันต้องการน้ำหนึ่งขวด”
ปัญหา คือ คนส่วนใหญ่ไม่ได้นึกถึงว่า การคิดมากเป็นปัญหา เมื่อมีคนบอกว่า เราคิดมาก เรามักจะคิดว่า ปัญหานั้นเกิดจากความคิดแง่ลบ
ทำนองเดียวกัน เรามักจะคิดว่า การคิดแง่บวกนั้นดี แต่ความคิดแง่บวกก็ไม่ได้ดีเสมอไป
คำแนะนำส่วนใหญ่มักจะบอกว่า อย่าคิดแง่ลบ ให้คิดแต่แง่บวก โดยผิวเผินฟังดูเหมือนเป็นคำแนะนำที่ดีนะ แต่ความจริง คือ เราใช้สมองมากเกินไปไม่ว่าจะคิดบวกหรือคิดลบ
ความคิดขอเราสามารถอุดดันได้เหมือนท่อระบายน้ำ ผลลัพธ์มัน คือ สมองตื้อ ซึ่งทำให้การติดสินใจเราแย่ลง
Photo by 胡 卓亨 on Unsplash
ฉันไม่ใช่ความคิดของฉัน (You are not your thoughts)
ความคิดหรือความรู้สึกใดก็ตามที่ปรากฏขึ้นในหัวของเรา มันไม่ได้กำหนดหรือควบคุมเรา ไม่มีใครพูดเรื่องนี้ไปได้ดีไปกว่ามาร์กุส เอาเรลิอุส (Marcus Aurelius) ว่า “Our life is what our thoughts make it.”
สิ่งที่เขาพูด คือ ชีวิตของเราจะดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับความคิดของเรา อย่างไรก็ตามหลายคนส่วนใหญ่คิดว่า ฉันเป็นความคิดของฉัน
ความคิดหรืออารมณ์นั้น มันไม่ได้กำหนดหรือควบคุมเราได้ เราสามารถเลือกได้ว่าจะเข้าร่วมหรือไม่เข้าร่วมกับมัน
วิธีเดียวที่จะหยุดยความคิดของเราเอง คือ การหยุดติดตามความคิดทั้งหมดของเราเอง อยู่กับปัจจุบัน ที่ๆ เราจะไม่มีเวลาคิดถึงมัน
Credit: google image
แล้วเราจะอยู่กับปัจจุบันได้อย่างไร?
ความคิดก็เป็นเครื่องมืออย่างหนึ่ง แทนที่จะใช้มันตลอดเวลา 16 หรือ 17 ชั่วโมงที่เราตื่น ให้ดึงความคิดออกมาเพื่อใช้ เมื่อเราต้องการแทน
แต่เราจะทำยังไงดีล่ะ? นี่คือ 4 ขั้นตอน ที่เราอยากแนะนำ
1.เพิ่มการตระหนักรู้ตลอดทั้งวัน
ให้ตระหนักว่า การคิดมากเกินไปทำให้เราห่างจากเป้าหมายไม่ใช่ไปสู่เป้าหมาย
2.เริ่มสังเกตความคิดของเราเอง
ทุกครั้งที่เราเริ่มคิดไม่ต้องทำตามความคิด ให้สังเกตว่า เราคิดอะไรแทน เมื่อเราทำเช่นนั้นสมองของเราจะเลิกคิดทันที
3.จำกัดความคิดของเราไว้แค่บางเวลา
เช่น เมื่อทำการจดบันทึกหรือลำดับว่าจะทำอะไรเสร็จแล้ว ให้นั่งลง และคิดอย่างจริงจัง ให้เวลากับตัวเองประมาณ 15 นาที ในช่วงเวลานี้เป็นการดีที่จะคอยติดตามความคิดของเราเอง สิ่งที่เราพยายามหยุด คือ การคิดเรื่อยเปื่อยอย่างอยู่ตลอดเวลา
4.สนุกกับชีวิต
ปล่อยวางความคิดทั้งหมดของเราเกี่ยวกับเมื่อวาน และพรุ่งนี้ ไม่ว่าเราจะต้องการประสบความสำเร็จในอนาคตเท่าไหร่ และไม่ว่าเราจะต้องทนทุกข์ทรมานมากน้อยเพียงใดในอดีต และต้องขอบคุณที่เรายังมีชีวิตอยู่
แต่เมื่อเราทำสิ่งที่ฉันชอบจริงๆ ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือใหญ่ เราสนุกกับมันอย่างมาก เมื่อเรากำลังฟังเพลงดูหนังหรือใช้เวลากับครอบครัว, เพื่อนหรือแฟน นั่นคือ ช่วงเวลาที่เราอยู่ในช่วงเวลาแห่งความสุข
Credit: google image
ความคิด และความรู้สึกทั้งหมด ก็เป็นเหมือนเมฆบนท้องฟ้า พวกเขามาถึง ลอยไปพักหนึ่ง แล้วก็กระจายไป มันขึ้นอยู่กับเราที่จะเลือกว่า เราต้องการที่จะเข้าไปพัวพันกับพวกเขา หรือปล่อยพวกเขาไป
อ่านแล้วเป็นยังไงกันบ้างครับ? บอกความรู้สึกที่เม้นข้างล่างเลยก็ได้นะครับ 😆
ถ้าชอบ หรือคิดว่ามีประโยชน์ยังไงล่ะก็ ... ฝากดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ให้ดว้ยนะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ 🙏🙏🙏
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
