คุณใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการตื่นเช้า??
ฉันตื่นแล้ว จริงๆนะ
🌞 การตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน รวมถึงตัวฉันเองด้วยค่ะ จะสะดุ้งตื่นเองก็ต่อเมื่อเช้าวันนั้นมีภารกิจสำคัญๆ เช่น สอบ มีควิซ นำเสนอโปรเจ็ค ฯลฯ
ซึ่งตัวช่วยที่ทำให้ตื่นทันคงหนีไม่พ้น
"นาฬิกาปลุก⏰"
และแน่นอนฉันไม่เคยตั้งปลุกแค่รอบเดียว มันต้องมีปลุกซ้ำทุก 1 ชม. ------> 30 นาที -----> 10 นาที จนถึงปลุกถี่ทุกๆ 5 นาที แต่กระนั้นก็ยังไม่อยากตื่นอยู่ดี
ทำไมคนเราถึงตื่นยากกันนะ??
สาเหตุหลักๆ มาจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
เพราะการนอนหลับของมนุษย์จะมีวงจรหลับตื้น(NREM)-หลับลึก(REM) สลับกันไป โดยแต่ละรอบจะกินเวลาไปที่ประมาณ 90 นาที 💤
ซึ่งการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพจะมีวงจรการหลับตื้นหลับลึกอยู่ที่ประมาณ 4-5 รอบ/คืน หรือ 7-8 ชม. ที่รู้กันทั่วไป
แต่ฉันยังเคลียร์งานไม่เสร็จเลย.. นอนไม่ได้หรอก
🐼+🦝 = 😴
คิดมากน่า.. ฉันหูฝาดไปเอง
หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้อยู่เรามีทางออกให้คุณ
อ่ะๆ อยากรู้ล่ะสิ 🤔
ทางเลือกที่เราจะเสนอให้คุณคือ
"การงีบ 15-20 นาที ในช่วงเที่ยงหรือบ่ายต้นๆ"
วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น แต่ไม่เต็ม 100% นะ
⚠️เตือน: ไม่แนะนำให้ทำช่วงใกล้เย็นหรือหัวค่ำ
แต่ถ้าหากคุณยังฝืนอดนอนติดต่อกันมากกว่า 3 วัน ร่างกายจะประท้วงว่าให้มีการพักผ่อนได้แล้ว
ต่อให้โซซัดโซเซ~ ก็ไม่เคยคิดเกเร~
นั่นคือ หนังตาเริ่มหนักอึ้ง พร้อมที่จะ shut down ตัวเอง การเคลื่อนไหวก็แย่ลง ทรงตัวไม่ดี 🚶♂️
ไม่จดจ่อกับการทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น การขี่รถต่างๆ ซึ่งอันตรายมาก!!! เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ 🚔🚑 --> 🏥 🔜 ⚰️
หัวข้อเรื่องการตื่น แต่ไหงมาจบที่การนอน 😂?
จะบอกว่าสำคัญทั้งคู่
เพราะถ้าหากร่างกายไม่ได้พักผ่อน ก็จะทำให้คุณภาพการใช้ชีวิตในวันถัดมาแย่ลง
ลองนึกภาพตาม.. ถ้าวันนั้นคุณนอนดึกแล้วตื่นสายไม่ทันวันสำคัญของคนที่คุณรัก คนๆเขาก็จะโกรธไม่พอใจคุณ และวันนั้นคุณก็จะห่อเหี่ยวทั้งวัน ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ 😭
หรืออีกตัวอย่าง ถ้าวันนั้นคุณนอนน้อยกว่า 3-4 ชม. แล้วไปนั่งทำงานในออฟฟิตโดยที่ตัวเองไม่สดชื่น สมองไม่แล่น คิดงานไม่ออก โดนเจ้านายตำหนิ ส่งงานไม่ทัน ถูกลดเงินเดือน เงินไม่พอใช้ ต้องทำงานหนักมากขึ้น หามรุ่งหามค่ำมากกว่าเดิม จนคุณภาพชีวิตแย่
เอิ่ม.. หนักไปมั้ยนะ
ตกใจตื่นมาซะนี่ แหม เสียดายจัง
เล่ามาซะยาวเหยียด แค่อยากให้คุณผู้อ่านมีสุขภาพกายที่ดี จิตใจแจ่มใส.. 😇 เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และตื่นเช้ามาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่นและสดใสกันนะคะ
ชอบบทความนี้กดไลค์ กดแชร์ กดติดตามเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ 😄❤️
สวัสดีวันจันทร์ค่ะ 💛
#นักรบยี่สิบสองนาฬิกา 🛏️💤
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
