🎈ห อ ม ก ลิ่ น..ค ว า ม สุ ข
ถึงแม้วันนี้เราจะยังไม่ได้ร่ำรวยเหมือนบิล เกต
:
เรายังไม่ได้ทำความฝันให้เป็นจริงก็ตาม
:
แต่เราเลือกมีความสุขได้..จากเรื่องง่ายๆ ที่
เราทำได้ เพราะชีวิตนี้สั้นนัก การรู้จักใช้ชีวิต
อย่างสมดุล จึงเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ
:
วันนี้แอดมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้มีความสุข
ได้ในทุกวันมาฝากค่ะ
🔺1. ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น
:
ความสุขในชีวิตอย่างหนึ่งก็คือการมีสุขภาพดี
:
ต่อให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติก็ควรออก
กำลังกายเป็นประจำนะคะ เพราะประโยชน์ของ
การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ช่วยลดน้ำหนัก แต่
ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะตอนเราออกกำลังกาย สารแห่งความสุขอย่างสารเอ็นโดรฟิน
สารเซโรโทนินและสารโดพามีน จะถูกกระตุ้น
ให้ผลิตมากขึ้น และยังช่วยให้เลือดไหลเวียน
ได้ดี กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ส่งผลให้มีผิวพรรณ
อ่อนกว่าวัย เรียกได้ว่าออกกำลังกายทำให้
ชีวิตดีขึ้นทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจเลยล่ะ
ข้อแนะนำ: ควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที
สัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อสุขภาพที่ดี
:
🔺2. เปิดโลกกว้างด้วยการอ่านหนังสือ
:
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพูนความรู้ และยังสร้างความเพลิดเพลิน
ไปกับเนื้อหาที่อ่านด้วยค่ะ
:
แต่บางคนอาจสงสัยกันใช่ไหมว่า ทำไมเรายัง
ต้องอ่านหนังสือกันอยู่ ทั้งๆ ที่มีสื่ออิเล็กทรอนิกส์มากมาย นั่นเพราะว่าการอ่านหนังสือช่วยพัฒนา
ความจำ และช่วยเรื่องสุขภาพตาค่ะ
ข้อแนะนำ: มาสร้างนิสัยรักการอ่าน ด้วยการเริ่มอ่าน.จากหนังสือที่เราชอบ และหาเวลาว่าง 1 ชม. อ่านหนังสือ ในพื้นที่สงบๆ
:
🔺3. ผ่อนคลายจิตใจด้วยมุมธรรมชาติ
:
รู้หรือไม่ว่า การเข้าไปในพื้นที่ธรรมชาติ จะช่วย
ให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น พื้นที่สีเขียวที่รายล้อมไปด้วยต้นไม้ จะช่วยให้เราสบายตา สดชื่นหรือการเข้าไปอยู่ในบริเวณที่มีความเงียบสงบ
ก็จะทำให้ชีวิตเราหลุดจากความวุ่นวาย และมีสมาธิมากขึ้น
ดังนั้น เราควรหาเวลาว่าง เพื่อผ่อนคลายจิตใจ ด้วยการหามุมธรรมชาติที่มีต้นไม้สีเขียวเพียง
เท่านี้จิตใจเราก็จะมีความสุขมากขึ้นได้ค่ะ
:
🔺4. กายสัมผัส
เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุขขึ้น
กว่าเดิม วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การสัมผัส การกอด
ไม่ว่าจะเป็นการจับมือทักทาย. หรือโอบกอด
:
ส่วนเรื่องกอด นักประสาทวิทยาแนะนำให้กอดยาวๆ เพราะมันจะกระตุ้นการทำงานของสาร
ความสุขในสมอง และมีการวิจัยออกมาแล้วว่าการกอดวันละ 5 ครั้ง. ติดต่อกันเป็นเวลา 4 อาทิตย์เพิ่มความสุขได้
🌵ชีวิตเรารายล้อมไปด้วยความสุขมากมาย
เพียงแค่ปรับมุมมองและเปลี่ยนพฤติกรรม
ในการใช้ชีวิตค่ะ..
🌵หากรอบกายไม่มีใครให้กอด แนะนำให้ไป
นวด เพราะการนวดจะช่วยเพิ่มสารเซโรโทนิน
มากขึ้น 30% และทำให้นอนหลับดีขึ้นด้วยค่ะ
:
🎈ถ้าตอนนี้คุณรู้สึกเหงา...💌💕
:
วิธีที่ดีไม่สุดไม่ใช่แค่ส่งข้อความ...
แต่ต้องไปหาคนที่คุณรักและกอดนานๆค่ะ
#เก็บฝัน
26/09/62
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
