รู้หรือไม่! การ sit up ที่หักโหมมากเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกปลิ้นกดทับเส้นประสาทได้
มีงานวิจัยรองรับว่าการ sit up การนั่งหลังค่อม และการก้มตัวเก็บของทำให้มีแรงดันในหมอนรองกระดูกตรงไขสันหลังเพิ่มสูงขึ้น
การ sit up ที่มากเกินไป มีโอกาสจะดันให้หมอนรองกระดูกที่มีลักษณะเหมือนวุ้นที่ห่อหุ้มด้วยเส้นเอ็นในกระดูกสันหลังปลิ้นออกมา
เมื่อหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทจะทำให้มีอาการปวด มึนชา ร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่ง ถ้ามีการกดทับมากๆ จะก่อให้เกิดอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อขาร่วมด้วย
หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีหลายท่าที่สามารถทำได้และไม่มีความเสี่ยง เช่น การนอนหงายปลายเท้าชิดขาเหยียดตรง แล้วยกขาขึ้นลง หรือการ plank ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลายส่วนเกร็งไปพร้อมกันได้ครับ
รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใช้ท่าที่ปลอดภัย และไม่หักโหมในท่าใดท่าหนึ่งมากเกินไปนะครับ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณผู้อ่านทุกท่าน
ข้อมูลจาก เว็บไซต์ podpad
Cr.Unspalsh
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
