เคยสงสัยไหมครับว่าทำไม ? การนอนที่ดีนั้น ส่งผลให้สมองทำงานโดยเฉพาะด้านการจำได้ดีกว่าปกติ
ทำไมช่วงนี้ผมสงสัยอะไรบ่อยจริงๆ 55555555555555
เข้าเรื่องเลยละกันครับ
ต้องเริ่มที่การทำงานของสมองในส่วนของการจำก่อนครับ
การที่เราจะจำอะไรได้ดีนั้น จะต้องมีองค์ประกอบหลักอย่างน้อย 3 อย่างนี้
1. เป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นภาษาใหม่ ทักษะใหม่ วิธีเตะบอลใหม่ อะไรก็ตามที่เราไม่เคยทำมันมาก่อน
2. เอาสิ่งที่ได้เรียนรู้นั้น บันทึกลงในสมอง
3. ดึงความจำส่วนนั้นมาใช้ในภายหลัง ในเวลาที่เราต้องการ
ซึ่ง 3 ข้อนี้จะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการจำบางสิ่งบางอย่างในระยะยาวได้เป็นอย่างดีครับ
ซึ่งเกี่ยวอะไรกับการนอนล่ะ
ข้อ1 และข้อ 3 แน่นอนล่ะว่าเราทำกันตอนที่เราลืมตาหรือตอนที่เรา "ตื่น"
แต่ข้อที่เป็นการเชิ่อมความสัมพันธ์ของทั้งสองข้อนี้ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ข้อ 2
และที่มันเกี่ยวข้องอย่างตรงๆเลยก็คือ "เราทำมันตอนที่เราหลับ" ครับ
โดยที่การนอนของเราจะแบ่งเป็น 2 ช่วง
ช่วง Slow wave sleep
ซึ่งก็จะมี 3 ช่วงอีก
ระยะที่ 1
เป็นช่วงตั้งแต่ 5 - 10 นาทีแรกที่เราเริ่มรู้สึกหลับ สมองจะจัดระบบ ข้อมูล ทุกอย่างในช่วงนี้ อย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่ถ้าถูกรบกวนจะื่ทำ่ให้ตื่นได้ง่ายมาก (ช่วงเคลิ้ม)
ระยะที่ 2
ช่วงที่ยังหลับตื้นอยู่ แต่ว่าอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง
ระยะที่ 3
ระยะหลับลึก เป็นระยะที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่พังของร่างกาย จากการออกกำลังกายอย่างหนัก การล้ม เป็นแผลภายนอก ภายใน แผลใจ(อันนี้ไม่เกี่ยวครับ)
ช่วง NERM Sleep เป็นช่วงที่เราใกล้จะตื่นนอน เป็นความฝันในรูปแบบของความสนุก สิ่งที่อยากทำ อยากเห็น ไม่อยากเห็นในชีวิต เช่นการโดดผา บินเหมือนนก กระโดดตึก หรือแม้กระทั่งการฉี่
สังเกตช่วงของการนอนในระบบร่างกายไหมครับ
เป็นช่วงที่แต่ละคนใช้เวลาอาจจะไม่เท่ากัน แต่ในแต่ละช่วงสำคัญไม่แพ้กัน เพราะเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเกือบทั้งหมด
ช่วงเวลานอน ระยะเวลานอน จึงเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการอย่างจำเป็นอย่างมาก
เพื่อให้เราได้มีชีวิตต่ออย่างปกติ
สุดท้ายแล้วความจำที่ดีก็เริ่มต้นง่ายๆมาจากสมองที่ดี
การพักผ่อนเป็นเพียง 1 ปัจจัยที่ทำให้สมองของเราได้ใช้งานได้อย่างเต็มที่
คล้ายกับรถยนต์ที่ได้รับการดูแลรักษา ได้พักมันบ้างเมื่อไม่ได้ใช้งาน
สำหรับคืนนี้
ขอให้คนที่อ่านบทความนี้ ลองนอนไวขึ้นสัก 10 นาทีในแต่ละวันดูสิครับ
ผมว่าอย่างแรกที่เรารู้สึกอาจจะไม่ใช่ "ความจำ" ที่ดีขึ้นหรอก
แต่มันอาจจะเป็นความรู้สึกที่ "สดชื่น" อย่างบอกไม่ถูกเมื่อเราได้ตื่นขึ้นมาเห็นพระอาทิตย์ในตอนเช้าในทุกๆวันก็ได้
และนี่อาจจะเป็นความสุขเล็กๆที่เราอยากทำในแต่ละวันครับ
ถ้าเกิดว่าชอบบทความ
ลองแคปประโยคที่ถูกใจ ส่งต่อไปให้คนที่เรารัก คนที่เราห่วง ไม่ว่าจะเป็นลูกๆที่ทำงานจนดึกดื่น
เพื่อนที่สังสรรค์ข้ามวันแบบไม่พักผ่อน
พ่อกับแม่ที่กำลังใช้นิ้วจิ้มๆ ถูๆไถลๆ บนหน้าจอสี่เหลี่ยม สุดท้ายนอนดึกกว่าเดิม
ส่งไปให้คนเหล่านี้รู้ครับ ส่งให้รู้เลย แล้วบอกไปเลยว่า
"มาลองนอนไวขึ้นสัก 10 นาทีกันเถอะ"
อย่าลืมกดติดตามเพจไว้ด้วยนะครับ
ด้วยความเป็นห่วงว่าจะไม่ได้อ่านบทความต่อไป
สรุปของฉันในวันนี้ โดย แอดมินคนเดิม
ปล. มีคนเดียวเด้อ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
