โพสต์


เคยสงสัยไหมครับว่าทำไม ? การนอนที่ดีนั้น ส่งผลให้สมองทำงานโดยเฉพาะด้านการจำได้ดีกว่าปกติ

ทำไมช่วงนี้ผมสงสัยอะไรบ่อยจริงๆ 55555555555555

เข้าเรื่องเลยละกันครับ

ต้องเริ่มที่การทำงานของสมองในส่วนของการจำก่อนครับ

การที่เราจะจำอะไรได้ดีนั้น จะต้องมีองค์ประกอบหลักอย่างน้อย 3 อย่างนี้

1. เป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นภาษาใหม่ ทักษะใหม่ วิธีเตะบอลใหม่ อะไรก็ตามที่เราไม่เคยทำมันมาก่อน

2. เอาสิ่งที่ได้เรียนรู้นั้น บันทึกลงในสมอง

3. ดึงความจำส่วนนั้นมาใช้ในภายหลัง ในเวลาที่เราต้องการ

ซึ่ง 3 ข้อนี้จะเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการจำบางสิ่งบางอย่างในระยะยาวได้เป็นอย่างดีครับ

ซึ่งเกี่ยวอะไรกับการนอนล่ะ

ข้อ1 และข้อ 3 แน่นอนล่ะว่าเราทำกันตอนที่เราลืมตาหรือตอนที่เรา "ตื่น"

แต่ข้อที่เป็นการเชิ่อมความสัมพันธ์ของทั้งสองข้อนี้ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ข้อ 2

และที่มันเกี่ยวข้องอย่างตรงๆเลยก็คือ "เราทำมันตอนที่เราหลับ" ครับ

โดยที่การนอนของเราจะแบ่งเป็น 2 ช่วง

ช่วง Slow wave sleep

ซึ่งก็จะมี 3 ช่วงอีก

ระยะที่ 1

เป็นช่วงตั้งแต่ 5 - 10 นาทีแรกที่เราเริ่มรู้สึกหลับ สมองจะจัดระบบ ข้อมูล ทุกอย่างในช่วงนี้ อย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่ถ้าถูกรบกวนจะื่ทำ่ให้ตื่นได้ง่ายมาก (ช่วงเคลิ้ม)

ระยะที่ 2

ช่วงที่ยังหลับตื้นอยู่ แต่ว่าอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

ระยะที่ 3

ระยะหลับลึก เป็นระยะที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่พังของร่างกาย จากการออกกำลังกายอย่างหนัก การล้ม เป็นแผลภายนอก ภายใน แผลใจ(อันนี้ไม่เกี่ยวครับ)

ช่วง NERM Sleep เป็นช่วงที่เราใกล้จะตื่นนอน เป็นความฝันในรูปแบบของความสนุก สิ่งที่อยากทำ อยากเห็น ไม่อยากเห็นในชีวิต เช่นการโดดผา บินเหมือนนก กระโดดตึก หรือแม้กระทั่งการฉี่

สังเกตช่วงของการนอนในระบบร่างกายไหมครับ

เป็นช่วงที่แต่ละคนใช้เวลาอาจจะไม่เท่ากัน แต่ในแต่ละช่วงสำคัญไม่แพ้กัน เพราะเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเกือบทั้งหมด

ช่วงเวลานอน ระยะเวลานอน จึงเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการอย่างจำเป็นอย่างมาก

เพื่อให้เราได้มีชีวิตต่ออย่างปกติ

สุดท้ายแล้วความจำที่ดีก็เริ่มต้นง่ายๆมาจากสมองที่ดี

การพักผ่อนเป็นเพียง 1 ปัจจัยที่ทำให้สมองของเราได้ใช้งานได้อย่างเต็มที่

คล้ายกับรถยนต์ที่ได้รับการดูแลรักษา ได้พักมันบ้างเมื่อไม่ได้ใช้งาน

สำหรับคืนนี้

ขอให้คนที่อ่านบทความนี้ ลองนอนไวขึ้นสัก 10 นาทีในแต่ละวันดูสิครับ

ผมว่าอย่างแรกที่เรารู้สึกอาจจะไม่ใช่ "ความจำ" ที่ดีขึ้นหรอก

แต่มันอาจจะเป็นความรู้สึกที่ "สดชื่น" อย่างบอกไม่ถูกเมื่อเราได้ตื่นขึ้นมาเห็นพระอาทิตย์ในตอนเช้าในทุกๆวันก็ได้

และนี่อาจจะเป็นความสุขเล็กๆที่เราอยากทำในแต่ละวันครับ

ถ้าเกิดว่าชอบบทความ

ลองแคปประโยคที่ถูกใจ ส่งต่อไปให้คนที่เรารัก คนที่เราห่วง ไม่ว่าจะเป็นลูกๆที่ทำงานจนดึกดื่น

เพื่อนที่สังสรรค์ข้ามวันแบบไม่พักผ่อน

พ่อกับแม่ที่กำลังใช้นิ้วจิ้มๆ ถูๆไถลๆ บนหน้าจอสี่เหลี่ยม สุดท้ายนอนดึกกว่าเดิม

ส่งไปให้คนเหล่านี้รู้ครับ ส่งให้รู้เลย แล้วบอกไปเลยว่า

"มาลองนอนไวขึ้นสัก 10 นาทีกันเถอะ"

อย่าลืมกดติดตามเพจไว้ด้วยนะครับ

ด้วยความเป็นห่วงว่าจะไม่ได้อ่านบทความต่อไป

สรุปของฉันในวันนี้ โดย แอดมินคนเดิม

ปล. มีคนเดียวเด้อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ความคิดเห็น
familyneurologist
ขอบคุณค่ะ ช่วง NREM พักผ่อนซ่อมแซม ช่วง REM สร้างสรรค์ ฝัน
27 ก.ย. 2019 เวลา 00:38
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:13
1
26 ก.ย. 2019 เวลา 17:00
สรุปของฉันในวันนี้
ขอบคุณนะครับ
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:13
Si nin
ขอบคุณค่ะ
26 ก.ย. 2019 เวลา 16:55
สรุปของฉันในวันนี้
ยินดีมากครับ
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:13
24601
จริง การนอนคือการซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอของร่างกายด้วย เวลานอนไม่เต็มอิ่มนี่ร่างกายรวนไปหมด เหมือนเคยอ่านเจอว่าร่างกายถ้านอนไม่พอสะสมในระยะยาวจะนำไปสู่การเป็นโรคความจำเสื่อมด้วย
26 ก.ย. 2019 เวลา 16:47
สรุปของฉันในวันนี้
เบลอไปเลยทั้งวัน 5555
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:14
แม่เฒ่ากิมฮวย
ดีค่ะ...👍👍
26 ก.ย. 2019 เวลา 15:55
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:14
1
เรื่องสั้นๆ
ง่วงขึ้นมาเลย
26 ก.ย. 2019 เวลา 15:30
สรุปของฉันในวันนี้
พักผ่อนนะครับ 5555
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:14
1
Feel Good
ขอบคุณมากเลยครับ
26 ก.ย. 2019 เวลา 15:06
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:14
ยุคใหม่การตลาดของไทย
ชอบเลยครับ ข้อ 2 ไม่เคยรู้มาก่อนเลย ได้รู้ก็วันนี้ ขอบคุณครับ
26 ก.ย. 2019 เวลา 14:56
สรุปของฉันในวันนี้
ยินดีครับผม ขอบคุณที่เข้ามาอ่านเหมือนกันนะครับ
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:14
26 ก.ย. 2019 เวลา 14:49
สรุปของฉันในวันนี้
ขอบคุณนะครับ
27 ก.ย. 2019 เวลา 11:15