เรื่องนี้ " จักร " ขอเล่า!!
เครื่องมือสำคัญที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการเปลี่ยนเแปลงนิสัย
คือ สมอง สองส่วนนี้นี่เอง
หากวันนี้"จักร"ไม่ได้ใช้วิธีนี้ผมคงไม่ได้มาเขียนบทความแบบนี้แน่
http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/1/6/99/th
สมองส่วนใหญ่ของคุณนั้นโง่ แต่ผมไม่ได้จะเจาะจงที่คุณนะครับ
สมองส่วนนึงของเราทุกคนนั้นแหละมีความโง่จับจองอยู่
'' รวมถึงตัวผมเองเช่นกัน " :D
โง่ในความหมายของผมคืออะไรอย่างพึ่งตัดสิผมหรือเข้าใจผิดว่าผมตั้งใจจะด่าทุกคนนะครับ บทความนี้ผมหยิบมาเล่าเพื่อคิดว่าคงเป็นประโยชน์กับใครหลายคนจริงๆ ^^
ความโง่ในที่นี้คือ คือ โง่เชิงที่ไม่รู้จักไตร่ตรอง เช่น โง่พอที่จะไม่ไตร่ตรองผลร้ายของการสูบบุหรี่ หรือ มองประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดีทั้งที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย ซ้ำร้าย...
สมองส่วนนี้กลับแข็งแรง และ ทำอะไร ตามอำเภอใจมาเป็นเวลานาน สมองนี้จะจดจำและทำทุกอย่างแบบเดิมๆซ้ำๆ จนกว่าจะมีใครมาสั่งให้ทำอย่างอื่น
สมองส่วนนี้ของเรามีชื่อว่า...
เบซัลแกงเกลีย (Basal Ganglia
สมองส่วนนี้ตำแหน่งอยู่ด้านหลัง เรียกสมองกรีบหลัง
หรือตามความเข้าใจง่ายๆ คือสมองส่วนของจิตใต้สำนึก
แต่เดี๋ยวนะครับ ยังมีสมองอีกส่วนหนึ่งของทุกคนที่เฉลียวฉลาด สมองส่วนนนี้มีชื่อเรียกว่า....
พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์ (Prefrontal Cortex)
สมองส่วนนี้มีตำแหน่งอยู่หลังหน้าผากของเราๆทุกคน เรียกสมองกรีบหน้า
หรือถ้าตามความเข้าใจง่ายๆ คือสมองที่มีจิตสำนึก
ผมชอบวิธีที่ นักจิตวิท ดร.เดวิด โนเวลล์
จำแนกสมองสองส่วนนี้ สมองทุกส่วนของคนเรา ยกเว้นส่วนหน้า จะเป็นตัวกำหนด " สิ่งที่เป็นอยู่" (จิตใต้สำนึก) แต่สมองส่วนหน้าของเราจะพุ่งความสนใจไปที่ "สิ่งที่อาจจะเป็นไปได้" (จิตสำนึก)
ถ้าเราอยากจะเปลี่ยนนิสัยเดิมๆของเรา เราจำต้องให้สมองส่วนหน้าสุดสอนสมองส่วนที่เหลือของเรานั่นเองครับ คือหนทางเดียวที่จะทำให้เราสร้างนิสัยทั้งหลายขึ้นได้
สมองส่วนหน้าสุดจะเป็นสมองส่วนที่ยับยั้งความอยาก เช่น อยากจะกินชานมไข่มุขวันละหลายๆแก้ว อยากที่จะสูบบุหรี่ อยากที่จะนอนดึก
(หากยังยั้งอยู่) ต้องการที่จะออกกำลังกาย ต้องการที่เรียนภาษาอังกฤษ บลาๆ
สมองส่วนจิตสำนึกนี้แหละ ที่ ดร.เดวิด กล่าววไว้ว่าเป็นตัว "เรา"
แต่ปัญหา คือ ??????????
สมองส่วนนี้มักรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย ก็คือการทำงานของสมองส่วนนี้ที่ฉลาดของเราต้องใช้พลังงานมาก เป็นเพราะมันทำงานอย่างทรงพลัง !!
มันคือหมูบ้าพลังที่ทำให้เราหมดเรี่ยวหมดแรงและเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
(หรือเครียด ) สมองส่วนที่ชอบการทำซ้ำๆก็จะรับช่วงต่อ เช่น ความขี้เกียจ ความอยากที่ยับยั้งไม่ได้และสมองส่วนนนี้ มักที่จะพลังงานน้อยมาก !!
เราจึงจำเป็นต้องย้ายความต้องการที่ใช้พลังงานมากมาอยู่ในส่วนสมองที่ใช้พลังงานน้อยนั่น ^^
เป็นเหตุผลที่ เวลาเราเริ่มที่สิ่งใหม่ๆ อย่างหักโหม ทำให้เราทำสิ่งนั้นได้ไม่นาน เราเข้ายิมได้ไม่นาน เรากินคลีนได้ม่นาน เราเลิกบุหรี่ได้ไม่นาน เรากินคลีนได้ไม่นาน เป็นต้น เพราะว่าเราไม่ได้สอนให้สมองส่วนนี้ชอบในสิ่งที่สมองส่วนหน้าของคุณอยากเป็น
สิ่งที่วันนี้ "จักร"
อยากบอกคือ ไม่ว่าเราจะเปลี่ยนตัวเองไปทางไหนที่ดีขึ้นอย่างมั่นคง
เราไม่จำเป็นต้องหักโหมทำในสิ่งนั้นเพราะสมองส่วนหน้าเราใช้พลังงานกับสิ่งที่เยอะมาก ถ้าคุณอยากให้พลังงานตตรงนนี้หมดช้าคุรต้องค่อยๆเป็นค่อยๆ ไป
อย่างวันนี้ คุณเลือกที่ เลิกสูบบุหรี่ ไม่จำเป็นต้องหักดิบ อาจจะลดลง จาก
1 ซอง ต่อสัปดาห์ เหลือ 3 ตัว ต่อสัปดาห์
ออกำลังกาย อาจจะแค่ วันละครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยๆพัฒนาจนถึง 1 ชั่วโมงครึ่งต่อครั้ง การทำอะไรที่ละนิดทำก็เหมือนการสอนสมองวันละนิดเชื่อ เถอะว่ามันประสบผลสำเร็จได้ ถ้าคุณเลือกที่จะเชื่อเพราะผมพิสูจน์แล้ว ^^
ฝากเป็นกำลังใจและกดติดตามให้กำลังผมหน่อยนะครับ
"แด่คุณทุกวัยปราบใดที่หัวใจคุณยังเต้นอยู่"
เรื่องนี้"จักร"ต้องเล่า
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
