9 ตุลาคม เวลา 11:55

ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว กินอะไรดี ?

ออกกำลังกายเบิร์นไปตั้งเยอะ แต่ดันพอออกกำลังกายเสร็จปุ๊บกลับหิวขึ้นมา คงมีหลายคนคิดว่าหลังจากออกกำลังกายไม่ควรกินอะไรเลย เพราะทำให้อ้วนขึ้นมาอีก

ห้ามอดแต่ทานให้เหมาะสม

แต่จริงๆ แล้วเวลาออกกำลังกายเสร็จควรหาอะไรทานเพราะร่างกาย สูญเสียพลังงานไปจึงต้องการสิ่งที่มาช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกายกับมาแข็งแรงเร็วมากขึ้น

หากคุณอดอาหาร อาจจะทำให้กล้ามเนื้อลดลงและระบบการเผาผลาญไม่ดี ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเวลาทานจะยิ่งทำให้ร่างกายโหยอาหารจนเกิดความอ้วนหรือการโยโย่กับมาได้

♦️เราควรเลือกทานอาหารให้เหมาะสม

เพื่อเป็นการฟื้นร่างกาย

1.ควรเพิ่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

2.ควรเพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมและสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับมาใช้ในร่างกาย

3.ควรเพิ่มการดื่มน้ำ เพื่อเป็นให้ร่างกายชุ่มชื่นและทำให้ร่างกายกับมีแรงหลังจากการเสียเหงื่อ

4.ควรเพิ่มอาหารจำพวกวิตามิน เพื่อเป็นเพิ่มกำลังทำให้ร่างกายกับมาทำงานได้เต็มที

ยำวุ้นเส้น + ข้าวอัญชัน

🚩มาเรียกคืนพลังกันด้วยสิ่งนี้เลย

🧘🏻‍♀️น้ำเปล่า ดีที่สุดเป็นสิ่งแรกที่ควรดื่มเพราะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ดี และทำให้มีน้ำกับไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ร้างกายกับมาสมดุล

🧘🏻‍♂️นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มพลังเรียกกำลังกลับมาและยังทำให้เกิดความสดชื่น

เพิ่มพลังกันหน่อย

🧘🏻‍♀️กล้วยหอม ช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย เพราะมีวิตามินเอ คาร์โบไฮเดรตสูง

🧘🏻‍♂️อกไก่ต้ม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับมาแข็งแรงได้ง่ายขึ้น และทำให้หุ่นฟิตเฟริม

📍ดังนั้น เรามาหาของอร่อยๆ ที่มีประโยชน์กินกันดีกว่า

เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายพร้อมสร้างซิกแพคกันค่ะ

ฟิตกันหน่อยหยุดไปเกือบอาทิตย์

ก่อนอื่นไปออกกำลังกับสินินก่อนเลย🧘🏻‍♀️

#Sinin

9-10-2562

83
แชร์ 3 ครั้งรับชม 2.9k ครั้ง
I'm happy.
มือสวย 😋
12 ตุลาคม เวลา 11:56
1
Si nin
ขอบคุณค่ะพี่แฮปปี้😍
12 ตุลาคม เวลา 12:08
1
Paidoo Property (ไปดู Property)
ออกเสร็จกินชุดใหญ่เลย 555
12 ตุลาคม เวลา 02:56
1
Si nin
ที่ออกไปเมื่อกี้ 🤣🤣🤣
12 ตุลาคม เวลา 12:09
เรื่องเล่าจากดาวนี้
ขอบคุณสำหรับเมนูดีๆที่แนะนำนะคะ 😍😍
10 ตุลาคม เวลา 06:29
1
Si nin
มากินด้วยคนค่ะ😁😁
10 ตุลาคม เวลา 07:05
EveryGreen
กรีนกินปกติสินิน​ แค่ออกกำลังกายให้แข็งแรงเฉยๆ​ รูปสุดท้ายน่าร้ากกกกกกก​ เราแก้มป่องเหมือนกันเลยแต่สินินน่ารักกว่าเยอะ​ ❤️❤️❤️
10 ตุลาคม เวลา 04:56
2
Si nin
สินินทำเองทุกมื้อเลย นอกจากออกไปนอกบ้าน ช่วงนี้แก้มเยอะเดินทางบ่อยกินก็เยอะ 😍😍
10 ตุลาคม เวลา 07:05
1
I'm happy.
อยากเห็นแก้มป่อง ๆ ของกรีน 😅
12 ตุลาคม เวลา 11:55
พี่ติ แอฟโฟร่
ออกเสร็จไปกินหมูกระทะต่อ..
10 ตุลาคม เวลา 04:51
1
Si nin
ต้องเพิ่มโปรตีนเยอะใช่มั้ย จะได้สร้างกล้ามเนื้อได้ไว 😁😁
10 ตุลาคม เวลา 07:04
1
พี่ติ แอฟโฟร่
ป่าว หิว...
10 ตุลาคม เวลา 15:41
10 ตุลาคม เวลา 03:21
1
Si nin
หมูกะทะ มาเพิ่มพลังงานกันค่ะ🤣🤣
10 ตุลาคม เวลา 03:22
สุขสร้างได้
เราออกกำลังกายน้อยกว่ากินน่ะซิ 😃😂😁
10 ตุลาคม เวลา 02:34
1
Si nin
เรื่องกินเรื่อใหญ่ค่ะ 😁😁
10 ตุลาคม เวลา 02:55
The light of life
ไลท์แวะมาทักทายยามเช้าครับ
10 ตุลาคม เวลา 02:33
1
Si nin
สวัสดีค่ะไลท์ 😊
10 ตุลาคม เวลา 02:55
ยุคใหม่การตลาดของไทย
สนับสนุนการออกกำลังกายด้วยคนครับ(อกกเกือบทุกวันเหมือนกัน)
10 ตุลาคม เวลา 02:25
1
Si nin
สุขภาพแข็งแรงพร้อมลุยเลยค่ะพี่อู๋ 👍😊
10 ตุลาคม เวลา 02:57
1
^ _ ^ แมวพิมพ์ ~
แมวเข้ามาทักทายสินินครับ ^^
10 ตุลาคม เวลา 02:22
1
Si nin
สวัสดีค่ะคุณแมว 😁😊
10 ตุลาคม เวลา 02:57
1