ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว กินอะไรดี ?
ออกกำลังกายเบิร์นไปตั้งเยอะ แต่ดันพอออกกำลังกายเสร็จปุ๊บกลับหิวขึ้นมา คงมีหลายคนคิดว่าหลังจากออกกำลังกายไม่ควรกินอะไรเลย เพราะทำให้อ้วนขึ้นมาอีก
ห้ามอดแต่ทานให้เหมาะสม
แต่จริงๆ แล้วเวลาออกกำลังกายเสร็จควรหาอะไรทานเพราะร่างกาย สูญเสียพลังงานไปจึงต้องการสิ่งที่มาช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกายกับมาแข็งแรงเร็วมากขึ้น
หากคุณอดอาหาร อาจจะทำให้กล้ามเนื้อลดลงและระบบการเผาผลาญไม่ดี ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเวลาทานจะยิ่งทำให้ร่างกายโหยอาหารจนเกิดความอ้วนหรือการโยโย่กับมาได้
♦️เราควรเลือกทานอาหารให้เหมาะสม
เพื่อเป็นการฟื้นร่างกาย
1.ควรเพิ่มอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
2.ควรเพิ่มอาหารจำพวกโปรตีนเพื่อช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมและสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับมาใช้ในร่างกาย
3.ควรเพิ่มการดื่มน้ำ เพื่อเป็นให้ร่างกายชุ่มชื่นและทำให้ร่างกายกับมีแรงหลังจากการเสียเหงื่อ
4.ควรเพิ่มอาหารจำพวกวิตามิน เพื่อเป็นเพิ่มกำลังทำให้ร่างกายกับมาทำงานได้เต็มที
ยำวุ้นเส้น + ข้าวอัญชัน
🚩มาเรียกคืนพลังกันด้วยสิ่งนี้เลย
🧘🏻♀️น้ำเปล่า ดีที่สุดเป็นสิ่งแรกที่ควรดื่มเพราะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ดี และทำให้มีน้ำกับไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ร้างกายกับมาสมดุล
🧘🏻♂️นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มพลังเรียกกำลังกลับมาและยังทำให้เกิดความสดชื่น
เพิ่มพลังกันหน่อย
🧘🏻♀️กล้วยหอม ช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย เพราะมีวิตามินเอ คาร์โบไฮเดรตสูง
🧘🏻♂️อกไก่ต้ม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับมาแข็งแรงได้ง่ายขึ้น และทำให้หุ่นฟิตเฟริม
📍ดังนั้น เรามาหาของอร่อยๆ ที่มีประโยชน์กินกันดีกว่า
เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายพร้อมสร้างซิกแพคกันค่ะ
ฟิตกันหน่อยหยุดไปเกือบอาทิตย์
ก่อนอื่นไปออกกำลังกับสินินก่อนเลย🧘🏻♀️
#Sinin
9-10-2562
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
