10 ตุลาคม เวลา 01:50Lifestyle

มินิมาราธอนแรก

เ ริ่ ม ที่ ไ ห น ?

📌📌 “ ถ้าอยากวิ่ง วิ่งแค่กิโลเดียวก็พอ

ถ้าอยากเปลี่ยนชีวิตให้ลองวิ่งมาราธอน “

.

คำพูดนี้ นิชคุณพูดไว้ในบทหนังเรื่อง seven something

🏅🏃‍♀ มาราธอนนะ!! ไม่ใช่ For Fun หรือ Mini Marathon แค่ 10.5 กิโล หรือ Half Marathon 21 กิโล!! ไม่รู้หรอกว่าจะชนะตัวเองถึงขนาดนั้นสำเร็จไหม ความยากสุดของชีวิต คือ ชนะใจตัวเอง แข่งกับตัวเองได้สำเร็จในแต่ละครั้ง

เจ้าหน้าที่แผนกกฎหมายของบริษัทคนหนึ่ง ฉันได้รู้จักน้องคนนี้ที่จัดการเรื่อง work permit ให้เจ้านายเมื่อปีที่แล้ว ได้เจอกันอีกครั้งวันนี้น้องถามว่า " พี่เป็นไงบ้าง ยังวิ่งอยู่ไหม ? "

จากที่คุยเรื่องงานและเรื่องทั่วไปด้วย เลยรู้ว่าเป็นสายชอบวิ่ง และลงวิ่งฮาร์ฟมาราธอนมาหลายรายการ เป้าต่อไปคือ ‘ ฟูลมาราธอน ‘

.

" ไม่ได้วิ่งมาหลายเดือนแล้ว เอ็นข้อเข่าอักเสบข้างนึง หมอให้ไปว่ายน้ำแทน "

.. ฉันตอบไปตามสภาพจริงของร่างกายตอนนี้ 4 เดือนที่ผ่านมา ไม่ได้วิ่งเลยจริง ๆ จากที่เคยลงมินิฯ เดือนละสนามตั้งแต่กลางปีที่แล้ว ..การถนอมร่างกายแต่ยังออกกำลังได้ แค่เปลี่ยนไปว่ายน้ำแทนตามที่คุณหมอแนะนำ ทุกวันนี้ก็ยังไม่เคยพาตัวเองไปถึงสระว่ายน้ำได้สักที

.

ฉันเป็นคนขี้เกียจ และเกลียดการออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็ก ชอบดูกีฬาบางประเภท แต่ไม่มีความสามารถด้านกีฬาใด ๆ เท่าไหร่นัก ตอนเด็ก ๆ เคยเล่นแค่บาสเกตบอลกับยิมนาสติกบ้างนิดหน่อยแค่นั้น

🏃‍♀ เรื่องวิ่ง.. จึงไม่เคยอยู่ในความคิดมาก่อน

.

วันหนึ่งฉันตัดสินใจจะลงมินิมาราธอนแรก

เอาจริง ๆ อยากทำเพราะอยากรู้ อยากแข่งกับความไม่มุ่งมั่นของตัวเองก่อนเป็นหลัก และเริ่มเพราะตอนนั้นเฝ้าดูเพจก้าวตั้งแต่เช้าทุกวัน ช่วงที่พี่ตูนวิ่ง เลยฮึดขึ้นอีก อยากลองดูสักตั้งสิ!

.

มินิมาราธอนแรก

ของฉัน ... เ ริ่ ม ที่ ใจ ♥️

🏅🏃‍♀ 29 เมษา’ 2561

คือสนามแรกในการวิ่งของฉันที่บ้านเกิด ที่จัดงานวิ่งครั้งแรกของจังหวัดด้วย ไม่ลง Fun Run 5 กิโลด้วยนะ ข้ามไปมินิฯ 10.5 กิโลเลย แรงใจล้วน ๆ ที่สู้ เรื่องแรงขาไว้รู้กันในสนาม

.

ก่อนถึงวันวิ่งจริง ฉันเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน ๆ วิ่ง ๆ อยู่ประมาณ 2 เดือนกว่า ๆ ปักหมุดไว้ในใจแล้ว ถามว่า มั่นใจไหม ? ฉันก็มั่นใจนะว่า ถึงจะเป็นสนามแรกแต่ฉันก็น่าจะทำได้ ไม่ได้แข่งกับใครนี่ ให้เข้าเส้นชัยก่อนเวลาที่เขากำหนดก็พอ

วิ่งเสร็จปั๊บ ได้เจอหมอเมย์ คนเก่งจากทีมก้าว หมอเมย์ตัวเล็กนิดเดียว คนรอถ่ายรูปกับหมอเมย์เต็มเลย ยังจำบทสนทนาตอนนั้นได้

# ฉัน : ครั้งนี้เป็นสนามแรก รู้สึกดีที่ทำได้

# ม.ม.: ยินดีด้วยกับก้าวแรก ลงครั้งแรกกี่กิโลคะ

# ฉัน : มินิค่ะ 10.5 เข้าเวลา 1.35

# ม.ม.: เก่งมาก! อย่าทิ้งนะ วิ่งรักษาสุขภาพตัวเราเอง เป็นกำลังใจให้นะ

😁 ก็หน้าบานเป็นจานเชิงเลยสิ

ไม่ใช่ทำเวลาได้ดีนักหรอกนะคะ 1 ชั่วโมง 35 นาที สำหรับมินิมาราธอนแรกของฉัน เข้าเส้นชัยพร้อมกับบางคนที่เขาวิ่งฮาร์ฟมาราธอน 21 กิโลเลย 😅

🏅 ตอนไปรายงานตัวหลังวิ่งเสร็จ รับผลที่โต๊ะ แล้วถามเจ้าหน้าที่ว่า เสื้อ Finisher รับตรงไหน!? มือใหม่หัดวิ่ง ไม่เคยรู้เล้ยยยย 😆🤣🤣

.

เสื้อ Finisher เขาให้คนที่วิ่งจบ Half Marathon 21 กิโล ขึ้นไปโน้น!

🎯🎯 อยากได้เสื้อ Finisher 🥰

ตั้งเป้าไว้ว่าฉันต้องมีแมทซ์ที่เสื้อ Finisher สักครั้งหนึ่งให้ได้เลย

.

..

สนามแรกจึงเป็นความประทับใจมากของฉัน

จากนั้นก็ลงบางสนามใกล้-ไกลตามสะดวก เหมือนหาที่วิ่งสนามสวย ๆ คือ วิวสวย จังหวัดน่าเที่ยว วิ่งด้วย เที่ยวด้วยไปในตัว ไปคนเดียวทุกครั้งเลย วิ่งคนเดียวไม่เหงาน๊าาา คนที่ไปคนเดียว ๆ แต่ละสนามเยอะมากค่ะ

.

ไม่รู้คนอื่นเลือกโปรแกรมวิ่งกันอย่างไรนะคะ

สำหรับฉัน เลือกที่สนามสวย (วิวสวย)

จังหวัดนั้น ๆ น่าเที่ยว และเหรียญสวย แค่นั้น

สนามสุดท้ายของปี 2561 ได้ไปที่แม่ฮ่องสอน

.

.

อันนี้ก็ประทับใจสุด ๆ

อีกรายการที่ ‘ สวยและโหด ‘

ครบทุกความต้องการ สนามสวย เสื้อสวย เหรียญสวย จังหวัดน่าเที่ยว 😁😆 วิ่งเป็นเรื่องรอง หาที่เที่ยวได้ด้วยเป็นเรื่องหลักซะแล้ว!

แม่ฮ่องสอนสมกับชื่อเมืองในหมอกจริง ๆ สายการบินนกแอร์ เครื่องใบพัดที่ได้นั่งไปแม่ฮ่องสอนคราวนั้น พาใจแป่วมาก เพราะเครื่องเล็ก เจอสภาพอากาศไม่ค่อยดี ใจสั่นเลยเชียว เดี๋ยวนะ ยังไม่ได้วิ่ง ยังไม่เคยเห็นตัวเมืองแม่ฮ่องสอน นั่งนกแอร์ครั้งแรก ไม่อยากตื่นเต้นไปมากกว่านี้อีกแล้ว ภาวนาในใจ

มินิมาราธอน ที่ไม่เคยรู้ว่ามีวิ่งแนวดิ่งขึ้นเขาไปวัดพระธาตุดอยกองมูราว ๆ 2 กิโล และลงเขาอีก 2 กิโล รวมอยู่ในระยะทางของมินิมาราธอนนั้นด้วย แทบถอดใจ วิ่งแนวราบยังแทบแย่ แนวดิ่งที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อนอีก แต่ก็รอดมาได้!!

.

ถ้าจะวิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ๆ ละ 4-5 กิโลกำลังดี

.

เคยได้ฟังคุณหมอเมย์และนักวิ่งที่มากประสบการณ์บอกไว้ว่า การวิ่งมินิมาธอน ฮาล์ฟมาราธอน หรือฟูลมาราธอน มันเกินจากการวิ่งเพื่อสุขภาพแล้ว แต่เป็นการวิ่งเพื่อสนองความต้องการลึก ๆ ของคนวิ่งมากกว่า เพื่อเป้าหมายของตัวเองที่จะได้ฟินกับความรู้สึกว่า ฉันทำได้!!

ประโยชน์ของการวิ่ง มีคนพูดไว้มากมาย

เรื่องข้อควรระวัง ข้อควรปฎิบัติสำหรับการวิ่งระยะไกล การวอร์ม และการยืดเหยียดหลังวิ่งก็สำคัญมาก

Pix from Theforestias ..

และหากรู้สึกเครียดหรืออารมณ์เสียจากเรื่องบางเรื่อง แนะนำให้ลองเลือกสงบใจด้วยการวิ่งดูนะคะ แล้วสภาพจิตใจคุณจะดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น

.

ยิ่งถ้าได้วิ่งในสวนสาธารณะที่ร่มรื่น ๆ เขียวขจีด้วยแล้วละก็ เป็นการบำบัดจิตใจที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ 🌳🍃

.

📌📌📌

ทุก ๆ การเริ่มต้นอะไรใหม่ ๆ

สิ่งที่เราเองก็ยังไม่รู้ว่ามันจะสำเร็จหรือเปล่า ?

เราทำได้แน่รึไม่ ?

ลองดูค่ะ ..

.

เ ริ่ ม ที่ ใจ ♥️

..

ต่อจากนั้นอะไร ๆ ก็ไปต่อได้

..ไม่ใช่เฉพาะเรื่องวิ่งหรอกค่ะ

..ทุก ๆ เรื่องนั้นแหละ ✌️✌️☘️🍀

..

รฉัตร วรรณกุล

10 ตุลา’ 2562

52
แชร์ 1 ครั้งรับชม 3.4k ครั้ง
Movietalk by คนคอหนัง
ตอนวิ่งสนามแรกก็มินิมาราธอน 10.5 KM. เหมือนกัน เป็นงานที่มหาวิทยาลัยสวนดุสิตจัด ก็ได้อยู่นะ แต่ไม่ชอบ คงเพราะต้องตื่นเช้ามาก ผมเป็นคนนอนดึกเลยเท่ากับนอนไปแค่สองชั่วโมง ไม่ไหว เป็นพวกมีพลังเยอะตอนเย็นด้วยเลยลำบาก ก็เลยคิดว่าวิ่ง 5Km.เพื่ออกกำลังกายก็พอ เอาเวลาที่เหลือไปเล่นเว็ทกะซิพอัพดีกว่า แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกค่ำเลยแทบไม่ได้วิ่งเลย แย่
13 ตุลาคม เวลา 15:54
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
นอน 2 ชมแล้วไปวิ่ง มินิฯ จนจบรายการก็สามารถมากแล้ว 👍👍
13 ตุลาคม เวลา 16:28
I'm happy.
เธอถ่ายรูปกับใคร คนนั้นก็ตัวเล็กนิดเดียวหรือเปล่า 🤔
12 ตุลาคม เวลา 03:05
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
อาจจะอย่างนั้นกระมัง 🤔😏😎
12 ตุลาคม เวลา 07:54
1
My Principles
กำลังจะไปวิ่งมินิมาราธอนครั้งแรกเหมือนกันค่ะ
12 ตุลาคม เวลา 01:56
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
🥳🥳 ขอให้สนุกกับการวิ่งนะคะ 🏃‍♀️🥰🥰
12 ตุลาคม เวลา 07:53
1
Plan To Perfect/พี่เจี๊ยบเอง
เก่งจุงเบย👍👍👍
11 ตุลาคม เวลา 13:30
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
ขอบคุณค่ะ พี่เจี๊ยบ 🥰🥰😘
12 ตุลาคม เวลา 07:51
พี่ติ แอฟโฟร่
ลงวิ่งไว้ สนามแรก 3 kg 20 ตุลานี้ ตื่นเต้น...
10 ตุลาคม เวลา 15:22
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
👏👏👍 รอบหน้าลง 5 กิโล รอบต่อไปลง 10 เลยนะคะพี่ติ 🥰😁
10 ตุลาคม เวลา 15:32
1
พี่ติ แอฟโฟร่
ใจเย็นๆก่อน...
10 ตุลาคม เวลา 15:48
1
^ _ ^ แมวพิมพ์ ~
ถ้าได้หลงเข้าไปวิ่งแล้วมันจะเป็นสิ่งเสพย์ติดครับ แต่ก็เป็นสิ่งเสพย์ติดที่ดีต่อสุขภาพกายใจ
10 ตุลาคม เวลา 13:25
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
สนุกดีนะคะ 😁🥰 พี่แมว 😸 วิ่งมั้ยคะ
10 ตุลาคม เวลา 13:36
1
^ _ ^ แมวพิมพ์ ~
วิ่งทุกวันเลยครับ วิ่งไปนอนบนฟูกนุ่มๆแอร์เย็นๆ
10 ตุลาคม เวลา 13:39
1
เรื่อยเปื่อย
สุดยอด good สาวเก่ง ☺😊
10 ตุลาคม เวลา 12:52
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
พอเข้าเส้นชัยก่อนเวลาค่ะพี่ 😅😁
10 ตุลาคม เวลา 13:08
1
การเดินทางของผีเสื้อ 🦋
พี่กู้ดเก่งจังค่ะ
10 ตุลาคม เวลา 11:55
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
ยังไม่เก่งค่าาา พอไปถึงเส้นชัยแต่ละรอบก่อนเวลาคัตออฟค่าา 😅
10 ตุลาคม เวลา 12:25
เก็บฝัน..🕰
ว้าว..เก่งนะคะ. ทำหลายอย่างเลย บริหารเวลาได้ดีนะนี่. ไหนจะเที่ยวกับเพื่อน งาน ไปตปท สุดๆค่ะน้องกู้ดด🥰
10 ตุลาคม เวลา 11:05
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
วิ่งพร้อมเที่ยว ทำงานด้วยเที่ยวด้วย เจอเพื่อนด้วย เที่ยวด้วย สรุปเที่ยวเป็นกเจกรรมหลักค่ะ 😂😁🥰
10 ตุลาคม เวลา 11:28
1
เก็บฝัน..🕰
555. แบบนี้ล่ะ. ระหว่างทางมีเรื่องราวที่งดงามอยู่เสมอเน้าะ🥰
10 ตุลาคม เวลา 11:31
1
Good Stories | ทุกอย่างมีเวลาของมัน
ใช่เลยค่ะพี่เพ็ญ 😉🥰😘
10 ตุลาคม เวลา 11:31
1
10 ตุลาคม เวลา 09:56
1
10 ตุลาคม เวลา 11:27