14 ต.ค. 2019 เวลา 07:17 • ไลฟ์สไตล์
แบบฝึกหัดที่ 2 : ตื่นให้เร็วขึ้นกว่าเดิมเพียงแค่ 15 นาที ก็เปลี่ยนชีวิตเราได้
Wake up fifteen minute earlier
เมื่อเรามีเวลาน้อยที่จะทำสิ่งต่างๆให้ทันเวลา เราก็จะรู้สึกเหมือนหัวใจเราถูกบีบ
บีบด้วยความเร่งรีบ เราจะรู้สึกยุ่งวุ่นวาย ไม่มีเวลา
แต่เรายุ่งจริงๆเหรอ? รึตัวเราเองเป็นคนทำชีวิตให้เร่งรีบเอง?
จริงๆแล้วเราอาจจะไม่ได้ยุ่งหรอก แต่แค่เพราะเราไม่มีเวลาเพียงพอ...
เราลองตื่นให้เร็วขึ้นจากเดิมสัก 15 นาที
บิดขี้เกียจให้สุด ค่อยๆสูดลมหายใจช้าๆลึกๆจากจุดใต้สะดือ
เมื่อการหายใจของเรานิ่งเป็นระบบ จิตใจของเราก็จะสงบเช่นกัน
จากนั้นในขณะที่เรากำลังเพลิดเพลินกับชาหรือกาแฟสักถ้วย
ลองมองไปนอกหน้าต่างไปยังท้องฟ้าสีคราม ฟังเสียงเหล่านกน้อยส่งเสียงเจื้อยแจ้วดังมาเบาๆ
enjoy a cup of tea or coffee
ช่างน่าประหลาดใจ เพียงแค่นี้เราก็สามารถเพิ่มพื้นที่ว่างในจิตใจของเราได้
เพียงแค่เราตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมเพียงแค่ 15 นาที ก็ทำให้เราเป็นอิสระจากความวุ่นวายในชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยนะคะ
Cr. Shunmyō Masuno

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา