16 ต.ค. 2019 เวลา 06:50Lifestyle

อยากจะรัก เริ่มต้นที่ตรงไหน

ความรักเปรียบได้ดั่งผีเสื้อ

ยิ่งวิ่งตาม ยิ่งบินหนี

ยิ่งต้องการ ยิ่งห่างไกล

และความรักก็เปรียบได้ดั่งเงินในกระเป๋า

จะให้เงินต่อผู้อื่นได้ ก็ต่อเมื่อเรามีเงินเพียงพอ

จะรักใครได้ ก็ต่อเมื่อเรามีความรักเพียงพอต่อตนเองเสียก่อน

อยากจะรัก เริ่มต้นที่ตรงไหน

เริ่มจากการสะสมความรักที่มีต่อตนเองให้เพียงพอ

มากพอจนสามารถแบ่งปันรักนี้ ให้แก่คนที่เราอยากจะรัก

แล้วรักตนเองนั้น เริ่มต้นที่ตรงไหน

เริ่มต้นจาก การเข้าใจธรรมชาติของความเป็นคน

รักตนเอง คือ การทำให้ตัวเองมีความสุข

ฉันก็ตัวเองนะ แต่ทำไมบางครั้ง ความสุขของฉันมันมีน้อยจัง

Virginia Satir นักจิตบำบัดสตรีชาวอเมริกัน ผู้สร้างและพัฒนาการทำจิตบำบัด มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือคนที่มีปัญหาด้านจิตใจมากกว่า 30,000 คน

พบว่า คนเรามีความทุกข์หรือขาดความสุขในชีวิต

เพราะ เราขาดความรู้ ความเข้าใจในธรรมชาติของความเป็นคน

เราได้รับการเรียนรู้ ถูกสั่งสอน มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่ผิดเพี้ยน

ทำให้เรามีกฎเกณฑ์ ความคิด ความเชื่อ ทัศนคติบางอย่างที่ยึดมั่นไว้

จนกลายเป็นต้นเหตุของปัญหาและนำมาซึ่งความทุกข์

แนวคิด "เป็นคนให้มากขึ้น" ของ Satir นั้น

ได้ให้ความสำคัญกับ การยอมรับธรรมชาติของความเป็นคนในตัวเรา

1. ธรรมชาติของคน ผิดพลาดได้เสมอ

เมื่อเกิดความผิดพลาดในชีวิต เรามักจะโทษตนเอง โทษคนอื่น

โกธร เสียใจ เศร้า รู้สึกผิด เกิดความรู้สึกต่างๆ มากมายที่บั่นทอนตนเอง

ไม่ยอมรับหรือยอมรับไม่ได้ต่อความผิดที่เกิดขึ้น

เพียงแค่เรายอมรับว่า ทุกคนบนโลกใบนี้ ทำผิดพลาดได้เสมอ

และเราก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนนึง

จงอนุญาตให้ตนเองได้เป็นคนธรรมดาที่สามารถทำผิดได้เถอะ

จงอนุญาตให้ตนเองพลาดได้บ้างเถอะ

2. ธรรมชาติของคน มีอารมณ์และความรู้สึก

เคยไหม เมื่อตนเองรู้สึกโกธร ก็โมโหตัวเองว่าจะโกธรทำไม

เมื่อร้องไห้ ก็บอกตัวเองว่าจะเสียใจทำไม

เมื่อดีใจมีความสุขหัวเราะมากมาย ก็บอกตัวเองว่าหัวเราะมากระวังเรื่องร้ายๆ จะถามหา

การปฏิเสธทุกอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น

จะทำให้เกิดความขัดแย้งและสับสนในตัวเอง

การปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง ก็เท่ากับการปฏิเสธตนเอง

ซึ่งขาดความสามารถในการเป็นคนทั้งคนได้ (Fully Human)

อารมณ์ความรู้สึกเปรียบเสมือนสีสันของดอกไม้

ถ้าโลกนี้มีแต่ดอกไม้สีแดงก็คงน่าเบื่อ

ถ้าโลกนี้มีแต่ดอกไม้สีชมพูก็ขาดความสดใส

Satir กล่าวว่า ทุกอารมณ์ล้วนมีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งสิ้น

อารมณ์โกธรกำลังบอกว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

อารมณ์กลัวกำลังเตือนให้เราระวังตัว

จงอนุญาตให้ตนเองได้โกธร

จงอนุญาตให้ตนเองได้เสียใจอย่างเต็มที่

เพราะเราก็เป็นคนธรรมดาคนนึง

อยากให้ลองสังเกตดู

ในยามเราเสียใจร้องไห้ แล้วเราบอกตัวเองว่าอย่าเสียใจ อย่าร้องไห้เลย

เรื่องราวและความเสียใจนั้นจะอยู่ค้างคาในใจเรานานกว่า

การที่เราบอกตัวเองว่า เสียใจหรอ เสียใจไปเลย ร้องไห้ให้สุดๆ ไปเลย

ยอมรับถึงความเสียใจนั้นให้เต็มที่

เมื่อเราเข้าไปทักทายความเสียใจนั้นอย่างเต็มที่

ความเสียใจนั้นกับอยู่กับเราไม่นาน

ลองดูนะ เข้าไปทักทายกับทุกความรู้สึกอารมณ์ที่เกิดขึ้น

แล้วถามเจ้าความรู้สึกอารมณ์นั้นว่าเขากำลังจะบอกอไรกับเรา

3. ธรรมชาติของคน คือความไม่สมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบไม่มีในโลก

เราเอาอะไรมาวัด "ความสมบูรณ์แบบ"

ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงความคิดเห็นที่คนใช้ตัดสินบ้างสิ่งหรือเปล่า

ต้องทำให้ถูกต้องทุกอย่าง ต้องดีพร้อม ต้องรวย ต้องเรียนเก่ง ต้องมีรถ มีบ้าน มีครอบครัว มีลูก ถึงจะสมบูรณ์แบบอย่างนั้นหรือ

เมื่อสมบูรณ์แบบแล้วจะมีความสุขอย่างนั้นหรือ

จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ

จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนธรรมดา ที่ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง

เรามาเปลี่ยนการทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเป็นการทำให้เต็มที่ดีกว่าไหม

ทำให้เต็มความสามารถ เต็มกำลัง และความพร้อมที่เรามีในขณะนั้น

และที่สำคัญ ควรทำให้เต็มที่ในเรื่องที่สำคัญ ๆ หรือจำเป็นเท่านั้นจะดีกว่า

หากเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่สำคัญอะไร ก็ไม่ควรทุมเทให้เหน็ดเหนื่อยและเสียเวลาเปล่า

การรักตนเอง เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการเข้าใจในธรรมชาติของความเป็นคน

หากเรายังฝืนธรรมชาติก็ย่อมเหน็ดเหนื่อยพร้อมผลลัพธ์คือความผิดหวัง

จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นเพียงแค่คนธรรมดา

รักตนเอง ด้วยการไม่เบียดเบียนตนเอง

ไม่ต้องพิสูจน์อะไรมากมายเพียงเพราะต้องการทำให้ตนเองรู้สึกมีคุณค่าและได้รับการยอมรับในสายตาผู้อื่น

ทุกคนที่เกิดมาบนโลกใบนี้ ล้านมีคุณค่าในความเป็นคนที่เท่าเทียมกัน

ลองดูนะคะ

เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ เริ่มต้นรักตัวเองก่อนแล้วค่อยแบ่งปันให้ผู้อื่น

บทความข้างต้น

รวบรวมมาจากหนังสือเรื่อง ซาเทียร์ จิตบำบัดและการพัฒนาตนเอง

เขียนโดย อ.นงพงา ลิ้มสุวรรณ อ.นิดา ลิ้มสุวรรณ

บทความนี้เป็นบทความแรกใน Blockdit ของดิฉัน

น้อมรับทุกคำแนะนำ และเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

เจอกันในตอนต่อไปคะ

เก็บฝัน..🕰
เป็นกำลังใจให้ค่ะ เขียนดีค่ะ^^
17 ต.ค. 2019 เวลา 13:47
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ🤩
18 ต.ค. 2019 เวลา 03:04
คิดได้..คิดดี bÿ แต้ง
เขียนดีมากครับ ตามอ่านครับ
17 ต.ค. 2019 เวลา 13:47
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับคำชม เป็นใจที่ดีมากๆ เลยคะ
18 ต.ค. 2019 เวลา 03:05
Happiness D.I.Y. by Schoko
นี่แหละชีวิต หลากสีสัน หลายรสชาติ ต้องสนุกกับมันค่ะ ชอบจัง ติดตามนะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 10:35
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ดีใจที่ชอบคะ ขอบคุณคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 13:10
17 ต.ค. 2019 เวลา 09:41
17 ต.ค. 2019 เวลา 13:08
เรื่องเล่าจากดาวนี้
ว้าว เขียนมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ😄✌
17 ต.ค. 2019 เวลา 09:16
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 13:05
1
เรื่องเล่าจากดาวนี้
ยินดีเลยค่ะ 💕😍
17 ต.ค. 2019 เวลา 14:15
Feel Good
สวัสดีครับ.ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ
17 ต.ค. 2019 เวลา 07:15
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
สวัสดีคะ ฝากเนื้อฝากตัวเช่นกันคะ จะติดตามผลงานนะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 07:53
Feel Good
ครับ.จะรอติดตามเรื่องต่อๆไปนะครับ
17 ต.ค. 2019 เวลา 07:55
1
Si nin
ติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:00
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับกำลังใจและติดตามนะคะ😀
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:47
• มะปรางหวานอมเปรี้ยว •
ชอบประโยคที่ว่า “การปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง ก็เท่ากับการปฏิเสธตนเอง” มันทำให้เราสับสนต่อความรู้สึกได้จริงๆค่ะ มาติดตามและเป็นกำลังใจนะคะ 😊
17 ต.ค. 2019 เวลา 02:57
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับคำทักทายและกำลังใจนะคะ ดีใจที่ชอบคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:52
หมีน้อย Block Smile
ติดตามเป็นกำลังใจให้นะคะ รออ่านตอนต่อไปนะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 02:23
หมีน้อย Block Smile
ยินดีมากๆค่ะ ฝากเป็นกำลังใจให้เพจหมีน้อยด้วยนะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:53
1
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ตืดตามแล้วคะ สุขใจในมิตรภาพดีๆ
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:57
17 ต.ค. 2019 เวลา 04:02
นาฬิกาทราย ♡
เรื่องน่าติดตามค่ะ เป็นกำลงใจให้ค่ะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 01:24
เพ(ร)าะรัก คือชีวิต
ขอบคุณสำหรับกำลังใจและเวลานะคะ
17 ต.ค. 2019 เวลา 03:53
1