อยากจะรัก เริ่มต้นที่ตรงไหน
ความรักเปรียบได้ดั่งผีเสื้อ
ยิ่งวิ่งตาม ยิ่งบินหนี
ยิ่งต้องการ ยิ่งห่างไกล
source: pinterest
และความรักก็เปรียบได้ดั่งเงินในกระเป๋า
จะให้เงินต่อผู้อื่นได้ ก็ต่อเมื่อเรามีเงินเพียงพอ
จะรักใครได้ ก็ต่อเมื่อเรามีความรักเพียงพอต่อตนเองเสียก่อน
อยากจะรัก เริ่มต้นที่ตรงไหน
เริ่มจากการสะสมความรักที่มีต่อตนเองให้เพียงพอ
มากพอจนสามารถแบ่งปันรักนี้ ให้แก่คนที่เราอยากจะรัก
แล้วรักตนเองนั้น เริ่มต้นที่ตรงไหน
เริ่มต้นจาก การเข้าใจธรรมชาติของความเป็นคน
รักตนเอง คือ การทำให้ตัวเองมีความสุข
ฉันก็ตัวเองนะ แต่ทำไมบางครั้ง ความสุขของฉันมันมีน้อยจัง
Virginia Satir นักจิตบำบัดสตรีชาวอเมริกัน ผู้สร้างและพัฒนาการทำจิตบำบัด มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือคนที่มีปัญหาด้านจิตใจมากกว่า 30,000 คน
พบว่า คนเรามีความทุกข์หรือขาดความสุขในชีวิต
เพราะ เราขาดความรู้ ความเข้าใจในธรรมชาติของความเป็นคน
เราได้รับการเรียนรู้ ถูกสั่งสอน มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่ผิดเพี้ยน
ทำให้เรามีกฎเกณฑ์ ความคิด ความเชื่อ ทัศนคติบางอย่างที่ยึดมั่นไว้
จนกลายเป็นต้นเหตุของปัญหาและนำมาซึ่งความทุกข์
แนวคิด "เป็นคนให้มากขึ้น" ของ Satir นั้น
ได้ให้ความสำคัญกับ การยอมรับธรรมชาติของความเป็นคนในตัวเรา
1. ธรรมชาติของคน ผิดพลาดได้เสมอ
เมื่อเกิดความผิดพลาดในชีวิต เรามักจะโทษตนเอง โทษคนอื่น
โกธร เสียใจ เศร้า รู้สึกผิด เกิดความรู้สึกต่างๆ มากมายที่บั่นทอนตนเอง
ไม่ยอมรับหรือยอมรับไม่ได้ต่อความผิดที่เกิดขึ้น
เพียงแค่เรายอมรับว่า ทุกคนบนโลกใบนี้ ทำผิดพลาดได้เสมอ
และเราก็เป็นเพียงคนธรรมดาคนนึง
จงอนุญาตให้ตนเองได้เป็นคนธรรมดาที่สามารถทำผิดได้เถอะ
จงอนุญาตให้ตนเองพลาดได้บ้างเถอะ
2. ธรรมชาติของคน มีอารมณ์และความรู้สึก
เคยไหม เมื่อตนเองรู้สึกโกธร ก็โมโหตัวเองว่าจะโกธรทำไม
เมื่อร้องไห้ ก็บอกตัวเองว่าจะเสียใจทำไม
เมื่อดีใจมีความสุขหัวเราะมากมาย ก็บอกตัวเองว่าหัวเราะมากระวังเรื่องร้ายๆ จะถามหา
การปฏิเสธทุกอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น
จะทำให้เกิดความขัดแย้งและสับสนในตัวเอง
การปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง ก็เท่ากับการปฏิเสธตนเอง
ซึ่งขาดความสามารถในการเป็นคนทั้งคนได้ (Fully Human)
อารมณ์ความรู้สึกเปรียบเสมือนสีสันของดอกไม้
ถ้าโลกนี้มีแต่ดอกไม้สีแดงก็คงน่าเบื่อ
ถ้าโลกนี้มีแต่ดอกไม้สีชมพูก็ขาดความสดใส
source: pinterest
Satir กล่าวว่า ทุกอารมณ์ล้วนมีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งสิ้น
อารมณ์โกธรกำลังบอกว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้
อารมณ์กลัวกำลังเตือนให้เราระวังตัว
จงอนุญาตให้ตนเองได้โกธร
จงอนุญาตให้ตนเองได้เสียใจอย่างเต็มที่
เพราะเราก็เป็นคนธรรมดาคนนึง
อยากให้ลองสังเกตดู
ในยามเราเสียใจร้องไห้ แล้วเราบอกตัวเองว่าอย่าเสียใจ อย่าร้องไห้เลย
เรื่องราวและความเสียใจนั้นจะอยู่ค้างคาในใจเรานานกว่า
การที่เราบอกตัวเองว่า เสียใจหรอ เสียใจไปเลย ร้องไห้ให้สุดๆ ไปเลย
ยอมรับถึงความเสียใจนั้นให้เต็มที่
เมื่อเราเข้าไปทักทายความเสียใจนั้นอย่างเต็มที่
ความเสียใจนั้นกับอยู่กับเราไม่นาน
ลองดูนะ เข้าไปทักทายกับทุกความรู้สึกอารมณ์ที่เกิดขึ้น
แล้วถามเจ้าความรู้สึกอารมณ์นั้นว่าเขากำลังจะบอกอไรกับเรา
3. ธรรมชาติของคน คือความไม่สมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบไม่มีในโลก
เราเอาอะไรมาวัด "ความสมบูรณ์แบบ"
ความสมบูรณ์แบบเป็นเพียงความคิดเห็นที่คนใช้ตัดสินบ้างสิ่งหรือเปล่า
ต้องทำให้ถูกต้องทุกอย่าง ต้องดีพร้อม ต้องรวย ต้องเรียนเก่ง ต้องมีรถ มีบ้าน มีครอบครัว มีลูก ถึงจะสมบูรณ์แบบอย่างนั้นหรือ
เมื่อสมบูรณ์แบบแล้วจะมีความสุขอย่างนั้นหรือ
จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ
จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นคนธรรมดา ที่ทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ดีบ้าง ไม่ดีบ้าง
เรามาเปลี่ยนการทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเป็นการทำให้เต็มที่ดีกว่าไหม
ทำให้เต็มความสามารถ เต็มกำลัง และความพร้อมที่เรามีในขณะนั้น
และที่สำคัญ ควรทำให้เต็มที่ในเรื่องที่สำคัญ ๆ หรือจำเป็นเท่านั้นจะดีกว่า
หากเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่สำคัญอะไร ก็ไม่ควรทุมเทให้เหน็ดเหนื่อยและเสียเวลาเปล่า
การรักตนเอง เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการเข้าใจในธรรมชาติของความเป็นคน
หากเรายังฝืนธรรมชาติก็ย่อมเหน็ดเหนื่อยพร้อมผลลัพธ์คือความผิดหวัง
จงอนุญาตให้ตัวเองเป็นเพียงแค่คนธรรมดา
รักตนเอง ด้วยการไม่เบียดเบียนตนเอง
ไม่ต้องพิสูจน์อะไรมากมายเพียงเพราะต้องการทำให้ตนเองรู้สึกมีคุณค่าและได้รับการยอมรับในสายตาผู้อื่น
ทุกคนที่เกิดมาบนโลกใบนี้ ล้านมีคุณค่าในความเป็นคนที่เท่าเทียมกัน
ลองดูนะคะ
เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ เริ่มต้นรักตัวเองก่อนแล้วค่อยแบ่งปันให้ผู้อื่น
บทความข้างต้น
รวบรวมมาจากหนังสือเรื่อง ซาเทียร์ จิตบำบัดและการพัฒนาตนเอง
เขียนโดย อ.นงพงา ลิ้มสุวรรณ อ.นิดา ลิ้มสุวรรณ
บทความนี้เป็นบทความแรกใน Blockdit ของดิฉัน
น้อมรับทุกคำแนะนำ และเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
เจอกันในตอนต่อไปคะ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
