🍀พักรักษาก่อนอย่าฝืนจนเรื้อรัง🍀
ระวังเดี้ยง
หมอยาท่าBD
ทนฝืนใช้งานไปนานๆ อาจจะรักษายาก จนกลายเป็นข้อติดขึ้นมาได้ เช่นไหล่ติดเรื้อรัง หรืออาการกล้ามเนื้ออักเสบ
อาการ เอี้ยวมือไปไพล่หลังไม่ได้ ยกแขนชิดหูไม่ได้ เอื้อมมือไปล้วงกระเป๋าหลังไม่ได้ เนื่องจากมีพังผืดยึดเกาะและหินปูนเกาะตรงข้อไหล่…
สาเหตุส่วนใหญ่แล้วจะได้รับอุบัติเหตุกระแทกมาก่อน นอนติดเตียงนานหลายวัน โดยขาดการกายภาพขยับเขยื้อนข้อไหล
จึงทำให้พังผืดเข้ายึดเกาะซ่อมแซมกล้ามเนื้อและถ้ามีการเสียหายบริเวณกระดูกก็จะมีกระดูกใหม่มาพอกหนากว่าเดิม
หรือบางรายมีอาการปวดเรื้อรังมานานเป็นปี ทานยาก็ไม่หาย
ก่อนอื่น ต้องรู้จักเสต็บของอาการข้อไหล่ติดเสียก่อน ว่ามันมีระยะของมัน
https://myfamilyphysio.com.au/frozen-shoulder/
ระยะแรกคือ ระยะอักเสบ อาจจะเกิดจากการใช้งานแขนและข้อไหล่ผิดท่าเป็นเวลานานๆ อาจเกิดจากการถูกกระแทก ระยะนี้จะเริ่มเจ็บแล้วก็ปวด
ระยะที่สอง ระยะข้อกำลังติดแล้ว ระยะนี้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่เริ่มมีมุมลดลงเช่นเคยไพล่หลังได้ ยกแขนชิดหูได้ หมุนพวงมาลัยรถยนต์ได้ ก็ทำได้ไม่เหมือนเดิม
ระยะที่สามคือ ระยะที่ติดไปแล้ว จากกระบวนการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติของร่างกาย ที่สร้างพังผืดมาซ่อมแซมโดยสมบูรณ
ระยะนี้อาการข้อติดโดยสมบูรณแบบ
โดยส่วนใหญ่ คนไข้มักไม่เข้าว่าตนเองอยู่ในระยะไหน ก็จะทานยาแก้ปวด แต่ไม่หาย และเมื่อทานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็จะเป็นโรค ความดัน หัวใจ กระเพาะ ในที่สุด
pixabay
การรักษาให้รักษาระยะแรกจะดีที่สุด ในระยะที่เริ่มเจ็บปวด คนไข้ต้องรู้ว่าได้เกิดการอักเสบที่ข้อไหล่ และ ควรหยุดใช้งานข้อไหล่ทันที
แล้วทานยาแก้อักเสบ ยาแก้ปวดพร้อมการประคบเย็น เมื่ออาการเริ่มทุเลาบ้างแล้วก็เริ่มให้ทำการกายภาพโดยการหมุนข้อไหล่อย่างช้าๆเบาๆวันละน้อยๆ และทำท่าปูไต่ท่ายอดนิยม จะช่วยไม่ให้อาการไปถึงขั้นข้อไหล่ติดได้
ท่าบริหารป้องกันไหล่ติด
ท่าไต่กำแพงด้านหน้า
หันหน้าเข้าหากำแพง เหยียดศอกตรง ใช้มือไต่ขึ้นกำแพง ค่อยๆขยับขึ้นจนไหล่ตึง นับ 1-20 แล้วค่อยไต่มือลง
ท่าไต่กำแพงด้านข้าง
หันด้านข้างเข้ากำแพง ทำมือตั้งฉากเหยียดข้อศอกตรง ค่อยๆเอามือไต่ขึ้นกำแพงจนรู้สึกตึงไหล่ นับ 1-10 แล้วค่อยเอามือไต่ลง
ท่าหมุนไหล่
ใช้มือจับผ้าดังรูป
ใช้มือข้างหนึ่งดึงจนไหล่อีกข้างหนึ่งตึง นับ 1-20 แล้วค่อยปล่อยแล้วสลับข้าง
ทำท่าละ 10 ครั้ง เช้า -เย็น
หากมีอาการเจ็บปวดให้หยุดทันที
เขียนรับใช้เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 12
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
