"คุณมีความสามารถในการทนต่ออุปสรรค (Adversity Qoutient (AQ)) ได้แค่ไหน???

เมื่อเราเจอปัญหาบางอย่างเช่น

1. กำลังจะโดนออกจากงาน หรือตกงาน

2. กำลังล้มละลายทางการเงิน

3. ตัวเองหรือคนใกล้ชิดป่วยเป็นโรคร้ายแรง

4. กำลังระหองระแหงกับคู่ครองหรือคนรักถึงกับต้องหย่าร้างหรือเลิกกัน

5. เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานห่วย..

6. สอบไม่ผ่าน..

7. สูญเสียสิ่งที่รักและคนที่รัก

8. เจอเรื่องขัดใจ

9. ลูกหลานไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง

10.เพื่อนฝูงหรือหุ้นส่วนทางธุรกิจหักหลัง...

ถ้าเจอเรื่องพวกนี้คุณจะตอบสนองอย่างไรและควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร......."ลองคิดดูนะครับ"

นั่นละครับคือ "ความสามารถในการทนต่ออุปสรรค" หรือเรียกว่า "Adversity Qoutient (AQ)"

ปัจจุบันนักจิตวิทยาต่างให้ความสำคัญกับ AQ มากขึ้นเพราะจริงๆแล้ว AQ นั้นมีความสำคัญในการดำรงชีวิตไม่แพ้ IQ (Intelligence Quotient) หรือความสามารถในเรื่องคิดวิเคราะห์ และ EQ (Emotional Quotient) หรือความสามรถในการเข้าใจอารมณ์ตนเองและผู้อื่น โดยนักจิตวิทยาบางคนอาจมองว่า AQ นั้นสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้

เนื่องจาก AQ เป็นตัวบ่งบอกถึงความสุขและความสำเร็จในการดำรงชีวิต โดยคนที่มี AQ สูงก็จะทนต่อเรื่องยากๆและเรื่องที่ทำให้เป็นทุกข์ได้สูงด้วยและรวมถึงพร้อมที่จะฝ่าฟันอุปสรรคไปให้ได้

คนที่มี AQ สูงจะไม่รู้สึกทุกข์มากนักเมื่อเจอความทุกข์เพราะจะมีความสามารถในการอดทนและหาวิธีแก้หรือเข้าใจกับเหตุการณ์ได้อย่างรวดเร็ว...

AQ นั้นจะเริ่มถูกสร้างมาตั้งแต่เด็กๆครับ เช่นตั้งแต่การฝึกให้ทำการบ้าน ทำงานบ้าน การเลี้ยงสัตว์ การปลูกผักทำสวน การกำหนดกฎเกณฑ์ การสอนให้รู้ว่าเมื่อไม่สำเร็จให้ลองทำใหม่จนสำเร็จ และการสอนให้ควบคุมอารมณ์เมื่อไม่ได้สิ่งที่เป็นไปตามต้องการ..

สิ่งเหล่านี้เป็นตัวสร้างและสั่งสมประสบการณ์และช่วยสร้าง AQ ให้กับเราตั้งแต่เด็ก...

อย่างไรก็ตามถึงเมื่อเราโตแล้ว AQ ก็ยังคงฝึกฝนได้นะครับ.. โดยการฝึกที่จะมองอะไรมุมใหม่ๆ และจำไว้เสมอว่า

"คนที่ทำให้เราทุกข์คือเราเอง..ไม่ใช่คนอื่น"

กฎ 3 ข้อที่ช่วยให้ AQ เราดีขึ้นทันที..

1. ทุกข์เกิดเพราะ "เราที่อยากมีแต่เราไม่มี และ/หรือเราไม่อยากมีแต่เรามี"

ดังนั้นจะเห็นว่าถ้าเรารู้ว่าทุกข์เกิดจากสิ่งที่เราคาดหวังแล้วไม่เป็นไปตามคาดหวังแล้ว ดังนั้นเราก็ควรจะแก้ที่เราโดยการลด ยอมรับ หรือเปลี่ยนแปลงความคาดหวังนั้นรวมถึงสร้างความคาดหวังใหม่...

อย่าโทษคนอื่นนะครับ... ทุกข์เกิดจากเรา..

2. เรากำหนดสิ่งที่จะเกิดขึ้นไม่ได้แต่เรากำหนดพฤติกรรมเราที่จะตอบสนองกับสิ่งที่เกิดได้

ดังนั้นเราต้องมองมุมใหม่ในแง่บวกแล้วตอบสนองด้วยสติไม่ใช่อารมณ์ ถ้ายังรู้สึกโกรธ น้อยใจ หรือท้อแท้ก็อย่าพึ่งตอบสนอง ให้ปรับอารมณ์ให้ได้ก่อน..

สิ่งที่เกิดอาจเป็นเรื่องที่เราไม่ชอบ ไม่พอใจ แต่เมื่อเกิดเเล้วให้ครองสติคิดในแง่บวกและค่อยตอบสนอง..

3. ให้มองทุกอย่างในแง่บวกและลุกขึ้นทำใหม่เสมอให้เร็วที่สุด (Be Resilient)

อันนี้สำคัญมากๆๆ ทุกคนล้วนเจออุปสรรคด้วยกันทั้งนั้นครับแต่คนที่ลุกขึ้นมาฝ่าฟันอุปสรรคนั้นได้เร็วก็จะผ่านความทุกข์ได้ก่อน ส่วนคนที่ยึดอยู่กับความทุกข์นั้นก็จะผ่านช้าหรือไม่ผ่านเลยครับ

พลาดไปแล้ว ไม่สำเร็จไปแล้ว เสียไปแล้ว ...ต้องลุกขึ้นเเละเริ่มใหม่ให้ได้ครับ...

และถ้าเพื่อนๆ อยากลองฝึก AQ ผมแนะนำให้ลองเดินทางคนเดียวไปประเทศแปลกๆ ยากๆ ก็เป็นการฝึกฝนที่ดีอย่างหนึ่งนะครับคือวิ่งเข้าหาอุปสรรคเลย..และกฎ 3 ข้อจะได้ใช้แน่ๆๆ

แต่ถ้าไม่มีเวลาหรือชีวิตกำลังมีอุปสรรคก็ลองนึกถึงกฎ 3 ข้อดูนะครับ... สู้ๆครับ

จริงๆแล้วนอกจาก AQ , IQ และ EQ แล้วยังมีอีก 3 Q ที่มีความสำคัญนะครับ

- SQ (Social Quotient) ความสามารถในการเข้าสังคมและเข้าใจสังคม

- MQ (Moral Quotient) ความสามารถในการเข้าใจศิลธรรมและจริยธรรม

- PQ (Physical Quotient) ความสามารถหรือสมรรถนะของร่างกาย

ฝากข้อคิดนี้ให้เพื่อนๆ นะครับจากคนเดินทางที่มีความสุข🤣🤣

#wornstory