"คุณมีความสามารถในการทนต่ออุปสรรค (Adversity Qoutient (AQ)) ได้แค่ไหน???
เมื่อเราเจอปัญหาบางอย่างเช่น
1. กำลังจะโดนออกจากงาน หรือตกงาน
2. กำลังล้มละลายทางการเงิน
3. ตัวเองหรือคนใกล้ชิดป่วยเป็นโรคร้ายแรง
4. กำลังระหองระแหงกับคู่ครองหรือคนรักถึงกับต้องหย่าร้างหรือเลิกกัน
5. เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานห่วย..
6. สอบไม่ผ่าน..
7. สูญเสียสิ่งที่รักและคนที่รัก
8. เจอเรื่องขัดใจ
9. ลูกหลานไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง
10.เพื่อนฝูงหรือหุ้นส่วนทางธุรกิจหักหลัง...
ถ้าเจอเรื่องพวกนี้คุณจะตอบสนองอย่างไรและควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร......."ลองคิดดูนะครับ"
นั่นละครับคือ "ความสามารถในการทนต่ออุปสรรค" หรือเรียกว่า "Adversity Qoutient (AQ)"
ปัจจุบันนักจิตวิทยาต่างให้ความสำคัญกับ AQ มากขึ้นเพราะจริงๆแล้ว AQ นั้นมีความสำคัญในการดำรงชีวิตไม่แพ้ IQ (Intelligence Quotient) หรือความสามารถในเรื่องคิดวิเคราะห์ และ EQ (Emotional Quotient) หรือความสามรถในการเข้าใจอารมณ์ตนเองและผู้อื่น โดยนักจิตวิทยาบางคนอาจมองว่า AQ นั้นสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้
เนื่องจาก AQ เป็นตัวบ่งบอกถึงความสุขและความสำเร็จในการดำรงชีวิต โดยคนที่มี AQ สูงก็จะทนต่อเรื่องยากๆและเรื่องที่ทำให้เป็นทุกข์ได้สูงด้วยและรวมถึงพร้อมที่จะฝ่าฟันอุปสรรคไปให้ได้
คนที่มี AQ สูงจะไม่รู้สึกทุกข์มากนักเมื่อเจอความทุกข์เพราะจะมีความสามารถในการอดทนและหาวิธีแก้หรือเข้าใจกับเหตุการณ์ได้อย่างรวดเร็ว...
AQ นั้นจะเริ่มถูกสร้างมาตั้งแต่เด็กๆครับ เช่นตั้งแต่การฝึกให้ทำการบ้าน ทำงานบ้าน การเลี้ยงสัตว์ การปลูกผักทำสวน การกำหนดกฎเกณฑ์ การสอนให้รู้ว่าเมื่อไม่สำเร็จให้ลองทำใหม่จนสำเร็จ และการสอนให้ควบคุมอารมณ์เมื่อไม่ได้สิ่งที่เป็นไปตามต้องการ..
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวสร้างและสั่งสมประสบการณ์และช่วยสร้าง AQ ให้กับเราตั้งแต่เด็ก...
อย่างไรก็ตามถึงเมื่อเราโตแล้ว AQ ก็ยังคงฝึกฝนได้นะครับ.. โดยการฝึกที่จะมองอะไรมุมใหม่ๆ และจำไว้เสมอว่า
"คนที่ทำให้เราทุกข์คือเราเอง..ไม่ใช่คนอื่น"
กฎ 3 ข้อที่ช่วยให้ AQ เราดีขึ้นทันที..
1. ทุกข์เกิดเพราะ "เราที่อยากมีแต่เราไม่มี และ/หรือเราไม่อยากมีแต่เรามี"
ดังนั้นจะเห็นว่าถ้าเรารู้ว่าทุกข์เกิดจากสิ่งที่เราคาดหวังแล้วไม่เป็นไปตามคาดหวังแล้ว ดังนั้นเราก็ควรจะแก้ที่เราโดยการลด ยอมรับ หรือเปลี่ยนแปลงความคาดหวังนั้นรวมถึงสร้างความคาดหวังใหม่...
อย่าโทษคนอื่นนะครับ... ทุกข์เกิดจากเรา..
2. เรากำหนดสิ่งที่จะเกิดขึ้นไม่ได้แต่เรากำหนดพฤติกรรมเราที่จะตอบสนองกับสิ่งที่เกิดได้
ดังนั้นเราต้องมองมุมใหม่ในแง่บวกแล้วตอบสนองด้วยสติไม่ใช่อารมณ์ ถ้ายังรู้สึกโกรธ น้อยใจ หรือท้อแท้ก็อย่าพึ่งตอบสนอง ให้ปรับอารมณ์ให้ได้ก่อน..
สิ่งที่เกิดอาจเป็นเรื่องที่เราไม่ชอบ ไม่พอใจ แต่เมื่อเกิดเเล้วให้ครองสติคิดในแง่บวกและค่อยตอบสนอง..
3. ให้มองทุกอย่างในแง่บวกและลุกขึ้นทำใหม่เสมอให้เร็วที่สุด (Be Resilient)
อันนี้สำคัญมากๆๆ ทุกคนล้วนเจออุปสรรคด้วยกันทั้งนั้นครับแต่คนที่ลุกขึ้นมาฝ่าฟันอุปสรรคนั้นได้เร็วก็จะผ่านความทุกข์ได้ก่อน ส่วนคนที่ยึดอยู่กับความทุกข์นั้นก็จะผ่านช้าหรือไม่ผ่านเลยครับ
พลาดไปแล้ว ไม่สำเร็จไปแล้ว เสียไปแล้ว ...ต้องลุกขึ้นเเละเริ่มใหม่ให้ได้ครับ...
และถ้าเพื่อนๆ อยากลองฝึก AQ ผมแนะนำให้ลองเดินทางคนเดียวไปประเทศแปลกๆ ยากๆ ก็เป็นการฝึกฝนที่ดีอย่างหนึ่งนะครับคือวิ่งเข้าหาอุปสรรคเลย..และกฎ 3 ข้อจะได้ใช้แน่ๆๆ
แต่ถ้าไม่มีเวลาหรือชีวิตกำลังมีอุปสรรคก็ลองนึกถึงกฎ 3 ข้อดูนะครับ... สู้ๆครับ
จริงๆแล้วนอกจาก AQ , IQ และ EQ แล้วยังมีอีก 3 Q ที่มีความสำคัญนะครับ
- SQ (Social Quotient) ความสามารถในการเข้าสังคมและเข้าใจสังคม
- MQ (Moral Quotient) ความสามารถในการเข้าใจศิลธรรมและจริยธรรม
- PQ (Physical Quotient) ความสามารถหรือสมรรถนะของร่างกาย
ฝากข้อคิดนี้ให้เพื่อนๆ นะครับจากคนเดินทางที่มีความสุข🤣🤣
#wornstory