24 ตุลาคม เวลา 04:48Lifestyle

สงสัยกันไหมครับว่า ? ตื่นเช้ายังไงให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

สวัสดีตอนเวลาเกือบๆเที่ยงครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน

วันนี้เป็นวันหยุดของผม แล้วผมตั้งใจว่า "ผมจะตื่นเช้าด้วยเทคนิคเหล่านี้" แล้วมันรู้สึกดีมาก เลยคิดว่า

"น่าจะเอาลองมาแชร์ให้ผู้อ่านได้ลองเอาไปใช้เหมือนกันนะเนี่ย"

จึงเกิดเป็นบทความนี้ครับ

ก่อนหน้านี้

ผมเคยได้อ่านหนังสือ "The miracle morning ชีวิตดีขึ้นทุกด้านเมื่อตื่นเช้า" คือผมชอบนะหนังสือเล่มนี้

1 ประโยคที่ถูกใจผมมากที่สุดน่าจะเป็น

"การที่เราเลื่อนปลุกนาฬิกาปลุกไปอีก นั่นก็เหมือนเป็นการสร้างนิสัยการเลื่อนสิ่งต่างๆรวมถึงโอกาสในชีวิตไปพร้อมๆกัน"

เพราะนั่นคือสิ่งแรกที่คุณจะตัดสินใจในการจัดการ ไม่ว่าจะเลื่อนปลุก หรือจะปิดแล้วนอนต่อ หรือเลือกที่จะลุกไปทำสิ่งต่างๆเป็นอย่างแรกในชีวิต

และนี่คือจุดเริ่มต้นทั้งหมดของการตื่นเช้าของผม

สิ่งที่ยากที่สุดในการตื่นเช้าก็คือการเลือกที่จะลุกหรือจะนอนต่อนี่ล่ะครับ

ผมเลยมีทริคเล็กๆมาฝากให้กับทุกคนใหห้ลองหันมาตื่นแต่เช้ากัน

1. ตั้งเป้าหมายก่อนว่าพรุ่งนี้ เราจะตื่นเช้า เราจะตื่นเช้าให้ได้ กำหนดเวลาไปเลย ไม่จำเป็นต้องเข้านอนแต่หัววันหรือไวเกินไป เพราะนั่นเราจะไม่ได้นอนจริงๆ เพราะเราตื่นเต้น

"พรุ่งนี้ตื่นตี 5 นะบอกตัวเองเอาไว้ก่อนจะนอน"

หาหนังสืออ่านก่อนนอน เก็บโทรศัพท์ ปิดเสียงแล้วเอามันไว้ที่ปลายเท้าได้เลย อย่าลืมตั้งปลุกด้วยนะครับ

2. พอตื่นได้แล้ว ให้ลุกออกจากเตียงนอนให้ไวที่สุด สร้างพลังงานด้วยการเคลื่อนที่ร่างกายให้มากที่สุด เช่น ลุกไปปิดนาฬิกาปลุกที่ตั้งไว้ตรงปลายเท้าทันที เดินรอบๆห้อง หมุน บิดซ้ายขวาให้มากที่สุด

3. แปรงฟันให้สดชื่น บ้วนปากด้วยน้ำยาล้างปากเพื่อเพิ่มความสดชื่นด้วยกลิ่นของยาสีฟัน จะทำให้ลมหายใจของเรา กลิ่นที่หอมและเย็นพร้อมทั้งสร้างความสดชื่น จะทำให้เราเริ่มมีแรงในระดับเกินครึ่งแล้ว

4. ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็มๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นขั้นสูงสุด ให้กับร่างกาย

หลังจากที่นอนมาเกือบ 6 ชั่วโมง แน่นอนล่ะครับ เราหลับแต่ร่างกายเราไม่ได้หลับด้วยอย่างแน่นอน น้ำถึงแม้จะไม่ได้ให้พลังงาน แต่ก็เป็นสิ่งที่สร้างความไหลลื่นให้กับระบบต่างๆในร่างกายทั้งหมด

ดื่มน้ำเพื่อให้เราได้เปิดระบบร่างกายแบบ 100% ครับ

5. ออกกำลังกาย เปลี่ยนชุดเพื่อไปออกกำลังกาย

จริงๆข้อที่ 5 นี่แล้วแต่ละคนได้เลยครับ บางคนเลือกจะออกกำลังกาย บางคนเลือกที่อ่านหนังสือ บางคนเลือกที่จะนั่งสมาธิ

ได้หมดเลยครับ เอาที่เราชอบ

จดบันทึกกเรื่องราวในแต่ละวันหรือเขียนปฏิญาณว่าวันนี้เราจะเป็นคนยังไงก็น่าสนใจเหมือนกันครับ

ทบทวนตัวเองก็ได้

5 ข้อที่ผมกล่าวมา ผมลองใช้แล้วมันสามารถใช้ได้เป็นอย่างดีเลยครับ

อาจจะงงๆในช่วงแรกๆว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ 555555

"ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้าดูสิครับ"

ผมรับรองเลยว่าวันนั้นของคุณผู้อ่าน จะไหลลื่นทั้งวันแน่นอน

"ตั้งปฏิญาณ - สร้างการเคลื่อนที่ - ดื่มน้ำ - แปรงฟัน - ทำสิ่งที่เราชอบ "

บทความนี้เป็นของขวัญจากผมที่ให้กับคุณผู้อ่านครับ

ใครที่ลองทำแล้วอย่าลืมถ่ายรูปพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆมาอวดกันที่ใต้คอมเม้นต์นะครับ ผมจะปักหมุดโพสต์นี้ไว้ด้านบนรอเลย :)

ถ้าชอบบทความ อยากลองทำ อย่าลืมเอาไปทำด้วยนะครับ "กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม เพจสรุปของฉันในวันนี้ เอาไว้ด้วย"

รอบหน้าจะได้เข้ามาหากันอีกนะครับ

25
จีน NEVER DIE
แชร์เรื่องดีดีแล้วยังมีให้อวดรูปด้วย น่าสนใจมากกค่ะ
24 ตุลาคม เวลา 16:19
ธีร มนตรี
รับอรุณ​
24 ตุลาคม เวลา 12:56
1
SomboonKH
6โมงเช้า เมื่อวาน
24 ตุลาคม เวลา 08:41
1
ศตวรรษ ศรีสมบูรณ์
ดีครับ น่าสนใจครับ
24 ตุลาคม เวลา 05:18