สงสัยกันไหมครับว่า ? ตื่นเช้ายังไงให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
สวัสดีตอนเวลาเกือบๆเที่ยงครับ คุณผู้อ่านทุกท่าน
วันนี้เป็นวันหยุดของผม แล้วผมตั้งใจว่า "ผมจะตื่นเช้าด้วยเทคนิคเหล่านี้" แล้วมันรู้สึกดีมาก เลยคิดว่า
"น่าจะเอาลองมาแชร์ให้ผู้อ่านได้ลองเอาไปใช้เหมือนกันนะเนี่ย"
จึงเกิดเป็นบทความนี้ครับ
ก่อนหน้านี้
ผมเคยได้อ่านหนังสือ "The miracle morning ชีวิตดีขึ้นทุกด้านเมื่อตื่นเช้า" คือผมชอบนะหนังสือเล่มนี้
1 ประโยคที่ถูกใจผมมากที่สุดน่าจะเป็น
"การที่เราเลื่อนปลุกนาฬิกาปลุกไปอีก นั่นก็เหมือนเป็นการสร้างนิสัยการเลื่อนสิ่งต่างๆรวมถึงโอกาสในชีวิตไปพร้อมๆกัน"
เพราะนั่นคือสิ่งแรกที่คุณจะตัดสินใจในการจัดการ ไม่ว่าจะเลื่อนปลุก หรือจะปิดแล้วนอนต่อ หรือเลือกที่จะลุกไปทำสิ่งต่างๆเป็นอย่างแรกในชีวิต
และนี่คือจุดเริ่มต้นทั้งหมดของการตื่นเช้าของผม
สิ่งที่ยากที่สุดในการตื่นเช้าก็คือการเลือกที่จะลุกหรือจะนอนต่อนี่ล่ะครับ
ผมเลยมีทริคเล็กๆมาฝากให้กับทุกคนใหห้ลองหันมาตื่นแต่เช้ากัน
1. ตั้งเป้าหมายก่อนว่าพรุ่งนี้ เราจะตื่นเช้า เราจะตื่นเช้าให้ได้ กำหนดเวลาไปเลย ไม่จำเป็นต้องเข้านอนแต่หัววันหรือไวเกินไป เพราะนั่นเราจะไม่ได้นอนจริงๆ เพราะเราตื่นเต้น
"พรุ่งนี้ตื่นตี 5 นะบอกตัวเองเอาไว้ก่อนจะนอน"
หาหนังสืออ่านก่อนนอน เก็บโทรศัพท์ ปิดเสียงแล้วเอามันไว้ที่ปลายเท้าได้เลย อย่าลืมตั้งปลุกด้วยนะครับ
2. พอตื่นได้แล้ว ให้ลุกออกจากเตียงนอนให้ไวที่สุด สร้างพลังงานด้วยการเคลื่อนที่ร่างกายให้มากที่สุด เช่น ลุกไปปิดนาฬิกาปลุกที่ตั้งไว้ตรงปลายเท้าทันที เดินรอบๆห้อง หมุน บิดซ้ายขวาให้มากที่สุด
3. แปรงฟันให้สดชื่น บ้วนปากด้วยน้ำยาล้างปากเพื่อเพิ่มความสดชื่นด้วยกลิ่นของยาสีฟัน จะทำให้ลมหายใจของเรา กลิ่นที่หอมและเย็นพร้อมทั้งสร้างความสดชื่น จะทำให้เราเริ่มมีแรงในระดับเกินครึ่งแล้ว
4. ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็มๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นขั้นสูงสุด ให้กับร่างกาย
หลังจากที่นอนมาเกือบ 6 ชั่วโมง แน่นอนล่ะครับ เราหลับแต่ร่างกายเราไม่ได้หลับด้วยอย่างแน่นอน น้ำถึงแม้จะไม่ได้ให้พลังงาน แต่ก็เป็นสิ่งที่สร้างความไหลลื่นให้กับระบบต่างๆในร่างกายทั้งหมด
ดื่มน้ำเพื่อให้เราได้เปิดระบบร่างกายแบบ 100% ครับ
5. ออกกำลังกาย เปลี่ยนชุดเพื่อไปออกกำลังกาย
จริงๆข้อที่ 5 นี่แล้วแต่ละคนได้เลยครับ บางคนเลือกจะออกกำลังกาย บางคนเลือกที่อ่านหนังสือ บางคนเลือกที่จะนั่งสมาธิ
ได้หมดเลยครับ เอาที่เราชอบ
จดบันทึกกเรื่องราวในแต่ละวันหรือเขียนปฏิญาณว่าวันนี้เราจะเป็นคนยังไงก็น่าสนใจเหมือนกันครับ
ทบทวนตัวเองก็ได้
5 ข้อที่ผมกล่าวมา ผมลองใช้แล้วมันสามารถใช้ได้เป็นอย่างดีเลยครับ
อาจจะงงๆในช่วงแรกๆว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ 555555
"ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้าดูสิครับ"
ผมรับรองเลยว่าวันนั้นของคุณผู้อ่าน จะไหลลื่นทั้งวันแน่นอน
"ตั้งปฏิญาณ - สร้างการเคลื่อนที่ - ดื่มน้ำ - แปรงฟัน - ทำสิ่งที่เราชอบ "
บทความนี้เป็นของขวัญจากผมที่ให้กับคุณผู้อ่านครับ
ใครที่ลองทำแล้วอย่าลืมถ่ายรูปพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆมาอวดกันที่ใต้คอมเม้นต์นะครับ ผมจะปักหมุดโพสต์นี้ไว้ด้านบนรอเลย :)
ถ้าชอบบทความ อยากลองทำ อย่าลืมเอาไปทำด้วยนะครับ "กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม เพจสรุปของฉันในวันนี้ เอาไว้ด้วย"
รอบหน้าจะได้เข้ามาหากันอีกนะครับ
- 12
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
