🍬 ตัวช่วยที่ 4 : #ปรับพฤติกรรมการจัดการอารมณ์
หมั่นสังเกต และเรียนรู้อารมณ์ตนเอง ว่าอะไรที่ทำให้เครียดเวลาที่เครียดมีอาการ อย่างไร ตนเองมีแนวโน้มใช้วิธีอะไรในการจัดการความเครียด วิธีที่ใช้ให้ผล อย่างไร เมื่อมีเรื่องทำให้เครียด ให้แยกให้ออกระหว่างอารมณ์ความเครียด ซึ่งเป็นเรื่องภายใน และปัญหาที่ทำให้เครียดซึ่งเป็นเรื่องภายนอก