5 พ.ย. 2019 เวลา 15:25 • สุขภาพ
หมอและพยาบาลที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ก็คือตัวของฉันเอง😗😉
เกริ่นนำ
การรักษากับการดูแลที่ดีมาจากความรู้ที่ได้รับจากการวิจัยและพัฒนามายาวนาน📏📌🛠️แม้แต่ในโบราณกาลจนถึงปัจจุบัน🕌🏗️🛫
อย่างไรก็ตาม, อะไรที่ดีสำหรับคนอื่น อาจจะไม่ดีสำหรับตัวฉันเอง เพราะเราแต่ละคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองว่ามีความพิเศษในร่างกายที่แตกต่างจากคนอื่น อาจเป็นยีนส์ที่ยังไม่มีนักวิทยาศาสตร์คนไหนค้นพบ 🌐♠️
สมมติฉันคือผู้โชคดี ฉันกินได้แต่อาหารไขมันสูง เพราะถ้ากินอาหารไขมันต่ำ ร่างกายของฉันไม่สามารถนำไขมันไปใช้ได้เพียงพอ ฉันจะตายในไม่ช้า และที่สำคัญฉันชอบกินอาหารทอด มัน เค็มด้วย😆
อย่าลืมว่ามันคือเรื่องสมมุติ
ฉันรู้จักร่างกายของตัวเองแล้วรึยัง?
คำตอบคือ ยังค่ะ 😚
ไม่เชื่อหรอกหน่าาา พวกตำราหนาๆพวกนั้น 😣
พวกงานวิจัย,ทฤษฎี,โมเดล 🎲📚อะไรพวกนั้น
เพราะบางทีฉันอาจไม่ใช่มนุษย์ธรรมดาก็ได้ ของพวกนั้นก็ใช้ได้กับมนุษย์ธรรมดาเท่านั้นแหละ😗
ฉันจึงได้คิดและไตร่ตรองดูว่า ใครจะมาเข้าใจร่างกายของฉันได้ ถ้าฉันไม่รู้จักร่างกายของตัวเองดีพอ 🤔🤘
เข้าสู่🚄🛩️☁️
เมื่อเรารู้จักร่างกายสภาพปกติของตัวเองดีแล้ว เราก็จะรู้สึกได้ถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้น
เราสามารถสำรวจความผิดปกติของร่างกายด้วยตัวเองตาต้าเอามาจากเทคนิคสัมภาษณ์ผู้ป่วยเพื่อเก็บข้อมูลอัตนัยของพยาบาลวิชาชีพทั่วโลก 💕
แนะนำศึกษาไว้ตอบคำถามจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ(health care provider)ใกล้บ้านท่าน
เทคนิคนี้มีชื่อว่า COLDSPA
C = character
ลักษณะของอาการผิดปกติที่คุณเป็น
คุณสามารถรับรู้มันได้จากประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเอง👃👂👀🖐️👅
O=onset
มันเริ่มเกิดขึ้นเมื่อไร🤔
คุณสามารถเริ่มสังเกตความปกติร่างกายของคุณตอนนี้ได้เลย 😚แต่อย่าระแวงมากไปนะ เดี่ยวเสียสุขภาพจิต
L=Location
ตำแหน่งไหน เกิดสิ่งผิดปกติตรงไหนบ้าง
ลามไปไหนไปไหนบ้าง🤔
D=duration
เกิดขึ้นแต่ละครั้งนานเท่าไร เป็นๆหายๆบ่อยแค่ไหน🤕😷
S=severity
อาการผิดปกติมันรบกวนชีวิตประจำวันคุณมากแค่ไหน ยังนอนได้ไหม ยังกินปกติดีรึเปล่า
ให้คะเเนนความเจ็บจาก0ถึง10 เท่าไร 0 คือไม่เจ็บ 10คือเจ็บมากที่สุดในชีวิตเท่าที่เคยมีมา
P=pattern
อะไรที่ช่วยให้อาการผิดปกติของคุณดีขึ้น
อะไรที่ทำให้อาการแย่ลง
รูปแบบลักษณะที่มาเป็นประจำ🚌
A=associated factors
มีอาการผิดปกติอื่นเกิดขึ้นพร้อมกันอีกไหม🙀
สุดท้ายนี้
ก่อนไปหาหมอหรือรับบริการจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพใกล้บ้านท่าน ลองใช้เทคนิค COLDSPA ถามตัวเองดูก่อน หากไม่เข้าใจก็ไม่เป็นไร เอาเท่าที่เข้าใจ สำรวจเท่าที่ได้💭✍️
เชื่อมั่นในตัวเองว่า คุณสามารถดูแลและรักษาตัวเองได้ แต่อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือและคำแนะนำเมื่อพบสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับตัวคุณ แม้แต่พฤติกรรมที่ไม่ชอบมาพากลของตัวคุณเอง 😣
หากคนที่บ้านป่วยก็ใช้เทคนิคนี้ ไถ่ถามดูแลเบื้องต้นให้ได้ค่ะ อย่างน้อยเขาก็เห็นความพยายามของเราที่จะดูแลเขาค่ะ 😄😄😄
รักษาตั่งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าตอนเป็นหนักค่ะ🤕
แล้วการป้องกันดีกว่าการแก้ไขฉันใด การรู้จักตัวเองก่อนก็ดีกว่าการเป็นหนูทดลองฉันนั้น🌞
ขอบคุณที่อ่านบทความตาต้าค่ะ อาจจะเขียนออกแนวนามธรรมไป จะพยายามต่อไปค่ะ😊😊😊
สู้ๆค่ะ ขอให้มีความสุขกับพรที่ได้รับมากมายจากร่างกายที่เรามีค่ะ (เช่น เราใช้ร่างกายเพื่อกอดคนที่เรารัก, ใช้ร่างกายพิมบทความลงBD) ⛹️🏋️👫
เจอกันในบทความหน้าค่ะ
โฆษณา