3 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอนเพื่อเริ่มต้นวันอย่างสดชื่นและมีประสิทธิภาพ
"ชั่วโมงแรกของวันจะกำหนดทิศทางของทั้งวัน"
สวัสดีครับเพื่อนๆชาวบล้อคดิท ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาผมได้เริ่มให้ความสำคัญกับกิจวัตรตอนเช้าของผมมากขึ้น ทำให้ผมรู้สึกได้เลยว่าช่วงที่ผ่านมาแต่ละวันของผมนั้นมีประสิทธิภาพขึ้นมาก
และเพื่อให้เพื่อนๆทำตามได้ง่ายๆ ผมจะมาแบ่งปันสิ่งที่สำคัญที่สุด 3 สิ่งที่เพื่อนๆควรทำทุกเช้าเพื่อเริ่มต้นวันอย่างสดชื่นและมีประสิทธิภาพครับ
1. ตื่นแล้วลุกเลย
เมื่อไม่กี่เดือนที่แล้วผมมีโอกาสได้เป็นประทานกิจกรรมรับน้องครับ ผมนัดซ้อมใหญ่กับทีมตอน 8 โมงเช้า และในเช้าวันนั้นผมก็กดเลื่อนนาฬิกาปลุกตอน 6 โมงครึ่งครับ
คงเดาได้ไม่ยากใช่มั้ยครับว่าจะเกิดอะไรขึ้น...
ผมตื่นอีกที 10 โมง! นอกจากผมจะไปสายมากๆแล้ว ผมยังลืมเอา iPad ไปด้วย วันนั้นผมรู้สึกแย่มาก และมันก็ส่งผลกับงานวันนั้นทั้งวัน
การตื่นแล้วลุกทันทีจะช่วยให้เราเริ่มวันใหม่ได้โดยไม่ต้องรีบทำกิจวัตรตอนเช้า ซึ่งก็จะส่งผลให้เรารู้สึกสงบ ใจเย็นขึ้น
ถ้าเราเริ่มวันด้วยการกดเลื่อนนาฬิกาปลุก ก็เหมือนกับเรากำหนดทิศทางของวันนั้นให้เป็นวันที่ขี้เกียจไปแล้ว หรืออาจจะแย่ไปกว่านั้นถ้าเราไปนัดสำคัญสายจริงมั้ยครับ
การบังคับตัวเองให้ลุกทันทียังเป็นการฝึกบังคับใจตัวเองด้วย ถ้าเราเริ่มวันใหม่ด้วยการควบคุมตัวเอง เราก็จะรู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีกว่าระหว่างวันเช่นกัน
เช่น ห้ามใจไม่กินของหวาน หรือบังคับตัวเองให้เดินขึ้นบันได
เพราะฉะนั้นถ้าเราเป็นคนที่บังคับใจตัวเองไม่ค่อยได้ เริ่มง่ายๆจากการบังคับตัวเองลุกจากเตียงทุกเช้า ก็จะช่วยให้เราสร้างอุปนิสัยที่ดีขึ้นได้ครับ
2. ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆทันที
ทุกเช้าหลังตื่นนอนผมจะดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆทันทีครับ โดยก่อนนอนทุกคืนผมจะวางแก้วน้ำไว้ที่หัวเตียงเพื่อไม่ให้ตัวเองอ้างได้ว่าขี้เกียจเดินไปรินน้ำ
ในช่วงแรกที่เพิ่งเริ่มลองทำข้อหนึ่งคุณอาจจะรู้สึกงัวเงียและอยากทิ้งตัวลงไปนอนต่อ การดื่มน้ำทันทีหลังจากลุกจากเตียงจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ถึงวันไหนจะตื่นมาสดชื่นอยู่แล้วการดื่มน้ำก็ยังจำเป็นมากๆครับเพราะตอนเรานอนร่างกายเราขาดน้ำไปกว่า 8 ชั่วโมง การรีบดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนก็จะเป็นการปลุกระบบต่างๆในร่างกายให้กลับมาพร้อมทำงานก่อนเราออกจากบ้านเริ่มต้นวันใหม่ด้วยครับ
3. นั่งสมาธิ
ทุกเช้าผมจะนั่งสมาธิ 10 นาทีเพื่อให้จิตใจสงบและตัดสิ่งกวนใจออกไป หลักๆแล้วการนั่งสมาธิช่วยให้ผมมีเวลาอยู่กับตัวเอง ได้คิด ได้ทบทวนสิ่งต่างๆที่ต้องทำในวันนั้น
นอกจากผมจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นแล้ว ผมยังจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นได้ดีขึ้นด้วย
ถ้ากำลังคิดว่าหาเวลา 10 นาทีตอนเช้าไม่ได้หรอก ให้ลองสังเกตพรุ่งนี้ดูครับว่าตอนตื่นมาเรานอนกลิ้งไปมากี่นาที เล่นโทรศัพท์กี่นาทีก่อนจะออกจากบ้าน
เพียงเลือกที่จะใช้เวลาเหล่านั้นอย่างมีประโยชน์ ทุกคนก็สามารถนั่งสมาธิ 10 นาทีทุกเช้าได้เหมือนกันครับ
และนี่ก็คือ 3 สิ่งที่ควรทำหลังจากตื่นนอนเพื่อเริ่มต้นวันอย่างสดชื่นและมีประสิทธิภาพครับ หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆบล้อคดิทเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้ดีขึ้นนะครับ
Credit: (โพสต์นี้ดัดแปลงมาจากบทความที่ผมเขียนเองบนแพลตฟอร์มของ TrueID ตอนไปทำเวิร์คช้อปการเขียนครับ), รูปภาพจาก unsplash.com, shutterstock.com
สวัสดีครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามาอ่านนะครับ ผมชื่อปันครับ
ถ้าชอบโพสต์นี้อย่าลืมติดตามเพจ ปันความคิด จะได้ไม่พลาดข้อคิด สาระดีๆแบบนี้นะครับ
Comment ความคิดเห็นและข้อติชมได้เลยนะครับ👇🏻
- 29
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
