รู้นิสัยของคุณ
สิ่งที่คุณทำเป็นประจำตั้งแต่การแปรงฟันไปจนถึงการดื่มไม่กี่คืนก็กลายเป็นนิสัย พฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีสามารถส่งผลต่อสมองของคุณในรูปแบบที่สร้างนิสัยที่อาจเปลี่ยนแปลงได้ยาก นิสัยมักจะกลายเป็นอัตโนมัติ - มันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องคิดมาก
“ ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคือการสร้างความตระหนักในสิ่งที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ” ดร. ลิซ่ามาร์ชช์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่วิทยาลัยดาร์ทเมาท์อธิบาย “ มองหารูปแบบในพฤติกรรมของคุณและสิ่งที่ทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง”
บางทีคุณอาจกินมากเกินไปในขณะที่ดูทีวีหรือเข้าร่วมเพื่อนในช่วงพักควันแม้ว่าคุณไม่ต้องการบุหรี่ “ คุณสามารถพัฒนาวิธีที่จะขัดขวางรูปแบบเหล่านั้นและสร้างวิธีการใหม่ ๆ ได้” Marsch กล่าว ตัวอย่างเช่นกินอาหารโดยปิดทีวีหรือเข้าร่วมเพื่อน ๆ เพื่อทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเช่นการหยุดเดิน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
