19 ม.ค. 2020 เวลา 05:30 • กีฬา
Zero to One จาก 0 เป็น 1
เริ่มที่ก้าวแรก
ขอยืมชื่อหนังสือดังของ Peter Thiel ผู้ก่อตั้ง PayPal มาเป็นชื่อเรื่องในการที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่สักสิ่งหนึ่ง เช่น การออกกำลัง เป็นต้น
.
เริ่มที่ก้าวแรก แล้วยังไงล่ะ... ที่จะก้าว
Zero to One ขอบคุณภาพจาก pixabay.com
การเริ่มก้าวหรือทำสิ่งใหม่ เป็นเรื่องที่ดี ยิ่งใหญ่ ดังสุภาษิตจีนบทหนึ่ง กล่าวไว้ว่า "หนทางหมื่นลี้ เริ่มที่ก้าวแรก" เริ่มต้นที่ก้าวแรกแล้วทำต่อเรื่อยๆ จะประสบความสำเร็จได้
เริ่มจากก้าวเล็กๆ | ภาพจาก pixabay.com
"ก้าวคนละก้าว" จากก้าวเล็กโดยพี่ตูน ที่ทำกิจกรรมก้าวคนละก้าวในปี 2559-2561 ของตูน บอดี้สแลม ที่ระดมทุนช่วยเหลือโรงพยาบาลจนเติบโตขึ้น เป็นมูลนิธิก้าวคนละก้าว รวมทั้งส่งผลให้มีคนมาออกกำลังกาย และวิ่งเพิ่มขึ้นมากมาย
ภาพจาก มูลนิธิก้าวคนละก้าว
เริ่มก้าวแรก... ควรทำอย่างไร?
เริ่มที่ก้าวแรก | ภาพจาก pixabay.com
จากประสบการณ์ส่วนตัว จะผิดจะถูกอย่างไร? ขออภัยไว้ ณ ที่นี้ จาก "ล้มหมอนนอนเสื่อ" จะทำอย่างไร? มองให้ง่ายๆ แบบ "แรด"
.
สวมชุด สวมรองเท้า เริ่มออกกำลังกายเบาๆ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมานาน ออกมาเดินช้าๆ วันละ 20-30 นาทีก่อน แค่นี้เรื่อยๆ ก่อน
.
บางคน... บอก ฉันเดินอยู่แล้ว เดินไปทำงาน ก็ได้นะ
ฉันเดินในห้างสรรพสินค้า... ก็ได้อีก เพียงเดินให้ต่อเนื่อง
.
ลงรถเมล์ไกลขึ้นสักป้าย ลงสถานนีไฟฟ้าก่อนสักสถานนีหรือเดินเข้าบ้านจากปากซอย
.
กฎง่ายๆ ต้องปลอดภัยและต่อเนื่อง
.
"แรด" ใช้เดินในบ้านระยะสั้นๆ (ในช่วงแรก) ในสนามข้างบ้าน ชมนกชมไม้ สักวันละ 20-30 นาที พอได้
เหงือ แล้วก็พัก...
เดินในสวน ชมนกชมไม้-วาสนา
สำคัญสุด คือ ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เริ่มจาก 2-3 วันต่ออาทิตย์ หรือเดินในสวนสาธารณะใกล้ๆ หรือสถานที่อื่นๆ ตามสะดวก
หลังจากนั้น-จะวิ่งก็ทำได้ง่าย| ภาพจาก pixabay.com
เริ่มจากที่เราอยู่ จากสิ่งที่เรามี และสามารถทำได้ ดังคำกล่าวที่ว่า
"Start where you are. Use what you have.
Do what you can."
- Arthur Ashe
เมื่อทำต่อได้สักระยะ ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าขึ้น มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เดินได้นานขึ้น จะเริ่มเป็นนิสัยรักการออกกำลังกาย แลเห็นประโยชน์ในการควบคุมตัวเองด้านอาหาร เครื่องดื่มต่าง
.
หลังจากนั้นจะวิ่ง... หรือออกกำลังกายอื่นๆ ก็ทำได้
อาจจะเริ่มวิ่ง หรือออกกำลังกายอื่นๆ | ภาพจาก pixabay.com
จาก 0 เป็น 1 ยากเสมอ ขอเพียงเริ่มที่ก้าวแรก
"แรด" บอกเลย ประโยชน์ที่ดีงามของการออกกำลังกาย คือ "หน้าเด็ก" ลงนะ... แฮ่
แล้ว...
Seahorse MAN เกาะขี้ปลา ระยอง
สนุกไปด้วยกัน
ออกกำลังกายไปด้วยกัน
"หน้าเด็ก"ไปด้วยกัน
แรดไปด้วยกัน
หากถูกใจบทความนี้ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตาม "แรดไปด้วยกัน" มาออกกำลังกายไปด้วยกัน สนุกไปด้วยกัน มาเรื่องราวดีๆ ให้คุณอ่านทุกวันครับ
ขอบคุณภาพจาก
Sunman photo
ข้อมูลอ้างอิง
มูลนิธิก้าวคนละก้าว
โฆษณา