🍀เส้นตะคริว🍀

 

หมอยาท่าBD

มีเพื่อนถามว่า เป็นตะคริวต้องกดตรงไหน แก้ตรงไหน ผมเลยคิดว่าเขียนเป็นบทความลงให้เลยดีกว่าครับ

ตรงกลางน่องนี้คือเส้นตะคริวครับ

สาเหตุเกิดจากกลัามเนื้อลายบางมัดหรือหลายมัด หดเกร็งพร้อมกัน ซึ่งสมองเราควบคุมการหดเกร็งนี้ไม่ได้

จะเกิดตะคริวขึ้นซึ่งเวลามันขึ้นจะแข็งเป็นไต ทรมานมากครับ

ตะคริวมี 2 แบบ

ตะคริวเฉียบพลัน เป็นแล้วหายเร็ว

ตะคริวน่องค้าง เป็นแล้วจะปวดอยู่นานจนเดินลำบาก

สาเหตุ

1 ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ แคลเซี่ยม ซึ่งพบได้ใน นักกีฬา คนท้องเสีย ผู้สูงอายุ คนเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง

2 ถูกอากาศเย็น ชอบเปิดแอร์เป่าตัว พัดลมเป่าตัวนานๆ พอดึกๆก็เป็นตะคริว

3 ใส่รองเท้าส้นสูงเดินนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อน่องรับภาระเกินกำลัง

4 ความเครียดจากสมอง สังเกตุจากการกระตุกขาตอนหลับ

นี่คือสาเหตุหลักๆครับ ซึ่ง เมื่อเป็นแล้วจะปวดน่องค้างอยู่นานมาก

วิธีแก้ ต้องรีบงัดปลายเท้าขึ้น ถ้ามีคนช่วย ให้งัดปลายเท้าขึ้น จนกล้ามเนื้อน้องคลายตัว

หลังจากนั้นให้กดนวดเส้นกลางน่อง หรือ เ ส้ น ต ะ ค ริ ว จนคลายตัวและอาการบรรเทา

ถ้าไม่มีใครช่วย ให้หันหน้าเข้าผนังบ้าน เอาปลายเท้ายันเข้าผนัง จนน่องตึงและทำจนกว่าอาการจะดีขึ้น

อาจใช้น้ำมันหรือยาหม่องร้อนถูนวดเพื่อผ่อนคลาย

การป้องกัน

ืทานแคลเซี่ยมเสริม โดยอาจทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมมาก(อยู่ในบทความแล้วครับ) และควรตากแดดเพิ่อรับวิตามิน ดี เพราะการสังเคราะห์

ควรยืนพื้นเอียงและแกว่งแขนทุกวัน มากเท่าที่พอทำได้

ระวังเรื่องแอร์และพัดลม ไม่ควรเปิดให้เป่ามาที่ร่างกาย

ต้องผ่อนคลายความเครียดบ้าง ซึ่งตะคริวบางครั้งเกิดขึ้นเพราะสมองเครียด ควรผ่อนคลายก่อนนอน

ส่วนการนวดเสต็ปใหญ่ ให้นวดทั้งขา ซึ่งอาจจะต้องปรึกษา แพทย์แผนนวดครับ

หมายา จึงแนะนำ เบื้องต้นเท่านี้เพื่อให้แก้ไขกันเองก่อนครับ

เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านีั้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม

อยู่ดีมีสุขทุกท่าน

สวัสดีครับ

Positive Thoughts (ได้ภาษาพาคิดบวก)
ขอบคุณ เป็นบางครั้ง
15 ม.ค. เวลา 14:18
15 ม.ค. เวลา 23:30
chicchic-jp
ขอบคุณค่ะพี่หมอ😊
13 ม.ค. เวลา 07:17
13 ม.ค. เวลา 11:33
1
Live & Learn | รักษ์โลก 🍃🌱
ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ😊
13 ม.ค. เวลา 01:11
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ยินดีที่เป็นประโยชนครับ
13 ม.ค. เวลา 01:29
1
อิ่มบุญ
ธรรมะสวัสดี 🙏🙏🙏 ขอบคุณบทความดีๆ สาธุครับ..
13 ม.ค. เวลา 00:51
13 ม.ค. เวลา 00:56
1
Success Online
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
13 ม.ค. เวลา 00:50
🍀สุขภาพดีวิถีแพทย์ไทยติดดิน🍀
ยินดีที่เป็นประโยชน์
13 ม.ค. เวลา 00:56
1
12 ม.ค. เวลา 21:23
1
13 ม.ค. เวลา 00:23
12 ม.ค. เวลา 18:07
13 ม.ค. เวลา 00:24
พากินพาเที่ยว
เคยเป็นแล้วทรมานมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
12 ม.ค. เวลา 16:23
13 ม.ค. เวลา 00:24
อาลาเรง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏
12 ม.ค. เวลา 16:22
1
13 ม.ค. เวลา 00:26
12 ม.ค. เวลา 15:52
12 ม.ค. เวลา 16:01
1
Get the app
© 2019 Blockdit