🍀เส้นตะคริว🍀
หมอยาท่าBD
มีเพื่อนถามว่า เป็นตะคริวต้องกดตรงไหน แก้ตรงไหน ผมเลยคิดว่าเขียนเป็นบทความลงให้เลยดีกว่าครับ
ตรงกลางน่องนี้คือเส้นตะคริวครับ
สาเหตุเกิดจากกลัามเนื้อลายบางมัดหรือหลายมัด หดเกร็งพร้อมกัน ซึ่งสมองเราควบคุมการหดเกร็งนี้ไม่ได้
จะเกิดตะคริวขึ้นซึ่งเวลามันขึ้นจะแข็งเป็นไต ทรมานมากครับ
ตะคริวมี 2 แบบ
ตะคริวเฉียบพลัน เป็นแล้วหายเร็ว
ตะคริวน่องค้าง เป็นแล้วจะปวดอยู่นานจนเดินลำบาก
สาเหตุ
1 ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ แคลเซี่ยม ซึ่งพบได้ใน นักกีฬา คนท้องเสีย ผู้สูงอายุ คนเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
2 ถูกอากาศเย็น ชอบเปิดแอร์เป่าตัว พัดลมเป่าตัวนานๆ พอดึกๆก็เป็นตะคริว
3 ใส่รองเท้าส้นสูงเดินนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อน่องรับภาระเกินกำลัง
4 ความเครียดจากสมอง สังเกตุจากการกระตุกขาตอนหลับ
นี่คือสาเหตุหลักๆครับ ซึ่ง เมื่อเป็นแล้วจะปวดน่องค้างอยู่นานมาก
วิธีแก้ ต้องรีบงัดปลายเท้าขึ้น ถ้ามีคนช่วย ให้งัดปลายเท้าขึ้น จนกล้ามเนื้อน้องคลายตัว
หลังจากนั้นให้กดนวดเส้นกลางน่อง หรือ เ ส้ น ต ะ ค ริ ว จนคลายตัวและอาการบรรเทา
ถ้าไม่มีใครช่วย ให้หันหน้าเข้าผนังบ้าน เอาปลายเท้ายันเข้าผนัง จนน่องตึงและทำจนกว่าอาการจะดีขึ้น
อาจใช้น้ำมันหรือยาหม่องร้อนถูนวดเพื่อผ่อนคลาย
การป้องกัน
ืทานแคลเซี่ยมเสริม โดยอาจทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมมาก(อยู่ในบทความแล้วครับ) และควรตากแดดเพิ่อรับวิตามิน ดี เพราะการสังเคราะห์
ควรยืนพื้นเอียงและแกว่งแขนทุกวัน มากเท่าที่พอทำได้
ระวังเรื่องแอร์และพัดลม ไม่ควรเปิดให้เป่ามาที่ร่างกาย
ต้องผ่อนคลายความเครียดบ้าง ซึ่งตะคริวบางครั้งเกิดขึ้นเพราะสมองเครียด ควรผ่อนคลายก่อนนอน
ส่วนการนวดเสต็ปใหญ่ ให้นวดทั้งขา ซึ่งอาจจะต้องปรึกษา แพทย์แผนนวดครับ
หมายา จึงแนะนำ เบื้องต้นเท่านี้เพื่อให้แก้ไขกันเองก่อนครับ
เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านีั้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 32
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
