🍀cat nap งีบบู๊ทพลังอย่างแมว🍀
หมอยาท่าBD
งีบกลางวัน บางที่เรียก Power nap แต่ผมชอบคำว่า cat nap มากเพราะนึกถึงแมวน่ารักๆ เป็นการพักเครื่อง ระบบชีวะกลที่มีประสิทธิภาพสูง
pixabay
หรือพูดอีกอย่างว่า"นอนกลางวัน"
นอนกลางวันช่วงสั้นๆ สามารถบู๊ท พลังได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงมาก เมื่อเทียบกับการ ดื่มชา กาแฟ
พลังสมอง ความจำ ความสดชื่น ปลอดโปร่งกลับคืนมา
Cat nat อย่างไรให้ได้พลัง
หมอโบราณ ก็มีวิธี งีบตามแบบฉบับและมีเวลาทำเหมือนกันครับ
หลังอาหารเที่ยง นั่งงีบหลังตรง ทันที 1 งีบไม่เกิน 10-30 นาที และควรอยู่ในช่วง 13.00-15.00 น
12.30 คือเวลาเหมาะ
ข้อควรระวังคือ
ห้ามนอน ต้องนั่งงีบ เอาแต่งีบเดียวเท่านั้น
ห้ามทำนานเกิน 30 นาที เพราะจะเข้าสู่ระยะหลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาสมองจะเฉื่อยชา ไม่อิ่มและไม่สดชื่น
ผลลัพท์ที่ได้คือ
จะหิวอีก ทั้งๆที่พึ่งทานอาหารไป มีงานศึกษาว่า ช่วง cat nap นี้ ร่างกายได้ใช้พลังงานในการซ่อมสร้างส่วนสึกหรอได้รวดเร็ว
เมื่อตื่นจึงต้องการสารอาหารใหม่ หมอยาก็จะทานขนมหรือผลไม้ทันทีครับ
หลังอาหารเที่ยง เพื่อนๆลองทำดูครับ หมอยา ทำประจำวันละงีบ เมื่อมีโอกาสครับ
เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุข สุขสันต์วันแห่งความรัก
สวัสดีครับ I love you
- 22
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
