🍀พลังการดูแลตัวเอง ตอนที่5🍀
หัวใจระบบไหลเวียนโลหิตให้ดี
หมอยาท่าBD
มีเพื่อนในBD บอกว่าบทความของหมอยา เป็นบทความที่มีความแปลกในตัว ซึ่งหมอยาตอบว่า เป็นการสรุป ความรู้จากการอ่านหนังสือ 3 เล่มใน บทเดียว
ขอบคุณpixabay
อย่างเรื่องการดูระบบไหลเวียนโลหิต นี้เป็นเรื่องที่ถือว่าสำคัญที่สุดเรื่องหนึ่ง เพราะจะเกี่ยวพันไปถึงหัวใจในระยะยาว
เราอายุมากขึ้นทุกปี หมอยาเคย กล่าวไว้ในบทเก่าๆ ว่า มนุษย์เริ่ม เกิดความเสื่อม เมื่อ อายุ 32 ปี
และจะเสื่อมไปทีละ 10 ปี พอสัก 40 ตาเสื่อม หูเสิ่อม 50 เส้นเอ็น กล้ามเนื้อเริ่มเสิ่อม เริ่มปวดเมื่อย(เจอทุกคนครับ อย่าทำอะไร ห้าวๆช่วงวัยนี้) และจะหง่อมไปเรื่อยๆ
พอเริ่มวัยแห่งความเสื่อม(กษัย)
เราควร เลือกทานอาหารที่ดีต่อระบบไหลเวียนเลือด
pixabay
ดื่มน้ำให้พอดี ต่อน้ำหนักตัว 2000cc-2500ccน่าจะโอเค
อย่าสูบบุหรี่เป็นอันขาด ไม่ว่าจะมือ1 มือ2 มือ3 ควรหลีกให้ห่าง(นิโคตินจะทำให้หลอดเลือดหดตัว)และCOในควันยังทำให้ อ๊อกซเจนในเลือดลดน้อยลง
pixabay
อย่าให้อ้วนลงพุง พยายามให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
หันมารับประทานอาหารสุขภาพมากขึ้น
ไขมันที่ดี ข้าวหรือธัญพืชที่ไม่ขัดสี โปรตีนที่ดี
ลดละเลิกอาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป ที่แค่ทำให้อิ่มแต่ไม่มีคุณค่าทางสารอาหาร
แอปเปิ้ลเขียววันละ 1 ลูก
หอมหัวใหญ่ หรือ หัวแดง กระเทียม ต้นหอม ให้ได้ทุกวัน
pixabay
หมั่นออกกำลังกายแบบ Cardio อย่างต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30-60 นาที ห้ามเกิน(ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่ง เต้นรำ)
ควรตรวจสุขภาพทุกๆปี
ความดันโลหิต ชีพจร ค่าไขมัน ค่าน้ำตาล ต้องรู้
pixabay
หัวใจและหลอดเลือดสำคัญครับ ถ้าไม่รักษาให้ดี ตอนอายุมาก จะอยู่โดยใช้ชีวิตแค่ที่บ้าน และ โรงหมอซึ่งไม่ควรที่จะเกิดขึ้นครับ
เราจะต้องไปไหน ตามที่ใจอยากไป ถึงแม้จะอายุมากแล้ว
เขียนรับใช้แต่เพียงเท่านี้ ขอบพระคุณสำหรับการติดตาม
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 7
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
