ตอนที่ 3 :สัญญาณที่บอกว่า เราติดหวานเกินไปแล้ว
บทความเดิม
ตอนที่1 เพิ่มภูมิคุ้มกันได้หากเราทำสิ่งนี้
ตอนที่2 เรากำลังกินยาพิษหรือยาอายุวัฒนะ
เรามาเช็คกันนะคะ ว่าเราติดหวานแล้ว จะเป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ
1. กินข้าวมากกว่ากินกับ
2. รู้สึกอยากขนมหวานที่ตัวเองชอบเรื่อยๆ
3. รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี เหวี่ยงเมื่อไม่ได้กินอาหารหรือขนมที่มีส่วนประกอบของแป้งหรือน้ำตาล
4. รู้สึกหิวบ่อย
5. คิดถึงอาหารอยู่เรื่อยๆ แม้ว่าเพิ่งกินอาหารเสร็จ
6. มีนิสัยกินอาหารหวานต่อจากอาหารคาวเป็นประจำ
7. มีของติดตู้เย็นที่เป็นของหวานอยู่ตลอด
8. ชอบผลไม้รสหวาน เช่น มะละกอ ทุเรียน สับปะรด
9. ชอบผลไม้แห้ง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม
10. ชอบอาหารกลุ่มซีเรียลเคลือบน้ำตาล
11. ทำอาหารทุกจานต้องเติมน้ำตาล เช่น ไข่เจียวเติมน้ำตาล ทำพริกน้ำปลาเติมน้ำตาล
12. ชอบงานเลี้ยงสังสรรค์ เพราะมีอาหาร เครื่องดื่มและของหวาน
13. ในมื้ออาหารมักจะเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
14. กินอาหารหวาน ทั้งๆที่ยังไม่หิว
15. อยากกินอะไรเค็มๆ
16. หายเศร้าเพราะของหวาน
17. รู้สึกผิดทุกทีที่กินหวาน
18. ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
สารให้ความหวานกลุ่มฟรุกโทส เช่น มอลทิทอล ซอร์บิทอล ไซลิทอล
เพราะสารเหล่านี้จัดเป็นคาร์โบไฮเดรต
แม้ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ได้น้อยกว่าน้ำตาล
แต่ก็จะถูกดูดซึมไปอยู่ในรูปของกลูโคสอยู่ดี
ซึ่งอาจมีผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นนั่นเอง
(อีกทั้ง ยังทำให้เราอยากหวานขึ้นไปอีก)
19. ชอบทานอาหารที่มีไขมันสูง
ของทอด หรืออาหารมัน ๆ ทั้งหลายที่เป็นของโปรดของใครหลายคน ส่งผลเสียกับสุขภาพกว่าที่คิด
เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายต้องเสี่ยงกับภาวะไขมันในเส้นเลือดแล้ว ไขมันยังส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ช้าอีกด้วย
เพราะไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์จะเข้าไปชะลอกระบวนการดูดซึมกลูโคสเข้าในเซลล์ อาหารจำพวก เฟรนช์ฟราย หรือพิซซ่า ที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง ทำให้เกิดปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดสูงแน่นอน
20. ชอบเครื่องดื่มเกลือแร่
เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนมักจะนึกถึงเวลารู้สึกเหนื่อย ๆ หรือเวลาที่ต้องเจออากาศร้อน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลสูง
โดยเครื่องดื่มเกลือแร่เพียง 1 ขวด ในปริมาณ 250 มิลลิลิตร มีน้ำตาลอยู่ที่ 1.7 ช้อนชา หรือ ประมาณ 7 กรัม
ซึ่งดื่มแล้วอาจทำให้รู้สึกสดชื่นก็จริง แต่ก็ต้องแลกมาด้วยระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเป็นเงาตามตัว
ไม่เพียงเท่านั้น เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วย ส่งผลเสียทั้งในเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด และ หากดื่มบ่อย ๆ ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว
21. ความเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือนไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือนอย่าง
ท้องอืด ท้องเฟ้อ อารมณ์แปรปรวน เท่านั้น แต่ส่งผลให้ อินซูลินที่อยู่ในร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จนทำให้ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างที่ควรจะเป็น
เนื่องจากความแปรปรวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่อการทำงานของอินซูลินน้อยลงนั่นเอง
22. เมื่ออยู่ในภาวะเครียด
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และฮอร์โมนดังกล่าวจะกระตุ้นร่างกายให้ปล่อยพลังงานออกมาในรูปแบบของน้ำตาล
ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งสูงขึ้น
23. พักผ่อนไม่เพียงพอ
รวมทั้งผลกระทบในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดด้วย โดยมีการพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่หนึ่ง
หากนอนหลับน้อยกว่าวันละ 4 ชั่วโมงจะส่งผลให้ความไวต่ออินซูลินลดลง 14-21% จนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้นจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตอีกด้วย
24. ยาสเตียรอยด์บางชนิด
ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids)
ที่ใช้ในการรักษาอาการผื่นคัน อาการข้ออักเสบ หรือโรคหอบหืด
หากรับประทานต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นผิดปกติ
นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้ออีกด้วย
25. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดสูง
เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่จะแปรสภาพเป็นน้ำตาล
ยิ่งถ้าดื่มมาก น้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งสูง
โดยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างไวน์แดง 1 แก้ว (148 มิลลิลิตร) มีน้ำตาล 1.2 กรัม
ส่วนเบียร์ก็มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ 12.64 กรัม
หากถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสแล้วก็ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นได้มากเลยทีเดียว
26. เป็นไข้หวัดบ่อย
ดูเหมือนไม่น่าจะเกี่ยวข้องกัน
แต่การกินน้ำตาลจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง โอกาสที่จะติดเชื้อไวรัสก็มีมากขึ้น
27. วิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
การกินน้ำตาลมากทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว ที่รวมถึงสภาพทางจิตใจด้วย
เช่น อาจมีอาการเซื่องซึม เศร้า เครียด และปลีกตัวออกจากสังคม ซึ่งหากรู้สึกว่าตัวเองเริ่มวิตกกังวลมากขึ้น หรืออยู่ในภาวะซึมเศร้าบ่อยขึ้น
ลองกินน้ำตาลให้น้อยลง อาจจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
28. โรคผิวหนังและปัญหาเกี่ยวกับเท้า
การกินน้ำตาลมาก มีผลต่อการอักเสบของร่างกายและทำให้เป็นโรคผิวหนังอักเสบ
หากคุณมีโรคผิวหนังอยู่แล้ว เช่น เป็นสิว เป็นแผลเรื้อรังที่เกิดจากการติดเชื้อ
หรือการเกาแรงๆที่ทำให้เป็นแผลอักเสบ รวมถึงการมีผิวแห้งกว่าปกติ
ก็อาจเป็นไปได้ว่าน้ำตาลคือตัวการสำคัญ
มีตัวอย่างของคนไข้ที่มีการอักเสบของเท้า หรือแม้แต่อาการปวดส้นเท้า และการเกิดรอยคล้ำใต้ดวงตา
เมื่อติดตามพฤติกรรมของคนเหล่านี้ มักพบว่าเป็นพวกที่ชอบกินของหวาน ดื่มน้ำหวานๆ หรือแม้แต่กินอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป
29. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะร่างกายของมนุษย์สามารถรองรับน้ำตาลได้ในปริมาณที่จำกัด
แคลอรีจากน้ำตาลจะถูกแปรสภาพกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
หากกินน้ำตาลมากเกินไป จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว
มีคอเลสเทอรอลสูงและมักมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
30. ความดันโลหิตสูง
สมัยก่อนเรามักคิดว่าการกินเค็มหรือมีโซเดียมในร่างกายมากเกินไป ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง แต่หลังจากปี ค.ศ.2010 เป็นต้นมา การศึกษาวิจัยพบว่า ความดันโลหิตสูงมีส่วนสัมพันธ์กับการกินน้ำตาลมากเกินไป
31. ปัญหาเกี่ยวกับฟัน
ถ้ากินหวานมากโอกาสจะเกิดฟันผุหรือการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากก็มีมากขึ้นด้วย
32. ปัสสาวะมีมดขึ้น
33. ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงบ่อย
34. มีสัญญาณที่ผิว บ่งบอกว่า คุณใกล้จะเป็นเบาหวาน
1. ติ่งเนื้อ(skin tag หรือ acrochordons)
ก้อนเนื้อเล็กๆนิ่มๆที่ยื่นออกมาจากผิวหนัง
ชอบขึ้นตามคอ รักแร้ ขาหนีบ
เชื่อว่าเกิดจากภาวะที่มีระดับอินซูลินในเลือดสูงจากการที่ร่างกายเริ่มดื้อต่ออินซูลิน
ส่งผลให้มีการแบ่งเซลล์ของ keratinocyte หรือเซลล์ที่ผิวหนังผิดปกติ
2. รอยคล้ำที่คอ รักแร้ ข้อนิ้ว(Acanthosis nigrican)
สาเหตุจะคล้ายกับข้อแรก เกิดจากการที่มีอินซูลินในเลือดสูงบ่อยๆ นานๆเช่นกัน
3. กระหม่อมล้าน(Androgenetic alopecia)
อันนี้มักพบในฝรั่ง
ลักษณะคือผมตรงกระหม่อมจะบางลงและร่วง โดยเฉพาะผู้ชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้น
หากท่านมีอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงว่าร่างกายของคุณเริ่มมีภาวะดื้ออินซูลิน
และถ้ามีอาการของเบาหวานร่วมด้วย เช่น ปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อย ไม่มีแรง แนะนำเป็นอย่างยิ่งให้ตรวจเลือดหาเบาหวาน
นอกจากนี้ยังมีลักษณะอื่นๆที่พบในผู้หญิงที่บ่งบอกว่ามีภาวะดื้ออินซูลินเกิดขึ้นได้ เช่น มีสิวขึ้น ขนดกผิดปกติ ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ
ภาวะดื้ออินซูลินเป็นสิ่งที่ตรวจได้ยาก และไม่มีอาการทำให้คนส่วนใหญ่ไม่รู้และมองข้ามไป จนสุดท้ายต้องกลายเป็นเบาหวานในที่สุด
เป็นไงกันบ้างคะ หลายๆข้อ เพื่อนๆอาจจะไม่ได้คิดว่าเป็นสัญญาณว่าเราติดหวานหรือเพิ่มความหวานให้เราใช่ไหมคะ
แล้วเรามาติดตามกันต่อนะคะ
ตอนที่4 ภัยจากน้ำตาลเทียม
ว่าเราจะออกจากความหวานได้อย่างไร
น้ำตาลเทียมมีผลอย่างไรกับร่างกายเรา
อย่าลืมกดไลท์กดแชร์ ให้กับ ชะแลความก่อ ..ชะลอวัยใช่เลย..เคล็ดลับง่ายๆของคนหน้าวัยใสนะคะ
สามารถติดตาม เพจ..ชะแลความก่อ..ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ
📍youtube
📍ติดตามใน Blockdit
📍ติดตามในLine@
#รอยดำ #สัญญาณ #ติดหวาน #น้ำตาล #หน้าอ่อน #ชะลอวัย #การนอน #พฤติกรรม #อาการ #อ่อนหวาน #แอลกอฮอล์ #เบาหวาน #รู้ #หวุดหงิด #ฮอร์โมน #น้ำตาลเทียม #ทำลาย #เครียด
ที่มา:
มีติ่งเนื้อ รอยคล้ำที่คอ รักแรบ่งบอกว่าคุณกำลังจะเป็นเบาหวานtrangzone.com
- 34
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
