ชั่วโมงนี้ work @ home ก็จริง
เทคนิคง่ายๆของจูลค่า
1. กินร้อนช้อนตรู แยกกันเราอยู่ รวมกันไม่ดี
2. ออกจากบ้านทุกครั้งต้องใส่แมส
พกเจล (อาจจะแอลกอฮออร์สเปรย์ หรือ กระดาษทิชชู่เปียกก็ยังดีกว่า)
อย่าอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่(เชื้อแพร่ที่ควันได้นะเออ)
ออกห่างคนจาม
3. กลับถึงบ้านปุ๊บ อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า ฉีดฆ่าเชื้อใส่รองเท้า ทำความสะอาดกระเป๋า และมือถือ
4. ดื่มน้ำให้ครบวันละ 3 ลิตร
จากเครื่องกรองน้ำที่ฆ่าเชื้อไวรัสได้99% แต่แร่ธาตุในน้ำยังอยู่
(อย่าลืมน้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกาย 70%
...เลือกแหล่งน้ำดื่มให้ดี..อีกทั้งหากแร่ธาตุไม่มีเดี๋ยวเป็นกระดูกพรุนอีก)
5. กินอาหารให้ครบสารอาหาร 5 หมู่
เสริมวิตามินซี วิตามินดี โปรตีนจากพืช
โพรไบโอติก(อาหารของจุลินทรีย์)
และพรีไบโอติก (จุลินทรีย์ดี..เช่น โยเกริ์ต กิมจิ)
ปล. อย่ากินแต่อาหารขยะ..นอกจากหุ่นจะพัง เดี๋ยวโรคเรื้อรังตามมาอีกเป็นแพคเกจ
6. เปิดเครื่องกรองอากาศที่กรองได้ละเอียดมากกว่า 0.06 ไมครอน จะได้กรองได้ทั้งฝุ่น จนถึงเชื้อไวรัส
ทั้งในบ้าน และในรถ
(covid = 0.06 ไมครอน)
7. ถูบ้าน ทำความสะอาดบ้านบ่อยๆ เราอยู่บ้านมากขึ้น บรรยากาศที่สะอาดมีส่วนทำให้เราแข็งแรงและมีความสุข
8. ออกกำลังกายบ้าง 3-5 วัน/สัปดาห์
อยู่บ้านก็ออกได้ คลิปออกกำลังกายมีเยอะ
เลือกสลับกัน แบบคาร์ดิโอเน้นหัวใจ..แบบยืดเหยียดและ เวทเทรนนิ่ง
9. ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เครื่องนอนหอม เราก็หลับสบาย จริงๆ
10. อ่านหนังสือ พัฒนาทักษะที่เราอยากทำบ้าง
นอกเหนือจากการดูซีรี่ย์
11. ล้างหน้าบำรุงผิวด้วยนะคะตัวเธอ..
ถือโอกาสเก็บตัวรอประกวดนางงามไปเลย^^
ขอให้มีความสุขในการอยู่บ้านนะคะ
สามารถติดตาม เพจ..ชะแลความก่อ..ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ
📍youtube
📍ติดตามในFacebook
📍ติดตามใน Blockdit
📍ติดตามในLine@
#อยู่บ้าน #ทำงานที่บ้าน #ไวรัส #โควิท #โคโรน่า #workfromhome #workathome #เคล็ดลับ #เทคนิค
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
