3 เม.ย. 2020 เวลา 12:36 • ปรัชญา
อย่ารอ..ให้โควิดมาบั่นทอนชีวิต!!
..
เมื่อ..” โอกาส “ ..มาถึงแล้ว..
.
คนที่เตรียมตัวพร้อมเท่านั้น..
.
ถึงจะไขว่คว้า.. โ อ ก า ส .. ม า ไ ด้
.
.
.
พี่เพ็ญเลยขอใช้เวลาและโอกาสในช่วง
.
วันหยุดยาวนี้.. ชำ ร ะ ใ จ .. ค่ะ
.
.
.
เปิดโอกาสให้ตัวเอง..สร้างตัวตนใหม่
.
.
ด้วยการ..เจริญวิปัสสนากรรมฐาน 🧘🏻‍♀️
Cr.ปลาวาฬไม่ไปทำงาน
..
พี่เพ็ญอาจปฏิบัติไม่ถูกหลักการเป๊ะนะคะ
แนวปฏิบัติตามนี้ค่ะ..👇
..
.
🙏 การเจริญวิปัสสนา..คือ
การกำหนดรูปนามเป็นอารมณ์ ..
กำหนดรู้ ตามอาการที่เราเห็น ที่เรารู้สึก..
.
.
.
จิตเราไปไหน ก็ตามดู ตามรู้..
จะแว๊บไปไหน ก็ตามไป ไม่ต้องบังคับ
จะจมหรือลอย จะท้อหรือคึกคะนอง
ก็ตามดูให้ทัน ไม่ต้องไปปรุงแต่งค่ะ
.
.
แต่ให้รู้ว่า .. จิ ต อ ยู่ ต ร ง ไ ห น
..
..
🍃 การเดินจงกลม 🚶🏽‍♀️( 30 นาที )
.
การเดินไปและกลับในจังหวะต่าง ๆ
ตามระยะทางที่เรากำหนดไว้..
.
.
โดยให้สติกำหนดตาม ไปพร้อมกับก้าวเท้า
เช่น ขวา-ย่าง-หนอ ก็ให้เป็นปัจจุบัน ทำให้
ทันพอดีกับจังหวะค่ะ
.
.
หากมีอะไรมากระทบ ก็กำหนดตามที่รู้สึก
ที่เห็นค่ะ เช่น ..
.
ได้ยินเสียงนกร้อง..เราก็กำหนด..ได้ยินหนอ
..
..
🍃 การนั่งสมาธิ 🧘🏻‍♀️ ( 30 นาที )
.
นั่งขัดสมาธิหลับตา แล้วเอาสติมาจับ
อยู่ที่ท้องค่ะ เวลาหายใจเข้าท้องจะพอง
ให้เราภาวนาว่า “ พองหนอ “ แต่ต้อง
ให้ทันกันพอดีกับปัจจุบันนะคะ
.
.
หายใจออก ให้เราภาวนาว่า “ ยุบหนอ “
..
💢 อริยาบทต่าง ๆ ระหว่างวัน ถ้ามีสติรู้ตัว
ก็กำหนดตามค่ะ หยิบหนอ นั่งหนอ ยกหนอ
เห็นหนอ เปิดหนอ หิวหนอ อยากหนอ..
💢 ตอนนอน ก็กำหนดค่ะ ถ้ามีสติรู้สึกตัว
..
💥 สุดท้าย.. ก่อนนอนจะอุทิศบุญกุศล และ
แผ่เมตตา..ในทุก ๆ คืนค่ะ
.
.
คิดถึงแต่กุศลกรรมที่ทำไว้ การทำอะไร
ให้ใคร การให้ การอุทิศตน การเสียสละ
การปล่อยวางบางสิ่ง ฯลฯ ก็จะพยายาม
อุทิศบุญตลอดเมื่อนึกขึ้นได้ค่ะ
..
🌀 จิตใจเราจะฟู ที่สุดของความสุขเลยค่ะ
#เก็บฝัน
3 April 20
โฆษณา