ทำไมภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน จึงทำให้มีผลเสียกับร่างกาย
โรคอ้วนเป็นการสะสมภาวะไขมันส่วนเกินไว้ในร่างกายส่งผลกระทบต่อสุขภาพมาก ตัวไขมันจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งสารเคมีที่กระตุ้นภาวะการอักเสบภายในร่างกายตลอดเวลา
ส่งผลกระทบต่อหัวใจทำให้เกิดภาวการณ์แข็งตัวของเลือดผิดปกติ เส้นเลือดแข็งตัว โรคความดันโลหิตสูง โรคตับอักเสบ รวมทั้งกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิสมของร่างกายนำไปสู่โรคต่างๆเช่น โรคเบาหวาน โรคเก๊าท์ นอกจากนี้ภาวะการอักเสบยังนำไปสู่โรคซึมเศร้า โรคไต โรคมะเร็ง นอกจากนี้ก่อให้เกิดการอักเสบของข้อ และอวัยวะอื่นๆอีกด้วย
ดังนั้นมีข้อวิธีในการป้องกันและลดการเกิดภาวการณ์อักเสบได้แก่
1. รับประทานอาหารที่ลดการอักเสบโดยเฉพาะ ผัก ผลไม้ รวมทั้งอาหารที่มีกรดไขมัน omega-3 สูงเช่น ปลาซัลมอน ปลาทูน่า เต้าหู้ ถั่วเหลือง กระเทียม น้ำมันมะกอก องุ่น ผักคื่นช่าย ผักชี หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อแดง อาหารที่มีไขมันสูง เนย น้ำตาล
2. ต้องควบคุมระดับน้ำตาลให้ดี จำกัดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด และไขมันสูง
3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน
4. ลดน้ำหนัก การที่นำหนักลดลงก็ลดการเกิดภาวะอักเสบ
5. ขจัดความเครียด ความเครียดจะกระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้ ดังนั้นการนั่งทำสมาธิ การมองโลกในแง่บวก
อย่างที่กล่าวมาข้างต้นนะครับ ลดอ้วน ลดการอักเสบ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ภาวะน้ำหนักเกินจะก่อให้เกิดสภาวะของการอักเสบได้ง่ายยิ่งขึ้น เนื่องจากมีการกระตุ้นการหลั่งสารเคมีในร่างกายให้เกิดกระบวนการอักเสบตลอดเวลา ตามอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตับ หัวใจ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ
References
Obesity and inflammation: the linking mechanism and the complications
Mohammed S. Ellulu,1 Ismail Patimah,
2 Huzwah Khaza’ai,2 Asmah Rahmat,3 and Yehia Abed4
สอบถามปัญหาสุขภาพกระดูกและข้อได้ที่
Facebook ปวดหลังรักษาได้ ไม่ผ่าตัด - Home
Blockdit https://www.blockdit.com/doctorkeng
- 49
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
