ไวรัสทำลายปอด ถ้าอยากรอดร่างกายต้องแข็งแรง
ถึงแม้สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสช่วยนี้จะเบาบางลงมากแล้ว แต่ก็ยังวางใจไม่ได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่แข็งแรงหรือมีปัญหาด้านปอดเช่นผู้สูงอายุ ผู้ที่สูบบุหรี่ หรือเป็นโรคเกี่ยวกับปอดเป็นต้น
วันนี้เราเลยมานำเสนอท่าบริหารปอด ด้วยการฝึกหายใจ ทำได้ง่ายๆมาให้ทุกคน
ท่าแรก : ฝึกกระบังลม
- หายใจเข้าให้ท้องป่อง
- ทำแบบนี้ 1 ครั้งแล้วกลับมาหายใจปกติ 3-5 ครั้ง
ท่าที่สอง : ฝึกการหายใจผ่อนลมออกทางปาก
- หายใจเข้าทางจมูก
- หายใจออกทางปาก ค่อยๆเป่าลมออกมา
ท่าที่ 3 : ขยายปอดส่วนล่าง
- เอามือสองข้างจับกระบังลมไว้
- หายใจเข้าให้ซี่โครงสองข้างขยับออก
ท่าสุดท้าย : มี 3 แบบ
- แบบ 1 ยกแขนขึ้นจากด้านหน้า ตอนหายใจออกลดแขนลงทางด้านหน้า
- แบบ 2 ยกแขนขึ้นจากด้านข้าง ตอนหายใจออกลดแขนลงทางด้านข้าง
- แบบ 3 ยกแขนขึ้นทางด้านหน้า ตอนหายใจออกลดแขนลงทางด้านหน้าแล้วไขว้กัน
.
ทำทุกท่าซ้ำ 3-5 ครั้ง
เพียงแค่ทำแบบนี้ทุกวัน เราก็จะมีสุขภาพปอดที่ดี ห่างใกล้จากโควิด19 แล้ว คนปกติก็ทำได้นะ
.
ฝากกดไลค์ กดติดตาม OFFIT - กายภาพบำบัดออนไลน์
เพื่อที่จะไม่พลาดสาระดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพกายที่เราจะมอบให้คุณในทุกสัปดาห์ด้วยนะคะ
ส่วนใครอยากรักษาอาการปวด ออฟฟิศซินโดรมกับนักกายภาพสามารถจองเวลามาได้เลยค่ะ😘
#OFFIT #กายภาพบำบัดออนไลน์ #แก้อาการปวดหลังไหล่จากการทำงาน
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
