Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
EasyDoc กลุ่มหมอกระดูก ไขปัญหากระดูกและข้อ
•
ติดตาม
15 มิ.ย. 2020 เวลา 09:26 • สุขภาพ
การบาดเจ็บจากการเล่น ลูกกลิ้งฝึกกล้ามท้อง (ABs roller wheel)
easydoc.in.th
ABs roller wheel เพิ่มกล้ามท้องอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ - EasyDoc
ในปัจจุบัน การเล่นลูกกลิ้ง หรือ Abs roller wheel มีความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆแต่ถ้าเล่นแล้วกลับพบปัญหา เจ็บข้อมือ เจ็บหัวไหล่ เจ็บเข่า เจ็บปวดหลัง ควรทำยังไงดี
ในปัจจุบัน การเล่นลูกกลิ้ง หรือ Abs roller wheel เพื่อใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหน้าท้อง มีความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการหยุดอยู่บ้าน
การสั่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ราคาไม่แพงจากร้านค้า online เพื่อมาเล่นที่บ้านกันอย่างแพร่หลาย ซึ่งในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมานี้ ผมพบว่ามีการบาดเจ็บของสาวก home gym ที่เกิดขึ้นจากการเล่นอุปกรณ์ชิ้นนี้หลายราย วันนี้เลยจะเอามาเล่าให้ฟังกันครับ
ก่อนอื่นเลย ลักษณะของเจ้า ลูกกลิ้งหรรษาของเรานั้น จะมีล้ออยู่ตรงกลาง แล้วมีแกนยื่นออกมาด้านข้างทั้งสองข้าง เวลาเล่นจากประสบการณ์ที่ผมลองเล่นดูเอง ก็อาจจะเริ่มจากทำท่าคุกเข่า มือสองข้างจับแกนข้างลูกกลิ้งแล้วทำการ ไถลยืดตัวออกไปด้านหน้า แล้วค่อยๆใช้แรงของแกนกลางลำตัวดึงตัวกลับมา
โดยส่วนตัวผมคิดว่าอุปกรณ์ชิ้นนี้ช่วยบริหารแกนกลางลำตัวได้ดีทีเดียวนะ
ทีนี้เรามาดูกันว่า การเล่นลูกกลิ้งทำให้เกิดการบาดเจ็บของร่างกายส่วนใดได้บ้าง จะได้รู้วิธีการป้องกันนะครับ
อ่านบทความนี้ต่อให้จบ >>
1
easydoc.in.th
ABs roller wheel เพิ่มกล้ามท้องอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ - EasyDoc
ในปัจจุบัน การเล่นลูกกลิ้ง หรือ Abs roller wheel มีความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆแต่ถ้าเล่นแล้วกลับพบปัญหา เจ็บข้อมือ เจ็บหัวไหล่ เจ็บเข่า เจ็บปวดหลัง ควรทำยังไงดี
Reference Pictures
* -
https://images.app.goo.gl/6KUGjiLowqjQ7h2A7
* -
https://images.app.goo.gl/btmDpeb7TbJUALAD9
* -
https://images.app.goo.gl/eG7JmQGkciQDswqG8
* -
https://images.app.goo.gl/UTQ379AUbFcwYsVM9
* -
https://images.app.goo.gl/6MPh9YtNYJtxciJZ9
* -
https://images.app.goo.gl/dX83fFdYqvDiKju99
6
2
1
บันทึก
6
2
1
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย