6 ก.ค. 2020 เวลา 05:53 • สุขภาพ
✅✅ เคล็ดลับดูเเลตัวเองง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ครับ
“สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา” คำกล่าวนี้ยังคงเป็นอมตะเเละใช้ได้กับทุกยุค ทุกสมัย เพราะสุขภาพจะดีได้ เราไม่สามารถซื้อของวิเศษอะไรมาสร้างเสริมสุขภาพให้เเข็งเเรง เเต่เราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเเละดูเเลรักษาร่างกายของตัวเองอย่างสม่ำเสมอครับ
1
3 อ. ถือเป็นเคล็บลับง่าย ๆ ในการดูเเลรักษาสุขภาพร่างกายให้เเข็งเเรง
ภาพโดย กลอนพาไป
1. อารมณ์
การทำอารมณ์ของเราให้เเจ่มใส ร่าเริง รู้จักการจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม จะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น
เมื่อจิตใจเราดี ร่างกายของเราก็เเข็งเเรงครับ ดังคำกล่าที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” 😊😊😊
หาเวลาว่าง ๆ ไปเดินเล่นผ่อนคลายที่สวนสาธารณะบ้าง ปล่อยใจไปกับธรรมชาติที่งดงาม เเล้วเราจะรู้สึกว่า “เราโชคดีที่เกิดมาในโลกนี้ที่เเวดล้อมไปด้วยธรรมชาติที่ร่มรื่น บริสุทธิ์”
สวนรถไฟ ภาพโดย กลอนพาไป
2. อาหาร
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ
❌❌ หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด เนื้อสัตว์ปิ้งย่าง
❌❌ อาหารไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด
❌❌ อาหารหมักดอง เต็มไปด้วยสารปรุงเเต่ง
ให้เลือกรับประทานอาหารจำพวก
✅✅ ต้ม นึ่ง ตุ๋น ลวก (ใช้น้ำมันน้อย)
✅✅ อาหารที่หวานน้อย หรือไม่ใส่น้ำตาล
✅✅ อาหารที่ปรุงเเต่งรสชาติอาหารน้อยที่สุด
✅✅ อาหารที่ปราศจากสารกันเสีย
▶️▶️▶️▶️ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับเเหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ เเละมีพลังกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในเเต่ละวัน
ภาพโดยกลอนพาไป
3. อากาศ
นำตัวเองออกจากสภาวะเเวดล้อมที่เป็นพิษ ไปอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติบ้าง เพื่อให้ปอดของเราได้รับอากาศที่บริสุทธิ์
เเละหัวใจก็จะสูบฉีดเลือดดี ๆ ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ นำให้ชีวิตเรา happy มากขึ้นครับ
สวนรถไฟ ภาพโดยกลอนพาไป
นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูเเลตัวเองครับ
✅✅ทำอารมณ์ให้เเจ่มใส
✅✅ใส่ใจอาหารที่ทาน
✅✅หาวันว่างไปสูดอากาศ
หลัก 3 อ. ง่าย ๆ ที่ทำให้ your life มีสุขภาพที่ดี
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
โฆษณา