รำพึงรำพัน โดย หนุ่มร้อยปี (125)
ทำให้ได้อย่างนี้ชีวิตจะมีความสุข
*ปฏิบัติได้ทุกวัย ยิ่งสูงวัยใกล้ 70 ยิ่งควรทำ*
ท่านจะเป็นคนสูงวัย ที่สดใสสง่างาม สุขภาพกายใจดี
ถ้าได้ทำดั่งนี้ทุกวัน
1. ออกจากบ้านทุกวัน
- ออกไปเดินเล่น ไปปากซอยบ้าน หน้าหมู่บ้าน ภายในหมู่บ้าน ไปตลาดนัด หรือสวนสาธารณะ ใกล้ๆบ้านก็ได้
- ให้สมองได้คิด จากดวงตาที่ได้เห็น บ้านนี้เป็นอย่างไร บ้านโน้นเป็นอย่างไร
- ร่างกายจักได้ขยับเคลื่อนไหวจากการได้เดิน/ได้เห็น สุขภาพขาจะได้แข็งแรง
- ถ้าเดินช้า/สลับเดินเร็วด้วยยิ่งดี เดินให้ได้อย่างน้อย วันละ 20-30 นาที ชีวิตท่านจะยืนยาวไปอีก 10-20 ปี
(ตรวจสอบกำลังขา ได้โดยนั่งเก้าอี้ มือกอดอก ลุกขึ้นยืนด้วยขาข้างเดียวไม่ได้ แสดงว่า กำลังขาไม่ดี มีแนวโน้มในอนาคตต้องนั่งรถเข็น ถ้าไม่อยากนั่งรถเข็น อยากเดินไปไหนมาไหนได้ด้วยขาตนเอง ต้องทำตามข้อ.1 ให้มากขึ้น)
2. หาเรื่องหัวเราะหรือยิ้มให้ได้ทุกวัน
- ระหว่างออกจากบ้านไปเดินเล่น พบเห็นใคร ควรส่งยิ้มด้วยความเป็นมิตรให้คนอื่น ยามเดือดร้อน จะมีผู้ช่วยเหลือ เป็นการสร้างมิตรไมตรีที่ดี ด้วยวิธีง่ายๆ
- ต้องพยายามมองโลกให้สนุก และรื่นรมย์เข้าไว้
คิดถึงเรื่องสนุกๆในชีวิตที่ผ่านมาก็ได้ จะได้นั่งอมยิ้มมากกว่านั่งอมทุกข์
- ถ้าขำอะไร ก็ให้หัวเราะออกมาดังๆได้ ไม่ต้องรักษาฟอร์ม เพราะการหัวเราะ คือ ยาอายุวัฒนะชั้นเยี่ยมขนานหนึ่ง ที่เราได้มาโดยไม่ต้องจ่ายเงิน
3. หาโอกาสพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงให้ได้บ่อยขึ้น
- เพราะเมื่อถึงวัย 70 ขึ้นแล้ว ไม่รู้จะได้เจอกันอีกนานแค่ไหน มีเพื่อนหลายกลุ่ม ที่นัดเจอกันนานๆที เจอแต่ละครั้ง เพื่อนเก่าหลายคน ไม่ได้เจอแล้ว
- ไม่เคยอยู่ครบคนสักครั้ง ร่วงไปทีละคนสองคนเพราะฉะนั้น รีบไปเจอกันเสีย ตอนที่เพื่อนยังอยู่กันครบๆ หรือยังพอจำเราได้ …
- เพราะเพื่อนบางคน ยังมีชีวิตอยู่ก็จริง แต่มันจำเราไม่ได้แล้ว บางคน ”ตัวมันเป็นใคร…มันยังไม่รู้เลย” ก็มี
- อันนี้ไม่รู้จะคุยอะไรด้วยแล้ว เพราะได้ยินเสียงคุยกันว่า "เออ เอ็งเป็นใครวะ" "เออ แล้วกูล่ะ เป็นใคร"
- ดังนั้น เมื่อเพื่อนนัดเลี้ยงสังสรรค์วันใด ต้องพยายามไปร่วมงานให้ได้
4. ออกไปเที่ยวสถานที่แปลกๆใหม่ๆ
- แต่มีความสะดวกสบาย ไม่ลำบากจนเกินไป เพื่อมิให้ชีวิตจำเจ หรือ เซ็ง
- สำหรับสถานที่โลดโผน ให้ลูกหลานเขาไปกันเถิด
เราอย่าประมาท เราอย่าทำโลดโผน เพราะสังขารไม่อำนวยแล้ว
5. ใช้ชีวิตให้เรียบง่ายขึ้น
- ทำอะไรให้ช้าลง ด้วยการทำให้มีชีวิตมีความสบายๆมากขึ้น โดยไม่ต้องรีบร้อนทำอะไรเร็วจนเกินไป
- มีสติเตือนตัวเองบ่อยๆว่า อายุเราเข้าใกล้หรือมากกว่า 70 แล้ว ต้องเลิกทำอะไรที่ร้อนรน เรากำลังจะมาถึงจุดที่เราต้องวางมือ จากภารกิจหาเงินได้แล้ว ให้คงเหลือเพียงงานอดิเรกก็พอแล้ว
- แต่ถ้างานอดิเรกของท่านทำให้เกิดรายได้ด้วย เยี่ยมเลย แต่ อย่าเคร่งครัดจนตึงเครียด
- ต้องปล่อยชีวิตให้เรียบง่าย สบายๆขึ้นได้แล้ว ต้องลดความวุ่นวายตึงเครียดในชีวิตลง ปล่อยวางให้มากขึ้น
6. แต่งตัวให้หล่อสวยตามวัย
- สบายตัว สบายใจ ไม่อึดอัด ไม่ดูตลกขบขันแก่ผู้พบเห็น
- การเอาใจใส่ในเรื่องการแต่งกายของตนเอง เป็นแนวทางเบื้องต้น นำไปสู่การเอาใจใส่ตัวเองในเรื่องงอื่นๆ เช่น สุขภาพ ชีวิตความเป็นอยู่ สุขอนามัยฯ ต่อไปด้วย แต่ไม่ควรแต่งเว่อร์เกินวัย มันดูเป็นตัวตลก ไร้ศักดิ์ศรี ควรเป็นคนแก่ที่สง่า มิใช่ตัวตลกแก่ๆ ที่ไม่น่าดู
7. หาเวลาอ่านหนังสือ เขียนหนังสือบ้าง
- เพราะเป็นการกระตุ้นให้ตา มือ สมอง ทำงานสัมพันธ์กันอยู่ตลอดเวลา
- เพราะถ้าเราไม่กระตุ้นให้ตา มือ สมอง เขาทำงาน
ตา มือ สมอง ของเราจะหยุดทำงาน นานวันไป
อัมพฤกษ์ อัมพาตถามหาได้ อย่าละเลย
---- ---- ---- ----
cr : บทความ&รูปภาพ
จาเพจเฟสบุ๊คของ
Renu Sawa
พบกันใหม่โอกาสหน้า สำหรับวันนี้สวัสดีครับ
พบกับเฟสบุ๊คของผมที่ www.facebook.com/centuryboy
Blockdit ที่
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
