อย่างไรซะ การจะเพิ่ม basal metabolic rate เพื่อหวังให้ลดน้ำหนักได้นั้น คงเป็นไปได้ยาก ดังนั้นที่เราทำได้ คือเพิ่ม activity ที่ใช้แต่ละวันเป็นหลัก
เพราะอย่างที่บอก
basal metabolic rate 60-75%
daily activity 15-30% สำหรับกิจวัตรทั่วไป ถ้าจะให้เป็น negative calories balance ให้เพิ่มตรงนี้เป็นสำคัญ เพราะเพิ่มได้เยอะมากๆ