ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์?
- ดื่มอย่างพอดีไม่มากเกินไป
- ควรดื่มอย่างน้อย 2 แก้ว ไม่เกิน 4 แก้ว
- ควรดื่มกาแฟแก้วละ 100 ซีซี ไม่เกิน 200 ซีซี
- เมื่อดื่มกาแฟเสร็จควรดื่มน้ำตามไปด้วย (สำคัญ)
- หากดื่มกาแฟเอสเพรสโซ ควรรอ 1 นาที (จิบแรก ให้ช่องปากรับสัมผัสความขม)
- กาแฟ 1 แก้ว ออกฤทธิ์ 6 ชม. (ควรแบ่งแก้วใหญ่ เป็น 4 แก้วเล็ก ดื่มห่างกันอย่างน้อยแก้วละ 1 ชม.)
- กาแฟทำให้การดูดแคลเซียมน้อยลง จึงควรกินอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่ม
- ควรกินถั่วพร้อมกับกาแฟ (อรรถรส + แคลเซียม)
- หากติดขนมปัง ควรกินแคลกเกอร์ที่ไม่มีรสผสม
#สาระจี๊ดจี๊ด
กาแฟช่วยกระตุ้นการหลั่ง ฮอร์โมนเซโรโทนิน โดพามีน ส่งผลให้อารมณ์ดีรู้สึกสบาย
ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์?
#สาระจี๊ดจี๊ด
ภายหลังการดื่มกาแฟประมาณหนึ่งชั่วโมง
ร่างกายจะขับปัสสาวะออกมาประมาณ 300 cc.
"ประโยชน์" ของกาแฟ
- เลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น
- ไม่เป็นอัลไซเมอร์
- ลดการเกิดโรคพาร์กินสัน
- ลดความดัน
- ทำให้มีความสุข
- สดชื่น
"โทษ" ของกาแฟ (หากดื่มมากไป)
- ทำให้ซึม ง่วง
- หงุดหงิด
- ใจสั่น
- ความดันขึ้น
- ทำให้อ้วน
- แคลเซียมน้อยกระดูกพรุน
#สาระจี๊ดจี๊ด
หากดื่มมากเกินไปจะเกิดโทษ หากดื่มแบบพอดีจะเกิดประโยชน์ ควรดื่มอย่างพอดี!
#สาระจี๊ดจี๊ด
ร่างกายรับคาเฟอีนได้ที่ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม
- หากชงกาแฟโดยใช้ผงกาแฟธรรมดาประมาณ 1- 1½ ช้อนชา น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา และครีมเทียม 2 ช้อนชา ในน้ำร้อน 150 ซีซี เราจะได้รับคาเฟอีนเฉลี่ย 65 มิลลิกรัม และพลังงาน 80 แคลอรี
- การดื่มกาแฟเอสเปรสโซ (Espresso 1 shot) จะมีคาเฟอีนประมาณ 115 มิลลิกรัม
กาแฟ คืออะไร? ข้อเสีย vs ข้อดี
เซโรโทนิน คืออะไร?
โดพามีน คืออะไร?
#Wasabi ขอเพียงมีส่วนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณ!
"เจริญเติบโต ก้าวหน้า สำเร็จ อย่างภาคภูมิใจ"
พิสูจน์อักษรโดย วาลีพ
แหล่งที่มา
ศ.วุฒิคุณ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์
ThaiPBS
#สาระจี๊ดจี๊ด #Wasabi #ความรู้ขึ้นสมอง
- 370
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
