[KIN – Rehabilitation & Homecare] 💪การฝึกกายบริหารยามเช้า 🕺💪การฝึกกายบริหารยามเช้าของผู้ป่วย ทำให้การฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

23 พ.ย. 2020 เวลา 03:00 • สุขภาพ

💪การฝึกกายบริหารยามเช้า

🕺💪การฝึกกายบริหารยามเช้าของผู้ป่วย ทำให้การฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น

☀️ช่วงเช้า 🧍‍♂️เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน อีกทั้งช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน

⚠️ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนเช้า❗️❗️

หากต้องการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้า ควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 - 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย และควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่างน้อย 10 - 15 นาที เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นมากพอสำหรับการออกกำลังกาย ที่สำคัญไม่ควรจะรีบรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทัน หรือจุกได้ นอกจากนี้ยังควรพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย ในกรณีที่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะอาจจะทำให้หมดแรงได้

🌐 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.kinrehab.com/news/view/256

📱💻ปรึกษา ติดตามข้อมูลข่าวสาร

🏥🏥 KIN (คิน) - Rehabilitation & Homecare 🏥🏥

🧑‍⚕️ ปรึกษาแพทย์ โทร 065-594-2989

📱 โทร. 091-803-3071 / 02-020-1171

✅ สอบถามบริการของ KIN แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id

👨‍👨‍👧‍👦 FaceBook : https://www.facebook.com/KIN.Rehabilitation

📱 Youtube Channel : https://cutt.ly/TyTh3bd

📕 Blockdit : https://www.blockdit.com/kinrehab

📸 Instagram : https://www.instagram.com/kin.rehabilitation

⚡️ Twitter : https://twitter.com/KinRehab

🚘 แผนที่ไป KIN (คิน) http://bit.ly/2VvPDq6