วิธีคลายเครียดง่ายๆ ฉบับญี่ปุ่น
วันนี้เราจะมาแชร์วิธีคลายเครียดง่ายๆ พร้อมแล้วมาลุยกันเลยค่ะ
ความเครียดเป็นภาวะที่เราสังเกตได้ง่ายๆ เพราะนอกจากจะทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล แล้วยังส่งผลกระทบต่อจิตใจ ทั้งยังส่งผลตั้งแต่ระบบย่อยอาหาร จนไปถึงผิวหนังของเราอีกด้วยค่ะ
ดังนั้นสูดลมหายใจลึกๆ พักจากเรื่องที่กังวลแล้วมาคลายเครียดกันดีกว่าค่ะ
ข้อ 1 อาบน้ำให้นานกว่าปกติโดยนอนแช่น้ำอุ่นฟังเพลง ระหว่างพักผ่อนถ้ามีเกลือสำหรับใส่อาบน้ำก็จะยิ่งช่วยบรรเทาความเครียดของกล้ามเนื้อ
ข้อ 2 จัดบ้านหรือโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อย นอกจากจะได้ความสะอาดสวยงามแล้วยังทำให้เราหยิบของใช้ได้อย่างสะดวกอีกด้วย
ข้อ 3 ออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย หายใจเข้าออกลึกๆ
ข้อ 4 รับประทานอาหารหลากหลายอย่างมีสมดุล
ข้อ 5 นวดศีรษะโดยใช้นิ้วกดจุด
ข้อ 6 ทำสมาธิด้วยวิธีใดก็ได้ อาจจะฝึกเองที่บ้านหรือไปวัดและฝึกปฏิบัติธรรมเป็นกลุ่ม
ลองนำไปใช้กันดูนะคะ... Patsorn
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
