Blockdit Logo (Mobile)
Blockพูดได้byข้าวน้อยฯ
•
15 ม.ค. 2021 เวลา 10:31 • สุขภาพ
ทำความรู้จักกับ NK Cell ภูมิต้านทาน
เชื้อโควิดที่ร่างกายเราผลิตเองได้💪
1
เราควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ร่างกายมี NK Cell สูง ๆ❓
..
เป็นที่ทราบกันดีว่า วิธีการที่เราใช้ในการป้องกันและรับมือกับเชื้อโคโรน่าไวรัส ตัวก่อเกิดโรค covid - 19 กันก็คือ
1
- การใส่หน้ากากอนามัย
- การล้างมือบ่อย ๆ
- การกินอาหารปรุงสุกด้วยความร้อน
- การไม่ใช้ภาชนะร่วมกัน
- การเว้นระยะห่างทางสังคม
- และการหลีกเลี่ยงเดินทางไปจุดเสี่ยง
วิธีการทั้ง 6 ข้อที่เราปฏิบัติกันมาแรมปีจากที่เคยเป็น New normal ก็ชักจะกลายเป็นเรื่อง ชิลล์ Normal ไปแล้ว
1
ทั้งหมดที่ว่ามา คือวิธีการป้องกัน
โควิด - 19 จากภายนอก..
ที่เรียกกันว่า..การตั้งการ์ด🥊สูง
..
แต่อย่าลืมว่า...นอกจากการตั้งการ์ดป้องกันไม่ให้เชื้อโควิดเข้ามาประชิดตัวได้แล้ว เรายังมีวิธีต่อสู้กับเชื้อโควิดอีกวิธีหนึ่งที่มีการพูดถึงกันน้อย..
2
นั่นก็คือการสร้างป้อมปราการป้องกันจากข้างใน(ร่างกาย)💪
วิธีการสร้างป้อมปราการที่ว่านั้น
ก็คือการสร้างสิ่งที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันเชื้อโควิดจากภายในร่างกายเราเอง
..
หลายคนอาจสงสัยว่า
อ้าว❗ตกลงร่างกายเรามีภูมิต้านทานเชื้อโควิดด้วยเหรอ ไหนว่าไม่มี ต้องฉีดวัคซีนเท่านั้น ถึงจะมี...🤔
..
1
มีครับ ร่างกายเรามี แต่เราไม่ได้มีภูมิต้านทานเชื้อไวรัสโควิด - 19 โดยตรงที่เราเรียกว่า โคโรน่าไวรัสแอนตี้บอดี้ (Antibody)
เราจะมีภูมิคุ้มกันแบบแอนตี้บอดี้ได้
ก็ต่อเมื่อเราผ่านการติดโควิด - 19 จนหายป่วย หรือไม่ก็ต้องได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด - 19 แล้วเท่านั้น
..
ส่วนสิ่งที่ร่างกายเรามีและสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเองเรียกว่า ภูมิคุ้มกันรวม จากเม็ดเลือดขาวชนิด NK Cell
NK Cell คืออะไร❓
ทำไมถึงป้องกันโควิดได้❓
..
ก่อนอื่นต้องอธิบายก่อนว่า..ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราเกิดมาจาก เซลล์ต้นกำเนิด(Stem cell)ในไขกระดูก ที่เจริญเติบโตเป็นเซลล์เม็ดเลือดชนิดต่าง ๆ คือ..
- เม็ดเลือดแดง
- เม็ดเลือดขาว
- เกร็ดเลือด
- และเม็ดเลือดขาวชนิด lymphocyte
3
เซลล์เม็ดเลือด 3 ชนิดแรก จะไม่พูดถึง จะพูดถึงเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด lymphocyte เท่านั้น
เพราะใน เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด lymphocyte นี้จะมีรูปแบบแยกย่อยออกไปอีกเป็น 3 ชนิดคือ
T cell
B cell
และ NK cell
โดยทั้งหมดนี้คือเซลล์ที่ทำหน้าที่เป็นภูมิคุ้มกันเชื้อโรคภายในร่างกายเรา
..
4
นี่ไงครับเจอแล้ว NK Cell พระเอกของเราอยู่ตรงนี้
3
โดยปกติร่างกายคนเราจะมีเซลล์ชนิด NK Cell( (Natural Killer Cell) อยู่เพียง 5 - 15 % จากจำนวนเม็ดเลือดขาว lymphocyte ทั้งหมด
และจำนวนก็จะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุของเราที่มากขึ้น รวมทั้งการมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่น ชอบนอนดึก ไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง รวมทั้งการสะสมความเครียด
..
1
NK Cell ต้านเชื้อโควิด ได้ยังไง❓
..
2
โดยปกติ เซลล์เม็ดเลือดขาว lymphocyte ทุกชนิดมีหน้าที่ป้องกันและทำลายเชื้อโรคและเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกายคนเราอยู่แล้ว
เพียงแต่การที่เซลล์เหล่านี้จะทำงานได้ ก็ต่อเมื่อเกิดการกระตุ้นจากเชื้อโรคหรือความผิดปกตินั้นก่อน ซึ่งก็คือการติดโรค หลังจากนั้นเซลล์จะเกิดการเรียนรู้ความผิดปกตินั้น ภูมิคุ้มกันจึงจะทำงาน
แต่ในเซลล์ชนิด NK Cell ไม่จำเป็น ...
NK Cell สามารถทำงานได้เลยเพียงพบความผิดปกติหรือเชื้อโรคเข้ามาในร่างกาย ซึ่งนั่นก็หมายรวมถึง เชื้อโควิด - 19 ด้วย😬
..
เห็นไหมครับว่า
จริง ๆ แล้วในร่างกายเราก็มีป้อมปราการอันแข็งแกร่งที่ชื่อว่า NK Cell
ที่ช่วยเราจากเชื้อโควิดได้
เพียงแต่....😌
เพียงแต่ อย่างที่บอกไปตอนต้น คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้นหรือมีพฤติกรรมทำลายสุขภาพ เจ้าตัว NK Cell มันจะลดลงเรื่อย ๆ
เมื่อมันลดลงเรื่อย ๆ แบบนี้ ก็เท่ากับว่าป้อมปราการป้องกันเชื้อโรคทั้งหลาย ซึ่งก็รวมถึงเชื้อโควิด - 19 ด้วย ก็จะไม่แข็งแกร่งอย่างเดิม
..
แล้วแบบนี้ เราควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อทำให้เรามี NK Cell สูง ๆ ❓
..
วิธีการง่าย ๆ ในการเอื้อต่อการสร้าง NK Cell ในร่างกายเรา ก็คือ...
การไม่มีพฤติกรรมทำลายสุขภาพอันจะเป็นการลดจำนวนการสร้าง NK Cell ของร่างกายลง
เริ่มจากนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 8 ชม.
2
ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอร์ฮอล์
1
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่าสะสมความเครียดเป็นงานอดิเรก
2
ลดการทานอาหารที่เป็นโทษต่อร่างกายจำพวกของหวาน ของมันทั้งหลาย
1
มีคำแนะนำจากทั้งกระทรวงสาธารณสุขและวงการแพทย์ว่าการทานอาหารที่เหมาะสมก็ช่วยเพิ่ม NK Cell และสร้างภูมิคุ้มกันต่อต้านโควิดให้แก่ร่างกายเราได้ โดยเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ๆ ไม่ยากเย็น ประกอบไปด้วย
1). ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว
2
2). ผักตระกูลกะหล่ำ บล๊อคเคอรี่ และมะเขือเทศ
1
3).กระเทียม
4
4).เห็ดทั้งหลาย
5).ธัญพืช
1
..
จากข่าวเราจะพบว่า มีหลายครั้งที่ผู้ที่สัมผัสผู้ติดเชื้อแบบใกล้ชิด แต่เมื่อตรวจกลับไม่พบว่าคนเหล่านี้ติดเชื้อโควิด
ซึ่งสันนิษฐานว่าคนเหล่านี้มีร่างกายแข็งแรง และน่าจะมีเซลล์ภูมิคุ้มกันหรือ NK Cell สูง ทำให้เมื่อได้รับเชื้อโควิดในจำนวนที่ไม่มาก จึงไม่ติดและกลายเป็นผู้ป่วยโควิด - 19 ในที่สุด
..
2
ดังนั้น นอกจากเราจะให้ความสำคัญกับการป้องกันโควิด - 19 จากภายนอกด้วยการ ใส่หน้ากากอนามัย กินร้อน ช้อนกลาง และหมั่นล้างมือแล้ว
การสร้างระบบภูมิคุ้มกันจากภายในร่างกายของเราเอง ก็เป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญ ไม่น้อยไปกว่ากัน
1
มาครับ เรามาปรับพฤติกรรมเพื่อสร้าง
NK Cell สูง ๆ เอาไว้ต่อกรกับโควิดกันดีกว่า
2
💪🥊⚔️🦠Covid - 19
ติดตามอ่านบทความได้ที่
https://www.blockdit.com/n.sp

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา