ถอดบทเรียนจากหนังสือ แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว ของนายแพทย์โยะชิโนะริ นะงุโมะ
แค่เห็นชื่อหนังสือก็น่าสนใจแล้วใช่ไหมคะ
ปล่อยให้ท้องหิวแล้วมันดียังไงกันนะ
มาไขความลับที่ทำให้เราดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพดีกันเถอะค่ะ
▶️ทำไมเราถึงอ้วน?
มนุษย์เราในอดีตเมื่อ 170,000 ปีที่ผ่านมา ต้องต่อสู้กับความอดอยากหิวโหย ต้องออกไปล่าสัตว์หาอาหารซึ่งก็ไม่รู้ว่าจะได้เมื่อไหร่
ด้วยเหตุนี้เราจึงรับยีนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยดูดดูดซึมสารอาหาร ให้มากที่สุดเท่าที่จะหาได้ จากการกินอาหารเพียงเล็กน้อย และเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นเป็นไขมันสะสมเอาไว้ในร่างกายเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นถึงแม้จะไม่ได้กินอะไรเลย
แต่ปัจจุบัน เป็นยุคที่เรามีของกินอย่างอุดมสมบูรณ์ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้เรามีรูปร่างอ้วนนั่นเองค่ะ
▶️ท้องร้องเกิดจากอะไร? แล้วมีผลดีอย่างไร?
เสียงท้องร้องเกิดจาก เวลาที่เราหิวกระเพาะอาหารว่างเปล่า ไม่มีอาหารลำเลียงไปที่ลำไส้เล็ก ฮอร์โมนโมทิลิน ก็จะแจ้งให้ กระเพาะอาหารได้รู้ เมื่อกระเพาะอาหารรู้ก็จะพยายามบีบตัวซ้ำไปซ้ำมา ทำให้เกิดเสียงท้องร้อง จ๊อกๆนั่นเองค่ะ
ท้องร้องจ๊อกๆแล้วดี เพราะว่าตอนท้องร้องฮอร์โมนต่างๆจะทำงานอย่างขยันขันแข็ง เช่นโกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรากลับไปเป็นหนุ่มสาว ยีนเซอร์ทูอิน หรือยีนต่ออายุขัยจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย และอะดิโพเนคทิน หรือฮอร์โมนมหัศจรรย์ จะช่วยทำความสะอาดภายในหลอดเลือด (ถ้าเราผอมมันก็จะทำงานได้มากขึ้น)
ดังนั้น เรามาปล่อยให้ท้องร้องจ๊อกๆ วันละ1ครั้ง กันดีกว่าค่ะ
▶️เคล็ดลับการกินของคุณหมอ
ก็คือซุป 1 ถ้วยและกับข้าว 1 จานซึ่งเป็นอาหารของคนญี่ปุ่นตั้งแต่สมัยโบราณ และการกินให้อิ่มประมาณ 80% โดยให้จำกัดจำนวนภาชนะที่ใส่อาหาร คือชามข้าวถ้วยซุปและจานสำหรับใส่กับข้าว อาจจะใช้จานสำหรับเด็ก ไม่จำกัดเมนูอาหาร จะเป็นอะไรก็ได้ แต่ขอให้ใส่ลงในภาชนะเหล่านั้นได้ก็พอ แม้จะเป็นคนวัยทำงานแต่การกินอาหารปริมาณเท่านี้ยังก็ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แถมจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ และไม่ทำลายกระเพาะอาหารกับกับลำไส้จากการกินมากเกินไปอีกด้วย
เคล็ดลับอีกอย่างของคุณหมอคือตื่นเช้ามาถ้ายังไม่หิวให้ดื่มน้ำ ยังไม่ต้องกินข้าวเช้า รอให้ท้องหิวเมื่อไหร่ค่อยกินค่ะ
ถ้าใครสนใจลองซื้อหนังสือมาอ่านได้นะคะ ด้านในหนังสือเป็นรูปการ์ตูนสี อ่านง่าย สนุก ได้ความรู้ และเคล็ดลับสำหรับดูแลตัวเองมากมายเชียวค่ะ...Patsorn
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
