22 ม.ค. 2021 เวลา 14:47 • ไลฟ์สไตล์
เรื่องเล่าจากน้ำ 3 ลิตร
เราเรียนกันมาตั้งแต่เด็กว่าควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว โดยร่างกายต้องการน้ำปริมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน ซึ่งมาจากน้ำที่ดื่ม 1-1.5 ลิตร ที่เหลือมาจากอาหารที่เรารับประทาน
จริง ๆ ก็ไม่น่าจะยากอะไร แต่เรากลับทำไม่ได้ ทั้งที่ตั้งใจจะดื่ม แต่พอยุ่ง ๆ นึกได้อีกทีก็จะเข้านอนแล้วและเป็นแบบนี้อยู่ตลอด
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
วันนึงมีพี่ที่รู้จักมาเยี่ยมและพาสามีฝรั่งมาด้วย สามีเขาอายุ 60 กว่าแล้วแต่ยังดูดีมาก เราก็ชมเขาจากใจจริงว่าเขาดูอ่อนกว่าวัยมาก
เขาบอกว่าเคล็ดลับของเขา คือ ดื่มน้ำเยอะมาก ไม่ใช่แค่ 8 แก้วต่อวัน เขาดื่มตลอดแต่ดื่มเรื่อย ๆ ไม่ใช่ทีละเยอะ ๆ แบบนั้นไม่ดี ไม่พูดเปล่า พาเราไปดูที่ท้ายรถเขาซึ่งเต็มไปด้วยน้ำเปล่า พร้อมทั้งหยิบให้เรา 1 ขวดและย้ำว่าให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ผิวจะได้สวย
หลังจากวันนั้นเราก็พยายามดื่มน้ำให้เยอะแต่ก็ทำได้อยู่ไม่กี่วัน แล้วก็ลืมและกลับมาเป็นเหมือนเดิม
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
จนวันนึงที่เรามีลูก พยาบาลบอกว่านอกจากอาหารที่ดีแล้วควรดื่มน้ำให้เยอะ ๆ เพราะร่างกายต้องการน้ำเพื่อไปผลิตน้ำนม ถ้าดื่มน้ำเยอะน้ำนมจะไหลเป็นท่อประปาเลย ดื่มให้ได้วันละ 2-3 ลิตรยิ่งดี
เราเชื่อว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารก การที่เด็กได้กินนมแม่มีประโยชน์หลายอย่างมาก เปรียบได้กับวัคซีนธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างนมแม่กับการเพิ่มของไอคิวลูก อีกทั้งยังสร้างความรู้สึกผูกพันให้แก่ลูก เราจึงตั้งใจจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 1 ปี จึงจริงจังกับอาหารและการดื่มน้ำมาก
กูรูในการตั้งเป้าหมายบอกว่า
📍การตั้งเป้าหมายที่ดี ต้องมีตัวชี้วัดได้ !!
เพราะฉะนั้นเราจะไม่กำหนดว่าดื่มน้ำเยอะ ๆ แต่เราจะดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร โดยดื่มน้ำขวดละ 1.5 ลิตรให้หมดวันละ 2 ขวด
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
📍กูรูบอกไว้ว่าวิธีที่ช่วยให้เราเปลี่ยนนิสัยบางอย่างได้ง่ายขึ้น เราต้อง Make it obvious !!
1
ทำให้มันเห็นชัด ๆ เห็นง่าย ๆ
เราก็เลยเอาขวดน้ำวางไว้ใกล้ตัว บังคับตัวเองต้องดื่มให้หมดสองขวดนี้
ช่วงเช้าพอยุ่ง ๆ ก็ไม่ค่อยได้จิบเท่าไหร่ พอบ่าย ๆ มาดู อ้าว...จิบไปได้แค่ครึ่งขวดเองเหรอ มาเร่งดื่มเยอะ ๆ เอาช่วงบ่ายเป็นต้นไป สรุปต้องลุกเข้าห้องน้ำตลอดในตอนกลางคืน และการดื่มน้ำทีละเยอะ ๆ มันก็ข้อเสียหลายอย่าง เช่น ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น, แรงดันในการดูดซึมของสารอาหารสู่เซลล์น้อยลง
📍กูรูบอกว่าเราต้องแบ่งงานใหญ่ ๆ ออกเป็นส่วนย่อย ๆ จะกินช้างทั้งตัว ต้องกัดทีละคำ กินทีละส่วน !!
1
เลยเอาใหม่ กำหนดเวลาว่าก่อน 10 โมงเช้าควรจะจิบให้ได้ครึ่งขวด และจิบขวดแรกให้หมดก่อนบ่ายโมง ขวดหลังควรดื่มเกือบหมดก่อน 2 ทุ่ม หลังจากนั้นก็ไม่ควรดื่มมากแล้ว
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
ไม่รู้ว่าเป็นผลมาจากการดื่มน้ำเยอะหรือการกิน
อาหารด้วย ทำให้น้ำนมออกดี ไม่ปีปัญหาใด ๆ ในการให้นมลูก ลูกได้กินนมแม่จนครบหนึ่งปีเต็มตามที่ตั้งใจไว้และให้ยาวไปจนถึงหนึ่งปีครึ่ง
พบว่าลูกแข็งแรงดี จนตอนนี้ได้สองปีครึ่งยังไม่เคยเจ็บป่วยหนัก ๆ จนต้องเข้าโรงพยาบาลเลย
แม้จะเป็นเรื่องง่าย ๆ แต่เราก็ไม่เคยทำได้ แต่พอวันนึงกลับทำมันได้ นั่นก็เป็นเพราะ
"เหตุผลที่เราจะทำสิ่งนั้นมันยิ่งใหญ่พอ"
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
หนังสือชื่อดัง Start with why บอกว่า ให้เราเริ่มต้นจากการตั้งคำถามว่า "ทำไมเราจึงทำสิ่งนั้น"
2
มองหาสิ่งที่ทำให้หัวใจเต้นรัว หาเหตุผลของตัวเองให้เจอ หาสิ่งที่ช่วยให้ชีวิตของเรามีความหมายมากขึ้น
"ทำไมเราจึงต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร ?"
ตอนแรกคำตอบ คือ อยากผิวสวย อยากสุขภาพดี แต่ถ้าไม่ทำ ก็ไม่ได้เดือดร้อนอะไร
1
แต่เมื่อคำตอบของเราเปลี่ยนไป
ลูกฉันต้องได้กินนมแม่ !!!
คำตอบมันไม่ใช่แค่ทำเพื่อตัวเอง แต่มันเปลี่ยนไปทำเพื่อคนที่เรารัก มันจึงยิ่งใหญ่พอที่จะทำให้เราสลัดความขี้เกียจลุกขึ้นมาทำสิ่งไม่เคยทำได้
เมื่อเราหา Why ที่มันใหญ่พอ วิธีการต่าง ๆ มันก็จะตามมาเอง
คำพูดจากคนอื่นมันปลุกใจเราได้ไม่นาน สักพักไฟก็มอด คนที่ปลุกใจเราได้ดีที่สุด ก็คือตัวเราเอง
เป้าหมายจะเล็กจะใหญ่ไม่สำคัญ
ขอให้เก็บทุกความสำเร็จ
นับทุกความสุข
ไม่ต้องรอให้สำเร็จยิ่งใหญ่
เราก็สุขใจได้เสมอ 🌿
2
ขอบคุณภาพจาก Pixabay
ขอบคุณทุกคนที่แวะมาให้กำลังใจนะคะ ❤️
โฆษณา