แค่ไถ Facebook ก็รู้สึกเครียดแล้ว ... สิ่งนี้เกิดขึ้นกับหลายคน รวมถึงตัวผมด้วยเช่นกัน
หลายต่อหลายครั้งที่ผมนั่งเล่น Social Media เหมือนกับที่เคยเล่นมาหลายปีแล้ว แต่ปัจจุบัน ยิ่งเล่น ยิ่งเครียด และบางครั้งก็เผลอหยิบมาอ่านโดยไม่รู้ตัว.... เพราะอะไรกัน
ไถ่ฟีดออนไลน์ เสี่ยงเป็นซึมเศร้า
ผมได้ลองศึกษาว่าทำไม Social Media ถึงทำให้คนติดได้ขนาดนี้ เลิกเล่นได้ยาก แถมต้องมานั่งวิตกกังวลในบางเรื่องอีก
ไปเจอข้อมูลที่น่าสนใจคือ Social Media มีการออกแบบระบบมาคล้ายกับการพนัน มีให้ลุ้น มีได้ มีเสีย ความสุขของการเล่นการพนันคือการรอลุ้นว่าเลขที่แทงไปจะถูกไหม
Social Media ก็เช่นกัน เวลาโพสต์อะไร สังเกตตัวเองไหมว่า เรามักจะกดเข้าไปดูบ่อยครั้งว่ามีคนกด Like หรือยังไง แชร์หรือยัง กดหัวใจหรือยัง
ไอช่วงเวลาที่รอลุ้นเนี่ยแหละ มันจะทำให้เกิดสารความสุขตัวนึงชื่อว่า "โดปามีน" เป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี พอมีบ่อย ๆ เราก็มักจะเสพติดสารนี้ หากวันใดโพสต์ไป แล้วไม่มีคน Like ไม่มีคนแชร์ หรือเกิดการปฏสัมพันธ์น้อยกว่าที่ควรจะเป็น จะเริ่มการความวิตกกังวล และนี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กของภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ Social Media ยังทำให้เกิดการเปรียบเทียบกับตนเอง และความกลัวในเรื่องความเท่าเทียม เช่น เราจะได้รับการกดไลค์มากเท่าคนอื่นหรือไม่” หรือ ทำไมเทอคนนั้นไม่ชอบโพสต์ของเราล่ะ หรือเราต้องทำยังไงเพื่อให้ได้ไลค์เยอะ ๆ มากกว่านั้นจะเป็นการเปรียบเทียบกันด้วยสิ่งของ พวกเขามี เราต้องมีบ้าง เขาไปที่นั่น เราต้องไปบ้าง กินแพง ๆ เราต้องกินบ้าง
ที่เป็นผลร้ายสุดคือ Social Media มักสยบผู้เห็นต่าง ความคิดเราถูกที่สุด เพราะ Social Media ออกแบบมาให้ผู้คนแสดงความคิดเห็นได้อย่างเต็มที่ แต่ไม่มีระบบป้องกันการคุกคาม การบูลลี่ เรามักจะเห็นคนโดนด่าบนโลกออนไลน์ในทุก ๆ วัน แค่พวกเขาไม่เห็นด้วยกับคนบางกลุ่ม
Social Media ยังถูกออกแบบให้คนรอบข้าง ต้องเข้าร่วมด้วย ซึ่งเราอาจจะเคยได้ยินคำว่า FOMO - fear of missing out หรือ ความกลัวที่จะพลาด หากเพื่อนเรา คนรอบข้างเราใช้ Social Media มันมีโอกาสที่มากที่เราจะต้องเข้าไปเล่นด้วยเหมือนกัน ด้วยความที่กลัวว่าจะพลาดเรื่องตลก คำเชิญ สร้างความวิตกกังวล สุดท้ายอาจถูกกีดกัดและอาจส่งผลค่อความต่อความคิด ความรู้สึกและส่งผลต่อร่างกายได้
และทุกวันนี้ หากเราสามารถอัปเลเวลตัวเอง เลิกสนใจเรื่องที่กล่าวมาได้ เราอาจต้องพบเจอกับหน้าฟีดที่พยายามขึ้นแต่ข่าวที่สร้างความตระหนกให้ตัวเอง เช่น ข่าวยิงกันตาย ข่าวการเมือง ข่าวการทำร้ายกาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะเครียดมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
นั่นทำให้ผมเริ่มที่จะลองห่างจาก Social Media ลงบ้าง เริ่มลดเวลาการเล่น โดยตั้งค่าแอปในโทรศัพท์ให้จำกัดเวลาการใช้งาน เลิกกดติดตามเพจที่นำเสนอแต่เรื่องเครียด โฟกัส Content ที่มีคุณภาพ เช่น Techhub (ขอขายนิดนึง ฮ่าๆ ) ลองทำกันดูนะ ภาวะความเครียดเราจะดีขึ้นแบบรู้สึกได้เลย
#Techhub #TechhubLifestyle
©️ Techhub.in.th เว็บรวม How To , Tips เทคนิค อัปเดตทุกวัน
⭐️ เพราะ Techhub อยากให้คนรู้ทันเทคโนโลยี ฉลาดใช้ ไม่ตกเป็นเหยื่อ
#เรื่องไอทีที่ต้องอ่านก่อนตาย #HowToเข้าใจง่าย #Tipsพร้อมใช้สำหรับทุกคน
- 250
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
