3 มี.ค. 2021 เวลา 08:09 • ไลฟ์สไตล์
" ช้าแต่ชัวร์ ดีกว่าเร็วแล้วพลาด " เคล็ดลับการทำงานภายใต้แรงกดดัน !!
เรื่องดีดี
คุณเคยเจอแรงกดดัน ในช่วงที่เรามีเวลา
จำกัดในการทำงานกันไหมคะ ?
มันอาจจะทำให้เราเกิดอาการแพนิค
และทำงานได้แย่ลงเช่นกัน
เพราะเวลาที่เรากลัวตัวเองทำงานไม่ทัน
เรามักจะรีบคิด รีบทำ รีบปั่นงานให้เสร็จเร็วๆ
ผลสุดท้าย งานที่เราทำออกมาอาจจะไม่ได้รับ
การตรวจงานอย่างถี่ถ้วน จนทำให้เกิด
ข้อผิดพลาดขึ้นมาได้นั่นเองค่ะ
ทีนี้แรงกดดันมันก็เป็นดาบสองคมเหมือนกัน
มีทั้งส่วนที่ดีและส่วนที่แย่
วันนี้ฟางจะมาบอกทริคดีๆในการรับมือกับ
ความกดดันกันค่ะ
1
www.frrepik.com
🔥 ตั้งสติ 🤔
1
เวลาที่เราทำงาน หรือเมื่อเวลาที่กำหนดส่ง
ไกล้มาถึงเราจะเกิดความกังวล เครียด
เพราะกลัวงานเสร็จไม่ทันกำหนด
จนทำให้เรารีบทำจนไม่ได้ Check หรือตรวจ
ให้ถี่ถ้วน สุดท้ายงานก็ออกมาแย่ ไม่ดีเหมือน
ที่เราตั้งใจไว้
2
ใครเจอแบบนี้บ้างคะ ?
คุณลองตั้งสติดีๆสิคะ !! แล้วลองเปลี่ยน
โฟกัสจากความวิตกกังวล ความเครียด
ของคุณ มาเป็นงานที่อยู่ตรงหน้าของคุณดูสิคะ
และพยายามใจเย็นๆ ลองหยุดคิดสักนิด
แล้วเราจะแก้ปัญหานั้นๆได้ดีกว่าด้วยค่ะ
🔥 มองย้อนดูความกดดันที่ผ่านมา 🔥
ลองสังเกตุดูตัวเองกันนะคะ ว่าเรามักจะเจอ
ความกดดันนั้นอยู่ซ้ำๆหรือไม่?
ถ้าเกิดขึ้นซ้ำๆ แทนที่เราเมื่อเราแก้ปัญหาได้แล้ว
แล้วมองผ่านเลยไป เปลี่ยนกลับมาคิด
ทบทวนความกดดันย้อนหลังกันค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น . . . .
หากคุณได้รับงานมางานนึง แต่คุณเป็นคน
ที่ชอบเก็บงานไว้ก่อน ไกล้ๆกำหนดสักหน่อย
ค่อยทำ แบบนี้เป็นต้น
2
คุณควรกลับมาทบทวน และพยายามฝึกฝน
เปลี่ยนแปลงตนเอง เพื่อที่จะรับมือกับความ
กดดันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
www.freepik.com
🔥 มองความกดดันให้มันเป็นความท้าทาย 🔥
หลายๆคน มองความกดดันเป็นเรื่องแย่มากๆ
หากเราคิดแบบนั้นบ่อยๆ จะทำให้เรากลาย
เป็นคนไม่มีความมั่นใจ เกิดความกลัว
ไม่มีสมาธิ
ลองเปลี่ยนใหม่สิคะ !!
ลองมองว่าความกดดันเป็นความท้าทาย
เป็นบททดสอบตัวเราเอง ว่าเราก็มีความ
สามารถเยอะเหมือนกันนะเนี่ย
🔥 โฟกัสกับงาน มากกว่าผลลัพธ์ 🔥
หลายๆครั้งที่เรากังวล หรือกดดัน เรามักจะ
คิดถึงแต่เรื่องอื่น เช่น กลัวไม่เสร็จ
กลัวงายออกมาไม่ดี กลัวไม่ได้รับเงิน
กลัวโดนหักเงินเดือน ฯลฯ
จนทำให้เรารีบทำงานให้เสร็จไวๆ
โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงตัวงาน ว่างานจะมีคุณภาพ
หรือไม่ ? และทำให้เรามองเห็นและแก้ไข
ปัญหาได้แค่เฉพาะหน้า แต่ไม่ได้
มองเข้าไปลึกถึงปัญหาที่อยู่เบื้องหลัง
ดังนั้น !! . . . .
1
คุณควรโฟกัสที่งานในมือของคุณ มากกว่า
เรื่องอื่นๆ แบบนี้จะทำให้เราทำงานได้อย่าง
มีประสิทธิภาพ และสบายใจกว่า
www.freepik.com
🔥 อย่ารีบทำให้เสร็จ 🔥
เวลาที่เราโดนกดดันเรื่องงาน
เรามักจะเร่งรีบ รีบทำให้เสร็จ
กลัวไม่ทันกำหนดส่งงาน ทำให้
เราขาดความรอบคอบและอาจจะส่งผล
ผิดพลาดต่องานของเราสูง เพราะฉะนั้น
พยายามค่อยๆทำ ไปข้างหน้าช้าๆ คิดช้าๆ
ให้เวลาตัวเองไแคิดและวางแผน จะช่วย
ให้เราคิดและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น
🔥 ลองคิดถึงเป้าหมายในการทำงานดูอีกครั้ง 🔥
จริงๆแล้ว เวลาที่เราโดนกดดัน เราลอง
คิดถึงเป้าหมายของการทำงานของเราดู
สิคะ ว่าเป้าหมายของเราคืออะไร? เพราะ
มันจะเป็นตัวผลักดันให้เราผ่านอุปสรรคต่างๆ
ไปได้ สร้างกำลังใจ แรงบันดาลใจ และเรา
จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
🔥 จัดลำดับความสำคัญของงานที่เรากำลังทำ 🔥
การจัดลำดับของงานที่เราจะทำ มีความ
สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมันจะช่วยให้
เราโฟกัสงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และลดความ
กดดันในการทำงานได้ด้วย
เราไม่ต้องมานั่งคิดให้ปวดหัวว่า
จะทำอันไหนก่อนดีนะ และนอกจากนี้
ยังช่วยแบ่งเบาภาระและลดเวลาใน
การทำงานของเราอีกด้วยค่ะ
www.freepik.com
🔥 อย่าใส่ใจสิ่งรอบข้างมากเกินไป 🔥
อันนี้สำคัญ เพราะเวลาที่เราเห็น
คนรอบข้างกดดัน ไม่ว่าจะเพื่อนร่วมงาน
หัวหน้างาน เราก็จะรู้สึกกดดันตามเขา
ไปด้วย ซึ่งจริงๆแลเวเราไม่จำเป็นต้องกดดัน
ตามพวกเขาเลย
1
ความเครียดจะทำให้เราทำงานแย่ลง
อยากให้มาโฟกัสที่ตัวเรามากกว่า
แบบนี้จะช่วยให้เราดึงศักยภาพในการ
ทำงานของตนเองออกมาได้มากกว่า
เมื่อเราอยู่ในสภาวะกดดัน
🔥 จำไว้ว่าไม่มีอะไรเพอร์เฟค 🔥
2
อันนี้ฟางเคยมาก่อน ต้องการให้งาน
ออกมาดีที่สุด สมบูรณ์แบบที่สุด ไม่มี
ใครติเราได้ แต่ว่าในความเป็นจริงนั้น
Human Error มันสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ
1
และทุกคนมีขีดจำกัดทางด้านความคิด
ดังนั้น แทนที่เราจะคิดว่าเราทำทุกอย่าง
ให้ไร้ที่ติและสมบูรณ์แบบ เปลี่ยนมาลอง
คิดว่า เราทำให้มันดีที่สุดก็พอจะดีกว่า
และอันนี้สำคัญสุด ต้องคิดว่าบางครั้ง
สิ่งที่เราไม่คาดหวังก็อาจจะเกิดขึ้นได้
เพื่อป้องกันแรงกดดันที่อาจจะเกิดขึ้น
จากความไม่แน่นอนด้วยค่ะ
อ้างอิง
โฆษณา