จะเล่าให้ฟัง...12 lessons to save your life
The Gift: 12 Lessons to save your life หนังสือที่เขียนโดย Dr.Edith Egar ผู้รอด ชีวิตจากค่ายกักกันเอาช์วิทซ์ (Auschwitz) หรือค่ายมรณะของนาซีเยอรมนีที่ใช้ ระหว่างสงครามโลกครั้งที่ 2 ปัจจุบัน Dr. Edith อายุ 92 ปี เป็นศาสตราจารย์ด้าน จิตวิทยาที่ช่วยเหลือผู้คนมากมายที่มีปัญหาทางสภาพจิตใจ และเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีในปี 2017 ชื่อ “The Choice”🎁
บทเรียนที่ 1 – อย่าจองจำตัวเองไว้กับอดีต ⛓
• คนที่คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อมักถามว่า “why me” แต่คนที่เลือกจะเดินต่อจะถามว่า “what’s next”
• ในทุกสถานการณ์ที่แย่ มักมีเรื่องที่ดีซ่อนอยู่ในนั้นเสมอ หลายๆครั้งมันคือจุด เปลี่ยนที่สำคัญของชีวิต
• เป็นไปไม่ได้ที่เราจะลบหรือลืมอดีต สิ่งที่เราทำได้คืออยู่กับปัจจุบัน เพราะ อย่างไรชีวิตคือการเดินหน้าไม่ใช่ถอยหลัง
บทเรียนที่ 2 – ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง 😥😄
• The opposite of depression is expression การเก็บความรู้สึกเอาไว้ไม่ช่วย ให้อะไรดีขึ้น ทางแก้คือต้องเอามันออกมา
• ยอบรับความรู้สึกที่เรามีจริงๆ ไม่ว่ามันจะเป็น ความเศร้า ความเสียใจ ความท้อแท้ เผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้น รับรู้และค่อยๆปล่อยวางไป เพราะไม่มีความรู้สึกไหนอยู่กับเราตลอดไป
บทเรียนที่ 3 – อย่าลืมที่จะรักตัวเอง 💕💕
• ดูแลและใส่ใจคนรอบตัว แต่อย่าลืมที่จะรักและให้เวลากับตัวเราเอง
• ความรักที่ดีที่สุดที่เราสามารถให้กับคนๆหนึ่งได้คือ “เวลา”
• หาเวลาให้ตัวเองวันละ 5 นาทีเพื่อสังเกต และดื่มด่ำกับ เรื่องเล็กๆน้อยๆ
บทเรียนที่ 4 – จงซื่อสัตย์ต่อตัวเอง 🙏🙏
• จุดเริ่มต้นของความซื่อสัตย์ ต้องเริ่มจากตัวเอง
• บางครั้งเราต้องเก็บความลับบางอย่างเอาไว้ ด้วยเหตุผลบางประการ แต่อิสระหรือความโล่งใจจะเกิดได้ต่อเมื่อเราได้ปลดปล่อยมันออกมา
บทเรียนที่ 5 – จงอย่าปฏิเสธตัวเอง 👎👎
• ชีวิตที่มีความสุขคือเมื่อเรายอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเราเอง และเลิก คิดว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์
• ให้เวลากับตัวเอง ตระหนักว่าเรากำลังคิดและให้ความสำคัญกับอะไร อย่าให้คนอื่นมากำหนดหรือทำให้เรารู้สึกผิดและกังวล
• ไม่มีใครปฏิเสธหรือทำให้ตัวเราด้อยค่าลงได้ นอกจากตัวเราเอง
บทเรียนที่ 6 – รับมือกับความเศร้าโศกเสียใจ 😢😭
• เราเสียใจเพราะ เราได้สิ่งที่เราไม่อยากได้ และเราไม่ได้ในสิ่งที่เราอยากได้
• เราเสียใจเพราะกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ การพร่ำบอกตัวเองว่า เราน่าจะทำ แบบนี้, ถ้ารู้แบบนี้, เราไม่น่าทำแบบนี้ ซึ่ง Dr.Egar แนะนำว่าเราควรหยุดโทษตัวเอง แต่ยอมรับเรื่องที่เกิดขึ้น เมื่อเราตัดสินใจไปแล้ว มันกลับไปเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้
• การเศร้าโศกกับสิ่งที่เสียไป บางทีก็ช่วยสะกิดให้เรากลับมาลำดับความสำคัญถึงสิ่งที่เหลืออยู่
บทเรียนที่ 7 – ขัดแย้งอย่างมีเหตุผล 🤷♂️🤷♀️
• ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติ บ่อยครั้งที่การเจรจาเพื่อแก้ปัญหา ล้มเหลว เพราะเราไม่ได้คุยเพื่อเข้าใจอีกฝ่าย แต่พยายามทำให้อีกฝ่ายเเห็นด้วยกับเรา
• การก้าวร้าว คือการที่เราพยายามตัดใจสินแทนคนอื่น การอยู่เฉยๆไม่ทำอะไร คือการที่เรายอมให้ผู้อื่นมาตัดสินใจแทนเรา สิ่งที่ควรจะเป็นคือกล้าแสดงออกในสิ่งที่เราเชื่อว่าถูกต้อง
• เราไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตเพื่อเพื่อพิสูจน์อะไรให้ใครบางคนเห็น เราควรมี ความสุขกับชีวิตของเรา แต่ในขณะเดียวกันกันยอมรับความเป็นตัวตนของคนอื่นๆ
บทเรียนที่ 8 – ความพึงพอใจ😃😊
• ทุกๆทางเลือกมักจะลงเอยด้วยการได้มาหรือเสียไปซึ่งอะไรบางอย่างเสมอ บางครั้งเราจึงประวิงเวลาด้วยการทน ไม่ทำอะไร หรือไม่เลือกอะไรซักอย่าง เข่น ทนกับความสัมพันธ์ที่แย่ๆ โดยไม่คิดว่า นั่นก็เป็นต้นทุนชีวิตที่เราต้องเสียไปเช่นกัน
• ลองถามตัวเองว่า ถ้าต้องเลือกแต่งงานกับใครซักคน คนๆนั้นคือตัวเราหรือไม่ เราเองสมบูรณ์แบบพอที่คนๆนึงอยากจะใช้เวลาทั้งชีวิตอยู่ด้วยมั๊ย หรือจริงๆแล้วทุกคนต่างก็มีวิถีที่ใช่ในแบบของตัวเอง
บทเรียนที่ 9 – จงอย่าวิ่งหนีความกลัว😖😞
• การเปลี่ยนคือโอกาส เราจะเติบโตอย่างไรถ้ายังเดินย่ำอยู่กับที่และไม่ก้าวออก จากจุดเดิม
• มีสำนวนภาษาละตินกล่าวว่า “Tempura mutantur, et nos mutamur in illis” แปลว่า เวลาเดินไปข้างหน้าเสมอ เฉกเช่นเดียวกับตัวเรา จงอย่าขังตัวเราเอง ไว้กับอดีต
• หลีกเลี่ยงคำพูดที่ตอกย้ำถึงความกลัวการเปลี่ยนแปลง เช่น ทำไม่ได้ (I can’t) จะพยายาม (I’m trying) ฉันน่าจะ (I should)
• การเผชิญหน้ากับความกลัว คือการเขียนมันออกมา ว่าเรากังวลอะไร ความกลัวนั้นมาจากตัวเรา หรือเป็นความกลัวของคนอื่น เช่น คุณพ่อคุณแม่ของเรา ที่ถ่ายทอดมาถึงเรา และความกลัวเหล่านั้น เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริงแค่ไหน
บทเรียนที่ 10 – อย่าตัดสินผู้อื่น 👆❌
• บางครั้ง คนที่เราคิดว่าแย่ที่สุด น่ารังเกียจที่สุด อาจจะเป็นครูที่ดีสุดให้เรา
• หมั่นสังเกตตัวเราว่า กำลังตัดสินอะไร คือใครอยู่รึเปล่า เช่น เรื่องนี้ใช่ /ไม่ใช่ ใครถูกหรือผิด
บทเรียนที่ 11 – ความสิ้นหวัง😞😔
• ความท้อแท้สิ้นหวัง เกิดได้กับเราทุกคน เมื่อรู้สึกเช่นนั้น ไม่ต้องปฏิเสธมัน เช่นสำนวนที่บอกว่า “don’t cover garlic with chocolate”
• ความกล้าหาญที่จะทำสิ่งที่ไม่เคยทำเป็นเรื่องสำคัญ ทุกๆวันมีเรื่องใหม่ๆ เกิดขึ้นเสมอ หลายสิ่งที่มีวันนี้ เมื่อเดือนที่แล้วอาจไม่เคยมี จงอย่าสิ้นหวังที่จะลอง
บทเรียนที่ 12 – ความโกรธและการให้อภัย 😡😇
• การให้อภัย ไม่ใช่เพื่อการยกโทษให้คนที่ทำร้ายเรา แต่เพื่อตัวเรา จะได้ไม่ ตกเป็นเหยื่อของความเกลียดชัง
• เมื่อเราโกรธ จงแสดงมันออกมา เขียนจดหมายสมมุติถึงคนที่เราโกรธ ตะโกนเพื่อปลดปล่อย อย่าเก็บมันไว้
• จงให้อภัยตัวเอง และรักตัวเอง เพราะวันที่เราเกิดมา เราไม่รู้จักด้วยซ้ำว่า ความเกลียดชังคืออะไร
เราลืมความเจ็บปวดไม่ได้ เราทำให้มันหายไปไม่ได้ ในความมืดย่อมมีความสว่าง ในความทุกข์ย่อมมีความสุข เกี่ยวพันกันไปเสมอ จงเลือกที่จะเดินต่อ แทนที่จะจองจำตัวเอง มองบทเรียนที่เข้ามาในชีวิตว่าเป็นของขวัญเพื่อเราจะได้มีอิสระในเวลาที่ เหลืออยู่ 🎁🎁
- 47
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
