27 ก.พ. 2021 เวลา 08:18 • ไลฟ์สไตล์
ื่ประโยชน์ของการตื่นนอน​ ตอนเช้ากว่าปกติ
ฮั้นแน่​❗❗❗ วันนี้มีใครตื่นสายบ้างคะ​
ยกมือขึ้น​🙋‍♂️🙋‍♀️🙋‍♂️🙋‍♀️
หัวข้อในวันนี้​อาจจะขัดใจหลายคน
ที่ชอบนอนตื่นสาย​ 😭😭😭
แต่ถึงอย่างไรการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ของเราให้ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม
มีประโยชน์​ต่อเราจริงๆ​นะคะ
ทั้งเรื่องของหน้าที่การงาน​และ
รวมถึงสุขภาพของเราด้วยคะ
วันนี้ขอนำเสนอ​ประโยชน์ของ
การตื่นเช้าของเรานะ​ ที่เห็นผลชัดเจน
ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย​👉👉
1.​ งานที่วางแผนไว้สำเร็จลุล่วงตามเวลา​👇👇
หากวันใดที่เรามีงานค้างหรือ​ต้องบริหารจัดการงานให้ทันเวลา​เราต้องจดบันทึกออกมาว่า​ วันพรุ่งนี้​เรามีงานสำคัญอะไร​ งานไหนสำคัญที่สุด​แล้วจัดลำดับ​ พร้อมกำหนดเวลา​ เมื่อเราตื่นเช้ากว่าปกติขึ้น​ เราก็สามารถทำตามที่เราจดบันทึกไว้​ได้ทั้งหมดตามแผนที่วางไว้
2.​ไม่ต้องทำอะไรแบบเร่งรีบ​👇👇
รู้สึกบ้างมั้ยคะ​ วันไหน​ที่เรานอนตื่นสาย​
จนใกล้เวลาไปทำงาน​ ต้องจะต้องทำทุกอย่าง
ด้วยความเร่งรีบ​ ไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำ
แต่งตัว​ เก็บของใส่กระเป๋า
จนบางทีรีบจนทำให้ลืมของสำคัญ
3.​ มีเวลาออกกำลังกายตอนเช้า​👇👇
หากใครที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า
ก็จะทำให้มีเวลาออกกำลังในตอนเช้า
สุขภาพร่างกายก็แข็งแรง
4.​ ได้ทานอาหารเช้า​ ผิวพรรณสดใส​👇👇
มีเวลาทานอาหารในตอนเช้า​
บางครั้งที่เราตื่นสาย​ทำให้ไม่ทัน
ทานอาหารเช้า​ หรือบางทีก็ทานสาย
เลยเวลาที่ควรจะเป็น​ บางทีก็มีผลต่อ
ระบบขับถ่ายด้วย​ ฉะนั้น​ หากเราตื่นนอนเช้า
ทานอาหารตามเวลา​ ขับถ่ายตามเวลา
จะทำให้ผิวพรรณของเราสดใส​เปล่งปลั่ง
เนื่องจากร่างกาย​ได้นำของเสีย
ออกจากร่างกายแล้ว
5. มีเวลาเหลือเพื่อทบทวนตัวเองก่อนออกไปทำงาน​👇👇
ก่อนออกบ้าน​ หากเรามีเวลาเหลือ
เพื่อทบทวนตัวเองว่าลืมอะไรรึป่าว
อย่างเช่น​ ปิดไฟ​ ปิดประตู​ ถอดปลั๊ก​
หรือเก็บสิ่งของต่างๆ​ ก็จะเป็นการดีคะ​
เป็นยังไงบ้างคะ​ กับประโยชน์ที่ได้รับ
สิ่งที่พูดถึง​ คือ​ยกตัวอย่างจากสิ่งที่เห็นได้ชัด​เจนนะคะ
หากใคร​ ต้องการได้รับประโยชน์ตาม​ 5​ ข้อ
ที่กล่าวไปนี้​ แนะนำให้เย็นนี้ทานข้าวเย็น
ให้เร็วไม่ดึกเกินไป​ พักสักครู่
แล้วรีบอาบน้ำ​ แล้วเข้านอน​ ให้เร็วขึ้น
แค่นี้​ ท่านก็สามารถตื่นเข้า​ได้เร็วกว่าปกติ
และรู้สึกนอนอิ่ม​ ไม่งัวเงียเลยคะ​
ขอบคุณผู้อ่านทุกท่านนะคะ
โฆษณา