ปลายฝนต้นหนาวde_domainia- 2โพสต์
- 0ผู้ติดตาม
- 31กำลังติดตาม
- ig: de_domainia
- ✓ Major in Public Relations, Marketing Communication at Fuculty of Mass Communication, Chiang Mai University ✓ Minor in Spanish at Fuculty of Humanities, Chiang Mai University
- ของเราจะใช้วิธีดูลมหายใจ หายใจลึกสลับหายใจสั้น ก็คือทำอานาปานสติก่อนนอนเลยค่ะ วันไหนที่ฟุ้งซ่านมาก ๆ ก็ใช้เวลนานหน่อย แต่ถ้าวันไหนไม่ฟุ้งซ่าน ก็หลับเร็วมากค่ะ เราใช้วิธีนี้มานานมาก จนทำให้ไม่ค่อยฝัน คือรู้ตัวอีกทีก็เช้าเลยค่ะ
- 1
- สำหรับเรา เราจะใช้วิธีการหายใจ หายใจให้ลึกแล้วกั้นไว้แล้วหายใจออก ทำแบบนี้สักพัก แล้วเปลี่ยนเป็นหายใจธรรมดา ดูลมหายใจไปเรื่อย ๆ แล้วก็หลับเองค่ะ
- 1
