โอเมก้า3 ในปลาไทย
Cr. Pixabay
ในประเทศไทยนั้น ปลาจาระเม็ดขาวมีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.84 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงมาก
อันดับสองเป็นปลาดุกมีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.46 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณครึ่งหนึ่งของปลาจาระเม็ด
ส่วนอันดับสามเป็นปลาช่อนมีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.44 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปลาดุก
ในอันดับต่อมาเป็นปลากะพงขาวมีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.40 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปลาช่อนและปลาดุก
อับรองสุดท้ายเป็นปลาสลิดมีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.36 กรัม ซึ่งถ้านำมาทำปลาสลิดแดดเดียวรับรองว่าอร่อยแน่นอน
สุดท้ายเป็นปลานิลโดยต้นกำเนิดอยู่ที่ประเทศญี่ปุ่น มีปริมาณกรดโอเมก้า3 ต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม อยู่ที่ 0.36 กรัม
ดังนั้น ผมแนะนำว่ารับประทานปลาจาระเม็ดขาวมีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน
Reference
ฝากกดไลด์👍🏻 กดแชร์ กดติดตามเพจนี้
กันด้วยนะครับ 🌟
และ ติดตามรับชมได้ ในตอนต่อไปครับ
ขอบพระคุณครับ ☺️
#หมอตาอยากเล่า
    อาลัว
    ชอบทานปลาดุกมากกก ดีใจที่ผิดโพลกับเค้าด้วยค่ะ 55 // ขอติดตามนะคะ