#อยากเล่นกล้ามต้องมี
1. #มีเป้าหมาย
ตอบคำถามของตัวเองให้ได้ ว่าอยากเล่นกล้ามไปถึงจุดไหน ใหญ่ขนาดไหน เล่นเพื่ออะไร
2. #มีความต่อเนื่อง
การเล่นกล้าม ต้องอาศัยความทุ่มเท มีวินัยอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่าจะเห็นผล
3. #มีการกินให้ถึง
กินและกิน กิน กิน เพราะกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนจำนวนมากมาสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะโปรตีน (ถ้ากินโปรตีนไม่ถึงก็มาสั่งซื้อได้นะครับ💪)
4. #มีการเล่นที่หนัก
การเล่นกล้ามให้ได้ผล คุณจะต้องเล่นให้หนักหน่วง กว่าเดิม ย้ำชัดๆ ต้องหนักกว่าเดิม เพราะกล้ามเนื้อจะพัฒนาขยายขนาดตามแรงกดทับ เพื่อให้สามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น ดังนั้นในทุกๆครั้งที่เรายกเวท จึงจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น หากต้องการผลลัพท์ที่พอใจ
5. #มีการพักผ่อนให้พอ
กล้ามเนื้อ มันจะซ่อมแซมตัวเอง ทุกครั้งหลังจากที่เราเล่นเวทเสร็จแล้วกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด ทำให้เราเจ็บปวด เราต้องนอนพัก เพื่อให้ร่างกายสังเคราะห์ Growth hormone แล้วกล้ามเนื้อจะฟื้นฟูขึ้นมาใหญ่และแข็งแกร่งกว่าเดิม
#วัยรุ่นสร้างกล้าม
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
