โปรแกรม เสียงระฆังแห่งสติ คือ
โปรแกรมความคิด(ตัวเอง) ให้จิตใจโปร่งใส
(ด้วยการฟังเสียงระฆัง)วิธีทำ :
> หายใจเข้าลึกๆ
> ฟังเสียงระฆัง ติดตาม จนเสียงเงียบหายไป
> แล้วจึงกลับมาทำงานตรงหน้าต่อ
> ตอนหายใจออก ลองสังเกตตัวเองว่า
> หายใจออก กำหนดลมหายใจทำได้ กี่วินาที
จึงหมดลมหายใจ (อย่าเพิ่งเป็นอะไรไปนะคะ😆😆) ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกน่ะค่ะ
> ถ้าใครหายใจออกเกิน 32 วินาที ถือว่า
ฝึกสติในขั้นสูงแล้ว สามารถฝึกได้เรื่อยๆค่ะ
>เป็นการฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ขณะ
ประโยชน์ :
> การฝึกสติ (แม้ในขณะปฏิบัติงาน)
> ให้รู้จักใช้ชีวิต อย่างมีสติ
>ให้รู้จัก ดึงความคิด ออกจากข้อมูลขยะ
ใน อดีต และอนาคต
>ให้มาอยู่ตรงหน้า ข้อมูลจริง (ในปัจจุบันขณะ)
> ให้มีความสุขทุกขณะปัจจุบัน (แม้ในยามปฏิบัติงาน)
📌ทักทาย พูดคุย
💬 by แอดมิน ไรท์
แหล่งข้อมูลดาวน์โหลดฟรี :
อ้างอิง:
ขอขอบคุณ เสียงระฆังจาก หมู่บ้านพลัม
หนังสือ : เวลานี้ ที่เป็นสุข โดย หลวงปู่ติช
นัท ฮันห์
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
