🧠 บริหารสมอง...จะได้ไม่ลืมเธอ : [สุขภาพ]
สวัสดีทุกคนที่แวะเข้ามาเยือนห้องนั่งเล่นห้องนี้
วันนี้มีเทคนิคบำรุงสมองที่เคยได้ศึกษามาแลกเปลี่ยนให้ฟังกันค่ะ ...ที่คิดอยากจะเขียนบทความนี้ เพราะว่า ล่าสุดเลย คือ ตอนที่กำลังอาบน้ำ "เอ๊ะ นี่ฉันล้างหน้าไปหรือยังนะ? 🧐"...ทั้งๆที่เราอายุขึ้นต้นด้วยเลย 2 เอง
อาจจะเป็นเพราะเราทำตามแบบแผนชีวิตเดิมๆซ้ำๆในทุกๆวัน ยิ่งอยู่ในช่วงโควิด 19 ที่ออกไปไหนก็ลำบาก ทำให้เราอยู่กับแพทเทิร์นเดิมๆจนเกิดความเคยชิน ทำให้นึกถึงคำนี้เลย...
"ใช้ไขสันหลังทำงาน แต่ไม่ได้ใช้สมอง"
อาจจะไม่ใช่โดยแท้จริง แต่ก็คล้ายๆกัน นั่นคือ ทำตามความรู้สึกโดยไม่ได้คิดไตร่ตรองก่อน
หน้าที่ของสมอง ไขสันหลัง
คงจะอธิบายถึงหน้าที่การทำงานของทั้งสองอย่างง่ายๆได้ว่า..
📚สมอง มีหน้าที่ควบคุมร่างกาย การรับรู้ความรู้สึกนึกคิด
📖ไขสันหลัง เป็นทางผ่านกระแสความรู้สึกไปยังสมองและ
ควบคุมรีเฟ็กซ์ต่างๆ
วิธีบริหารสมอง 🧠💪
📌 1. บริหารสมองจากชีวิตประจำวันด้วยการ "เปลี่ยน"
ลองเปลี่ยนแบบแผนเดิมๆในชีวิต เช่น
- เป็นเส้นทางกลับบ้าน🛣 ทุกคนจะมีเส้นทางหลักในการขับรถกลับบ้าน ลองเปลี่ยนใช้เส้นทางอื่นๆ ถนนเส้นใหม่ เลี้ยวเข้าซอย ทางลัด หรือกลับทางอ้อม
- เปลี่ยนที่รับประทานอาหาร🍜 เปลี่ยนไปทานนอกตัวบ้าน ในสวน หรือมุมใดมุมหนึ่งในบ้าน
- เปลี่ยนสถานที่ที่เคยซื้อของประจำ 💸
ดูรายการทีวี ช่องรายการใหม่ๆ ในช่วงเช้าทุกคนมักจะมีช่องโปรดในการฟังข่าว ลองเปลี่ยนไปฟังช่องอื่นๆบ้าง
- เปลี่ยนการใช้มือข้างที่ถนัดไปใช้ข้างที่ไม่ถนัด🤲 เช่น ในการหยิบของ หรือทำงานบ้าน กวาดบ้าน...ก็น่าสนุกนะคะ
📌2. วิธีบริหารสมองที่เรียกว่า " จีบ แอล " 👌👆
จีบ แอล
How To... ง่ายๆเลย มือขวาทำท่าจีบ ส่วนมือซ้ายทำเป็นรูปตัวแอล(โดยใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งกางออก) จากนั้นสลับข้างไปมา จากมือขวาที่จีบเปลี่ยนเป็นตัวแอล พร้อมกับมือซ้ายที่เป็นตัวแอลเปลี่ยนไปจีบ ทำสลับไปสลับมาง่ายๆ นี่เป็นวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อมแถมความสนุกสนานได้อีกด้วย
.
หรืออีกวิธีหนึ่ง สลับนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วก้อย ก็ได้ค่ะ
🌸🌸🌸🌸🌸
ว่างๆลองนั่งทำกันดูนะคะ ขอบพระคุณทุกท่านที่แวะเข้ามาเยือนห้องนั่งเล่นห้องนี้ 🙏
📌อย่าลืมทิ้งร่องรอยไว้ที่นี่ด้วยนะคะ จะได้ตามไปหาถูกค่ะ ☺️
13ถูกใจ
1.1Kรับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
