8 ข้อเท็จจริง ที่ทำให้อายุของคุณยืนยาวขึ้น จะจริงหรือเปล่านะ ???
สุขภาพที่ดีไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ แต่มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณจะมีชีวิตยืนยาว ตัวอย่างเช่น การหัวเราะช่วยให้สุขภาพทั้งร่างกาย อารมณ์ ลดความเครียด จิตวิญญาณ และจิตใจดีขึ้น ลองพูดคุย
เรื่องสนุกสนานกับเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัวถึงเรื่องที่ทำให้คุณได้หัวเราะดัง ๆ เพื่อมุ่งสู่หนทางอายุยืนยาวขึ้นถึง 100 ปี
1. คุณดูอ่อนกว่าวัย
อายุเท่ากันแต่อีกคนดูเด็กกว่ามาก
การศึกษาที่น่าสนใจโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์ก พวกเขาทดลอง
คู่แฝด 187 คู่ตั้งแต่ปี 2544 ถึง 2556 ในท้ายที่สุดพวกเขาสังเกตเห็นว่า
ฝาแฝดที่ดูเด็กจะมีอายุยืนยาวขึ้น
2. ผู้หญิงมีอายุยืนกว่าผู้ชาย
ผู้หญิงมีอายุยืนกว่าผู้ชาย
นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงมักมีชีวิตนานกว่าผู้ชายประมาณ 6-8 ปี
เนื่องจากความได้เปรียบทางชีวภาพของเพศหญิงและความแตกต่าง
ด้านพฤติกรรมระหว่างชายและหญิง
3. คุณมีลูกหลังอายุ 33 ปี
การมีบุตรหลังอายุ 33 ปี จะทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้น
นักวิจัยพบว่าหากคุณมีลูกหลังจากอายุ 33 ปี อาจบอกได้ว่าคุณจะมีอายุยืน
ยาวขึ้น และส่งผลดีต่อลูกของคุณด้วย
4. ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25
ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25
การศึกษาครั้งนี้พบว่าโรคอ้วนสามารถทำให้ช่วงชีวิตของคุณสั้นลง
นักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวว่าดัชนีมวลกายปกติอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25
นี่เป็นตัวเลขที่แนะนำที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ในขณะเดียวกันดัชนี
น้ำหนักเกินอยู่ระหว่าง 25 และ 30 อาจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้
วิธีคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ : น้ำหนักตัว[Kg] / (ส่วนสูง[m]ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป
5. คุณไม่มีไขมันหน้าท้องหรือมีพุงนั่นเอง
การมีพุงอาจะทำให้คุณมีอายุสั้นลง
คนที่มีพุงนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
ในระยะยาว และอาจทำให้คุณมีชีวิตที่สั้นลง ฉะนั้นคุณควรออกกำลังกาย
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และมันจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้
6. การพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ระยะเวลาการนอนหลับมีความสำคัญมาก จากการสำรวจการนอนน้อยกว่า
5-7 ชั่วโมงต่อคืนอาจทำให้อายุขัยของคุณลดลง 12%
วารสาร Foundation Sleep และ journals แนะนำระยะเวลาการนอนหลับ
ให้เพียงพอที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละกลุ่มอายุ
- ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า (18-25 ปี) 7-9 ชั่วโมง
- ผู้ใหญ่ (26-64 ปี) 7-9 ชั่วโมง
- ผู้สูงอายุ (65+ ปี) 7-8 ชั่วโมง
7. คนถนัดขวาอาจจะมีชีวิตที่ยืนยาวกว่า
คนถนัดขวาอาจจะมีชีวิตที่ยืนยาวกว่า
ยังไม่มีหลักฐาน 100% ที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ แต่ยังคงมีบางการศึกษากล่าวว่าคนที่อยู่ขวามือมี แนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนถนัดซ้าย
8. ผู้หญิงตัวสูง
ผู้หญิงตัวสูงอาจมีชีวิตที่ยืนยาวกว่า
เป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้หญิงที่ตัวสูงมักจะมีอายุ 90 ปีขึ้นไป ในขณะเดียวกันความสูงของผู้ชายจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุขัยที่ยืนยาว สำหรับผู้ชายการออกกำลังกายมากกว่า 60 นาทีต่อวันเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีและอายุยืนยาวขึ้น
มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดบ้างที่คุณเชื่อมากที่สุด
คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์และความคิดเห็นของคุณให้เราฟังได้
เรียบเรียงโดย ออมความรู้ | ขอบคุณข้อมูลจาก : brightside
เว็บไซต์ : https://www.aomknowledge.com/
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
